おはようございます。

今日はやっとこさ休みです。

本当は早起きしてモーニングを食べに行って、その後お買い物の予定が

全くその通りにならず。

仕方ないので、とりあえず家でまたモーニングを作って食べて

いつものブログタイムです。

できるだけ早く仕上げたら午前中の日がまだ高くないうちに

1週間分の食品の買い出しに行こうと思っています。

【今日の記録｜6月28日（土）】

昨日は土曜日でしたが、お仕事がありました。  

しかも、夜には初めての「ナイトイベント」が！

お客様においしいお料理を楽しんでいただいた後、

シャンパンを飲みながらのゆったり商談。  

実は前の会社ではよくやっていたのですが、今の会社では初の試み。  

私がずっと「やったほうがいい」と言い続けてきた結果、ついに実現しました！

私のお客様もご来場くださり、大きなお買い上げまで…！  

お茶を飲みながらの商談でした。

Instagram用にAIが加工した画像。

みんな若返りでウケた(笑)

これで今月ギリギリだった売上予算も達成。  

10万円もお給料が下がっているのに…  

「ここまでやらなくても」と思いつつ、やってしまうのが私なんでしょうね（笑）

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朝は、ベランダのいちごの苗から、やっと3つまとめて赤くなってくれた実を収穫🍓  

朝食でいただけたのが、ちょっとした幸せでした。

母の容体も落ち着いていて、今日はお見舞い予定でしたが、妹からLINEで「ゆっくりしていいよ」と。  

夜の仕事の疲れもあり、今日は家で片づけや書類に時間に充てることにしました。

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【食事記録】

■朝食  

・トースト  

・きゅうりとトマト  

・プロテイン入りコーヒー  

・ベランダ産いちご3粒🍓とさくらんぼ🍒

■昼食（お弁当）  

・炒り卵、ブロッコリー、コロッケ  

・ナスの煮物、きんぴらごぼう  

・白ごはん＋梅干し  

・味噌汁（スープジャー）  

・バナナ🍌

■夕食  

・お好み焼き（肉玉そばチーズ入り）＠  

ナイトイベントに備えて腹こなし。

【カフェ休憩】  

午後の事務処理の合間に、  

カフェでアイスコーヒーを。  

ゆったり仕事に向き合う午後にぴったりの一杯でした☕️

「ナイトイベント頑張って」と同僚女性からの差し入れ。

お好み焼きを食べた後いただいたので、ちょっとお腹いっぱいで

家に帰ってからゆっくりいただきました。

おいしかったです。ありがとね。

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【あすけん記録】  

スコア：31点（※目標1739kcal→実際2396kcalで657kcalオーバー）  

体重：70.6kg／体脂肪率：38.0％／睡眠：5.5時間

■過剰：糖質（295g）、脂質（86g）、飽和脂肪酸、塩分、ビタミンA  

■不足：カルシウム、鉄  

■糖質の多かった食品ベスト3：  

1位 お好み焼き　2位 ホットケーキ　3位 ごはん（100g）

→ 外食の日は糖質・塩分が増えやすく、体に残りやすいですね。  

→ お菓子代わりに**ナッツ・無糖ヨーグルト・低糖質スイーツ**を取り入れてみようかな。

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【家計簿チェック｜6月28日（土）】

■支出：  

・カフェ：330円  

・お好み焼き：950円  

→ 合計：**1,280円**

■予算状況（変動費）  

・残り：77,698円（あと26日）  

・食費：2,003円支出／月23,443円（予算内）

→ 夜に備えて外回りは控え、事務処理＋カフェ時間に。  

→ こういう日はどうしてもお金はかかるけれど、必要経費ということで！

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【音楽関連】

🎧 **竹内まりや『家へ帰ろう』**  

イベントの余韻とともに、静かな夜にぴったり。  

Go to home(my sweet home) Cover of Mariya Takechi by 杏花 with HSband

466回ご視聴ありがとうございます。

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【今日のおすすめアイテム】

【今日のおすすめアイテム】  

〜お風呂で全身リセット！私の癒しアイテム〜

最近、夜のお仕事でヘトヘトになることも多く…  

そんな私が毎晩使っているのが「水素風呂発生器」。

なぜ、これを書こうと思いついたかと言うと

充電式なんですけど、充電が切れて、風呂場からそれを持ってって充電器につなぐのが

ちょっとつい忘れてしまって、2週間ぐらいしてなかったんです。

それでやっと充電して、昨夜お風呂で使ったら

毎日使ってたら麻痺してわからなくなってたんだと思うんですが

めちゃくちゃいい。

なんか、疲れが水素の泡とともに溶け出て行くような感覚。

湯船から出る時、体がすーっと軽くなって出る感覚。

やっぱりこれちょっと高いんだけど

紹介しなくちゃって思った次第です。

私が愛用しているのは、  

🛁 スパーレ（Sparé）という機種で、  

お風呂に沈めて使うだけで、湯船全体に水素が広がります。

この「水素」、実は皮膚からも吸収されると言われていて、  

✔️ 活性酸素の除去  

✔️ 肌の老化予防  

✔️ 疲労軽減・冷え対策  

✔️ リラクゼーション  

など、美容と健康にとっても良いことづくめなんです✨

しかも、湯船にポンと入れるだけの簡単操作！  

私はもう毎日のリラックスタイムに欠かせません。

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【おすすめ水素風呂発生器】

■ スパーレ (水素風呂生成器）  

📍最大1.6ppmの高濃度水素を発生。  

🔋充電式で8～10回使用可能、イルミネーション機能つき。  

💡国内メーカー製で安心の品質。  

これ私と同じタイプですごく安くなっています。

私は10万円で買いました💦

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■ 高濃度水素風呂発生器（Amazonで見つかるお手頃タイプ）  

📍23,000円前後でコスパ良好。  

🔋毎日使っても電気代はわずか。  

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初期投資は少し高いかもですが、毎日使うと元は取れます。

入浴剤も節約できます。(入浴剤と同時には使えません)

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【水素風呂の主なメリット】

・酸化ストレスの軽減（＝老化防止）  

・疲労・筋肉痛・関節のこわばり対策  

・肌荒れ・くすみケアに  

・冷え性・睡眠の質改善サポートにも◎

💡選び方アドバイス

・高性能重視：毎日の高濃度ケアなら「スパーレ ネオ」が安心。

・コスパ重視：まず使ってみたい方や手軽に始めたい方は  

　Amazonモデルが最適。

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高額なエステやサロンに行かなくても、  

おうちのお風呂で“ごほうびタイム”が叶うのが嬉しいポイント💕

「スパーレ、ちょっと気になるかも…」という方は、  

ぜひチェックしてみてくださいね😊

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【最後のひとこと】

給料が下がっても、「やってしまう」性分。  

きっと私は、そういう人間なんでしょうね。

何とか今日もブログを書き上げました。この後支度してお買い物タイムです。。

午前中の時間の使い方がとても大事。

夏は午後暑くなるから、何もしたくなくなるからね。

また、明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

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いつもNICE！、ランキング応援ありhがとうございます。

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