お早うございます。

なんとまた寝過ごしました。
昨夜は早く寝たのにな。
早く寝ると、必ず一度目が覚めるから
意外に寝不足なのかしら？

今日はお弁当の日なので
急ぎます。

食育記録です。

朝食、440カロリー。
パンは最近、見つけた米粉パン屋さんの
米粉クルミパン。
横のオレンジの前、作ったマーマレード。
冷蔵庫に入れてますが、ほんと美味しいの。
天然の苦味がlしてね。

昼食、637カロリー。
おうちでラーメンとおにぎり。
ラーメンは午前中、スーパーに行くと、
賞味期限が今日までのが税込188円になっていたので
即買い。
生麺とスープがついてちょっといいやつね。
おいしいのです。

間食、312カロリー。
スーパーで安かったアーモンドチョコレート。
ピーナッツも美味しかったので食べすぎるから
アーモンドにしたら、もっと美味しくてヤバイ。
やめれなくなります。

夕食、482カロリー。
野菜たっぷりのすまし汁と唐揚げを作りました。

唐揚げは油少なめの揚げ焼きで。
フライパンで楽に作れます。
手作りはお店のより美味しい。

総計、1871カロリー、適正内。
体重70.2キロ、体脂肪50%。

カロリーは良いのですが、
やはり脂質が多いのです。

最近、サプリ代を減らそうとして少し変えました。

総合的に色々取れるかな？
単発で買うより安く上がると思いましたが、
やはりカロチンとか、鉄分などはなかなか取れていないです。
あー、だからなんとなく疲れてるのかなと思いました。
虚弱体質はお金がかかるわ。

【食費】
食材費1,813円

累計
14,148／11,375円
2,773円の赤字です。

あーあ、買い物に行くとアウトです。
卵と大根だけと思って行くのですが、
お肉が安いわとか、ラーメンが安いわとか
なるのです。
外食した方が安く済んでいたかも。。。

【家計簿チェック】はお休みです。

【音楽関連】

Good-bye the school days by 杏花
1485回ご視聴ありがとうございます。

最近、ブログであすけんをされる人が増えて来た気がします。
良いことだと思います。
真面目にやるととても良いと思うので頑張って欲しいと
思います。
私みたいに長くやると惰性化して来ますが(笑)

ただ、栄養バランスを見るにはとても良いですね。
あすけんをするのに、食べたものの写真を撮るのが
ルーティン化してきます。

ブログに載せる写真は事欠くことはないし、
だからブログも続くのかもしれませんね。

はい、時間がなくなって来ました。

今日は雨でバス通勤になるかも。

急がなくてはバスは待ってくれません。
タクシーになると無駄使いになります。

なんて可愛い赤いハナミズキ。
桜もそうですが、木花は本当に綺麗で特に好きですね。

じゃ、またね❣️

※いつもNICE！、ランキング応援ありがとうございます。
コメントは上記ブログまでお越し下さい。