おはようございます。

今日はお休みですが、7時に起きました。
仕事で残業ほどではないのですけど、
ちょっと45分くらい帰るのが、遅くなりますと
そのまま、ずれて寝るのも遅くなりました。

今日はあわてて予約した乳がん検診の日です。
なんの検診でも、
がんになっていたらどうしようとちょっと不安になりますが
まあ、行かないとね。
本当はあまり行きたくないのですけどね。
こんな時期ですし、そもそも乳がんのマンモグラフィは
痛いので嫌いです。
時間も12時半からという中途半端な時間帯ですしね。

今日は食事記録からです。

朝食、379カロリー。
これ、一昨日の写真です。
昨日の朝食は写真撮り忘れました。
レタスとヤクルトがなかったと思ってください。

昼食、670カロリー。
最近、ママもお店をたまに閉められていて
（たぶん暇なのだと思う・・・）
つけ麺屋に行くことが増えました。
ここはチェーン店なのですが、店主が女性の方で
お店がきれい（特にトイレがね）なのでこのお店に行きます。

夕食、516カロリー。
関西風のお好み焼きを作りました。
米粉を使用と、初めて乾燥小エビを入れてたのですが、
魚粉を入れ忘れていてあとからソースの上にふりかけました。

間食、277カロリー。
柏餅（一昨日買い置きしておきました）
ミニバームクーヘン、豆菓子など。

総計1869カロリー、+464カロリー超過。
体重67.9キロ、体脂肪46％
あすけん健康度は、34点。

PＦＣバランスは、たんぱく質は適正。
脂質24グラム、炭水化物23グラム超過。

消費カロリーは929カロリー。
歩数は9235歩でした。

食費
ランチ代850円
カフェ代68円（セブンアプリクーポンのおかげ）
食材786円
計1,704円
累計1,704円／1,000円
704円の赤字スタートになりました。

（音楽関連）

幸せつくろう❕　by 杏花

77回視聴です。

宜しくご視聴お願いいたします。

さて、昨日の家計簿の続きです。

2021年の家計簿が締まりました。

（2020年12月24日～1月24日まで）

総支出　2,958,405円　収支1,039,032円

ちなみに2020年度

総支出3,570,452円　収支15,076,827円（退職金があったため）

総支出は、昨年より、612,047円減らすことができました。

要因
①食費が著しく改善
　昨年より、253,280円消費が減りました。
　ひと月、21,000円位、平均して食費が減ったことになります。
　この2万円減のなんと大きいことか！
　これはブログに目立ちませんが、日々、
　○○円赤字とか黒字とか書いていた成果ですね。

②衣服は3万円くらい増えていますが、まあまあだと思います。
　2019年度は、81万かかっていましたので、
　相当服はこれでも買っていないことになります。
　衣服には美容院代や化粧品も含まれます。
　前はどんだけ買っていたのかと反省です。

③特別な支出は、昨年は冷蔵庫、洗濯機を買い替えたので
　今年は大型家電はないのですが、食器その他で
　プチ贅沢をしました。

④貯蓄は実は目標を年間120万にしていました。
　12月の思わぬ大出費で17万負けてしまいました。　

今年は気を引き締めて、年間貯金120万、できれば150万目指したいです。
60歳の定年まで残りあと3年を切りました。
60歳過ぎると、もう大きな貯蓄は難しいです。
保険と通信費の見直しもしないとね。

今、カムカムエブリバディーを見ていましたら
私にとっては御座候、京都では回転焼きというのですね。
それが出てきたので、なんだか嬉しくなりました。
やはり、餡子は日本人の心の味だよな～とつくづく思います。

では、今日もしゃんしゃん動かないとすぐ
お昼になります。

じゃ、またね！

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