昨日はまた営業フリーの日。  

真面目に淡々とお客様を回って、お昼はいつもの山の上でお弁当。  

桜はもうほとんど散っていて、花のガクだけが残ってる。  

でもそれがまた春の終わりを感じさせてくれる。

30分ほどシートを倒してお昼寝していたら…  

目が覚めると隣に見覚えのある社用車。  

なんと同僚Fさんとカレが、ニヤニヤしながらこちらを見てるじゃないですか。  

カレがFさんに「あの場所、杏花さんよくお昼寝してるんだよ」って教えたらしく、寄ってみたら本当にいたという偶然。  

恥ずかしいけど、なんだかほっこり。

その後はまた一人でひたすら営業まわり。  

夕方には海辺のカフェ近くのお客様がいたので、  

手持ちの“4時半から使える無料コーヒーチケット”を思い出して立ち寄ることに。  

ノーマネーデーにできるかと思いきや、  

お腹が空いて帰りにフラつくのも嫌だったので300円のケーキを注文。  

チケットで無料のコーヒーと共にいただきました。

海辺のカフェ、夕方の雰囲気もなかなか良くて癒されたなぁ。  

夕食はご飯がなかったので、米をといで炊いていたら少し遅くなって、  

その間にNHKの「トリセツショー」を視聴。  

今回は“体重のトリセツ”。  

痩せすぎるとホルモンも骨密度も減って、いろんな不調が出るそう。  

あと筋肉も減って、糖尿病になりやすいんですって。

痩せている人が糖尿病ってよく聞くけど、そういうことなのね。

私はというと…スリムとは言えず、むしろ「ややぽっちゃり」系。  

でも見た目より体重があるのは、たぶん骨密度が高いせいだと思ってる。  

中高年になると、脂肪細胞が少ないと女性ホルモンも減るので、  

ちょっとふっくらしてるくらいの方が若々しく見えるんだって。  

確かに「しわしわよりハリのある肌」の方がいいかもしれない。

とはいえ、ホルモンが多すぎても乳がんのリスクがあるし、  

やっぱり“ほどほど”が一番。  

最近、肉や卵などのタンパク質が高くなって、  

つい炭水化物に頼りがち…。  

バランスってほんと大事。  

でも、甘いものって…やっぱりやめられないんだよねぇ。

では食事記録です。

朝食

昼食、お弁当車中ランチ

カフェ休憩

夕食

少しマシになったようです。

【家計簿チェック】✅

昨日の出費

仕事カフェ代　300円

あと7日です。道のりは長い。

Good-bye the school days First lnspiration by 杏花

491回ご視聴ありがとうございます。

あと、9回で500回なんだよね。

【今日のおすすめアイテム】

最近、骨密度や女性ホルモンのことが気になってきました。

NHKの番組でもやっていましたが、痩せすぎて脂肪細胞が少なくなると

女性ホルモンの分泌も減ってしまうそうです。

とはいえ、むやみに体重を増やすのも気が引けるし…

骨や歯の健康を保つために、カルシウムとビタミンDはやっぱり大事。

そこで、私が最近取り入れているのが  

DHCの「カルシウム＋CBP」というサプリメントです。

このサプリには、カルシウムの吸収を助ける  

CBP（濃縮乳清活性たんぱく）が含まれていて  

さらにビタミンD3も一緒に摂れるのがポイント。

チュアブルタイプでミルク味だから、毎日気軽に続けられます。

骨密度が気になる方、ホルモンバランスを意識したい方におすすめです。

お手頃ですしね。

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では今日も時間です。

朝ドラが終わっている…。

では今日も頑張って働く60歳

頑張ります。

じゃ、またね❣️

🔼

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