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過去最高アクセスの裏にあった日常｜60代の体と食事、肩の痛みとマグロ丼の幸福感のワタクシ
おはようございます。
昨日のブログアクセス数が、なんと過去最高を記録しました。
朝からアクセス解析のグラフを見て、「え、本当に？」と二度見。
人気ブロガーさんはこれくらい普通？
よくある異常な不正アクセス？皆さんも多かったですか？
私は良い方に解釈しよう。
日々、淡々と書き続けているつもりですが、やっぱり数字が動くと素直に嬉しいものですね。
私はインポイントやアウトポイントよりPVポイントを重視して
書いているつもりです。
長いブログは皆さん、お嫌いなのでしょうが(笑)
文字数が少ないとアクセス数が上がらないのです。
ただ、長いけどなんとなくサクッと読めてしまうブログが私の目標です。
何が良かったのかを考えると、やはりテレビに出るよっていうのが効いている？
あとは文章の中で日常の小さな発見や実感を、少しリアルに書けたからかなと思っています。
特に最近は、体の変化や食事の工夫など、自分と同年代の方が共感できるテーマに触れることが増えているせいかもしれません。
同じ60代だからこそ分かる感覚――「若い頃は気にも留めなかったこと」が、今では生活の中心テーマになっている、そんな話題です。
60歳になって良かったかもですね。
さて、今日の記録です。
8月14日 木曜日
「家にいても1日が一瞬で終わる不思議」
昨日もまた暑さが復活。早起きしたつもりが、気づけば午前があっという間に終了。お昼はおうちで簡単にチャーハンを作って済ませ、午後は滞っていた片付けを再開。大きいところは進んだものの、机の上などの細かい部分はまだ手つかず。これは最後に回そうと思います。
最近、60代になってから体の不調がぽつぽつと出始めました。特に左肩。
手は上に上がるものの、常に筋肉痛のような鈍い痛みがあり、時々バンテリンを塗っては一時的に和らげています。
「ああ、これからいろんな場所が少しずつ痛くなっていくのかな…」と思う瞬間も。
だからこそ、食事の重要性をより強く感じています。
若い頃は、夜は軽め・朝はしっかりという食生活をしていましたが、今は消化の良いもので夜でもしっかりタンパク質を摂らないと、翌朝の体の調子が全然違います。
少し太めでもいいから、元気でいられる食事を。これが今の私の優先順位です。
昨日の夕方は、筋肉と脳のためにカフェまで歩き、マスターとおしゃべりしてリフレッシュ。
帰りにスーパーへ寄ったら、キハダマグロが半額！迷わず購入してマグロ丼に。これがもう絶品で、翌朝の体調も軽やか。やっぱりタンパク質効果でしょうか。
【食事記録】
●朝食
おうちモーニング：バケット、目玉焼きと夏野菜、プロテイン入りコーヒー、すいか
●昼食
おうちランチ：チャーハン（卵・ピーマン・玉ねぎ・コーン入り）、餃子、ジンジャーエール、冷やしぜんざい
●カフェ
お気に入りのカフェでマスターとおしゃべり。
アイスコーヒー＆ナッツ、静かな大人時間、流れる音楽
●夕食
キハダマグロ丼（さしみ醤油タレ）、海老天、茄子の味噌汁、ポテトサラダ、きゅうりなます、デザートにすいか、雑誌を読みながら
【あすけん記録】
・健康度：42点
・摂取カロリー：2,510kcal（目標1,741kcal）
・たんぱく質：104g（適正）
・脂質：65.8g（適正）
・糖質：363g（過剰）
・不足栄養素：カルシウム 452mg、鉄 10.2mg
・過剰栄養素：ビタミンA、B6、塩分 13.6g
・糖質が多かった食品：1位 マグロたくあん丼、2位 チャーハン、3位 フランスパン
【歩数】
5,216歩（うち外歩き 757歩）
【家計簿】
・本日支出：スーパー 1,860円、カフェ 950円
・今月残り予算：1,465円（あと10日）
・変動費：すでに 27,984円オーバー（特に食費・衣服美容・健康医療で超過）
・固定費は予算内だが、健康医療費が大きく超過しており今後の見直し必要
【今日のYouTube】
1974 TMネットワークカバー（懐かしさ満点で作業用にもおすすめ）
1974 Cover of TM NETWORK by 杏花
1085回ご視聴ありがとうございます。
【今日のおすすめ】
・ニチガ大豆プロテイン
私の愛用プロテインです。
プロテインにはソイタイプとホエイタイプがあります。
ホエイの方が筋肉ができやすいっていうのを聞いたことがありますが
ホエイは乳製品からできているので、私の場合、乳脂肪分とか高いかなと言う判断で
あえて大豆用のプロテインを使ってます。コレステロールが高い人なので。
私以外に大豆製品食べてないんですよね。豆腐とか納豆もすぐ忘れちゃうし。。
それで大豆用のプロテインです。
ニチガさんは、無添加で有名な企業さん。
私のお気に入りです 。
あえて味がついてないプレーンタイプです。
市販の甘いのはたいてい人工甘味料が入っています。
ただ、他の食物でもちろんタンパク質も取るので
私はいつも半分の量で朝いただいています。
コーヒーの中にいつも入れますね。
最近は久々黒ゴマアーモンドきなこ、も復活したし、
ニッピコラーゲンも入れたりして、朝のコーヒーはドロドロですけど
これをずっと続けてるのでいいのかなぁと思ってます。
🔽ここから買えます
【最後の一言】
体の変化は止められないけれど、毎日の食事と小さな運動で少しずつ整えていけるはず。明日もきっと良い一日に。
これでも早く書けたかな？
とにかく午前中がブログとInstagramでつぶれるわ。
ならするな？って思うけど
もう私中ではルーティン化してるのでしないと
気持ち悪いのです。
病気ですね(笑)
さあ、今から朝食食べて11時半には出かけるので
支度します。
では、また明日、お会いいたしましょう。
じゃ、またね❣️
🔼
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