お早うございます。
今日は仕事で福岡に行ってきます。

ラジオ体操、今朝は念入りなトイレ掃除。
苦手なアイロン掛けもしました。

あいにくの雨ですが、午後からは晴れると思います。

ブログは簡単に。

食事記録

朝食、527カロリー。
スムージーにプロテインを入れて飲みました。

昼食、591カロリー。
最近、行くようになった居酒屋さんの定食。
お刺身が一口あるのが良いです。

夕食、683カロリー。
お客様が手作りのちりめん山椒を下さりごはんの友なりました。

間食、462カロリー。
昨日はほんとよくお茶が出て、トイレに何回も行きました。

総計2263カロリー、554カロリー超過。
体重70.0キロ、体脂肪45%。
ん、体重ヤバイじゃん！
これは昨日、今朝は減っていました。

PFCバランスは炭水化物だけ適正。
タンパク質、脂質はオーバー。
消費カロリーは423カロリー。歩数は5563歩。

食費
ランチ代850円
パン代238円
計1,093円

累計
27,640円／21,000円
6,640円の赤字です。

(音楽関連)

あなたといると by 杏花
367回試聴です。
たくさんの方に聴いて頂いたみたいで感謝です。
今日も誰かに聴いていいただけますように！

今日は準備時間がかかりそうなので、
この辺りで失礼いたします。

おそらく読む方も時間がないと思います。
ごめんなさい🙏

では行って参ります。

じゃ、またね❣️

※いつもnice！、ランキング応援ありがとうございます。
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