猛暑とおやつデー、そしてそうめんを楽しむワタクシ

おはようございます。

今日も朝からドタバタです。

行ってみてよう！

今日の記録、8月25日、月曜日。  

昨日も本当に暑くて、午後の一番日が高い時間帯はもう仕事にならないくらいでした。  

結局、無理をせずに海辺のカフェへ避難。

抹茶ショートケーキとコーヒーで休憩するつもりが、隣の人が食べていたソフトクリームが美味しそうすぎて追加注文（笑）。

事務所に戻れば同僚から大手まんじゅうのお土産。完全におやつデーの一日でした。  

夜はさっぱりそうめん。大葉がなかったのでニラで代用してみたら、意外と合うしスタミナ感もあって美味しかったです。  

それにしても、この暑さはいったいいつまで続くんでしょうかね。  

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さて、今日はちょっと夜のことも。  

実は昨晩、エアコンを3時間タイマーにして寝ていたのですが、切れたと同時に目が覚めてしまいました。そこからが大変で、なかなか寝つけず。仕方なく夜中にホットミルクを温めて飲んだりして、明け方にようやく少し眠れた感じです。  

今年の暑さは本当に異常なのか、それとも自分が年齢を重ねて暑さへの耐性がなくなってきたのか…。私は昔からエアコンが苦手で、できるだけ扇風機で過ごしてきましたが、今年はもう無理ですね。扇風機だけでは耐えきれず、ほぼエアコンをつけっぱなしにしています。体は楽になりますが、ちょっと負けた気分。とにかく暑さとの戦いです。  

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■ 食事記録（8月25日）  

【朝食】  

カフェオレ（無糖）  

ピザ、とうもろこし、枝豆、茹で卵  

【お弁当ランチ】  

鶏胸肉のピカタ、茄子の煮浸し、ごはん（梅干し添え）、ぶどういろいろ  

【カフェタイム】  

抹茶ショートケーキ、アイスコーヒー、ソフトクリーム  

【おやつ】  

同僚からのお土産・大手まんじゅう  

【夕食】  

そうめん（島原そうめん、錦糸卵、たっぷり野菜、出汁にネギ・ニラ）

デザートはスイカとぶどう  

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■ あすけん記録  

摂取カロリーは2372kcalで、目標の1745kcalを大きくオーバー。健康度は36点と低めの評価でした。  

特に糖質・脂質・塩分・飽和脂肪酸が過剰で、カルシウムと鉄が不足。糖質の多さは、そうめん・おにぎり・白ごはん・お菓子が要因。  

改善提案としては、お菓子の量は200kcal以内、糖質15g程度に収めること。代わりにナッツや無糖ヨーグルト、低糖質のお菓子がおすすめとのこと。  

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■ 家計簿チェック（8月25日）  

・ケーキ＋ソフト　￥910  

・ガストシガス（8月分）　￥3,499  

まだ予算を立てていないので、とりあえず使った分の支出を記録しておきます。  

給料日にほぼ全部おろす人です。

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■ 今日の音楽  

1974のYouTubeを聴きながらリラックス。8月も残りわずか。もう20日を過ぎて、あっという間に月末です。暑さも日々の慌ただしさもあって、時間の経つのが本当に早いですね。  

1974 Cover of TM NETWORK by 杏花

1128回ご視聴ありがとうございます。

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■ 今日のおすすめ  

昨日に引き続き、ひさもりファームさんの美味しいぶどうをご紹介します。旬の果物を食べると、元気も出ますよね。  私の食卓にも大活躍しています。

そして近々、Amazonのスマイルセールも開催予定。お得な機会なので、ぜひ皆さんチェックしてみてください。  

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最後に一言。  

まだまだ暑いですが、体調管理を第一に。無理せず、冷たいものと温かいものを上手に組み合わせながら過ごしていきましょう。私自身もエアコンとうまく付き合いながら、残りの夏を乗り切っていきたいと思います。  

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朝食を食べながらなんとかけました。

今日も仕事が忙しい。

昨日は国税にふるさと納税の領収書一式も

送ることができました。

とりあえずバンド発表会に向けてまっしぐらです。

やる気満々、譜面台もゲットしました。

では、また明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️ー

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