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焼肉とドーナツで栄養チャージ、でも美容院ダブルブッキングの危機のワタクシ。
おはようございます。
今日は少し朝寝坊。
インスタ動画づくりは夜に回して、先にブログだけ更新します。
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## 昨日のこと（ダイジェスト）
一日バタバタでしたが、売上は無事確保。
よかった…！
ひさびさにカレと同伴。
腰の不調＆コロナ後のだるさもあって「肉だ！」となり、焼肉へ。
**美味しすぎて正解**。
私が「自分で払うね」と言いつつ、最終的にカレがごちそうしてくれました。
ありがたや…。
エリア回りの途中で**新しいドーナツ屋さん**を発見。
2個だけ購入して車で一緒にパクッ。
私は“餅”担当（？）ですが、これはなかなかの当たり。
夕方は商談が続き、さすがに疲労感。
立っている時は平気なのに、**長時間運転→立ち上がる時に腰がズキッ**。
夜はサロンパスを**腰に2枚**、さらにマッサージガンでお尻～腰まわりをガンガン。
**筋膜リリース**でだいぶ楽に。
血行の問題な気がします。
NHKの撮影ディレクターさんから連絡。
**ランチとカフェの撮影許可OK**とのこと。
着々と進行中。
そして気づいた**大ミス**。
今日は本来、美容院の予約日。
でもスケジュールを見たら、
**今日も仕事が入っているのをすっかり忘れていた…！**
しかも明日あさっては連休で美容院もお休み＝
**撮影前に髪を整える時間がない**危機。
というわけで本日（土）は**強行スケジュール**：
①一度出社
②昼から美容院（3時間で仕上げ）
③直行で会社へ戻り16時の接客
会社、許して…売上はちゃんと取ります…！
最近、**記憶があいまい**で我ながら怖い。
忙しさのせいだと信じたい。
撮影前に倒れないよう、帰りに気になっていた**お好み焼き屋さん**でしっかり栄養補給。
ちょっと変わりダネでしたが、これも当たり。
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## 食事記録
### 朝
- プロテイン入り、コーヒー、甘酒、黒ゴマきなこアーモンド入り
- ピザ2切れ（コーン＆オニオン／シンプルトマト）
- きゅうり＆ミニトマト、ちょいマヨ
- ぶどう数粒
### 昼（焼肉ランチ）
- 焼肉（カルビ・はらみ系少々）＋ズッキーニの炙り
- 山盛りサラダ
- ごはん、味噌汁、漬物
- タレ3種
### おやつ
- 新店の**いちごグレーズ系ドーナツ**1個
### 夜
- ねぎ山盛りの**お好み焼き（広島風っぽいアレンジ）**
- 〆に**すいか**
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## あすけん記録（9/12）
- **摂取カロリー：2543kcal**（目標1745kcal → **＋798kcal**）
- たんぱく質 **121.4g**／脂質 **107.3g**／糖質 **274.8g**
- **不足**：カルシウム **438mg**
- **過剰**：飽和脂肪酸 **33.19g**、塩分 **13.2g**
- スコア：**36点**
脂質が多かった品：
1位 **広島風お好み焼き**
2位 **焼肉（カルビ）**
3位 **焼肉（はらみ）**
**明日の微調整メモ**
- 肉は**赤身・もも**を優先、鶏皮は控えめ
- カルシウムは**牛乳・ヨーグルト・小魚**で底上げ
- 塩分は**タレ→レモン・酢**に置き換え
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## 家計簿チェック
- 9/12支出：
お好み焼き **¥1,150**
ドーナツ **¥720**
コーヒー **¥129**
合計 **¥1,999**
- 予算期間（8/25〜9/24）：**残り12日／残額 ¥70,069**
- 変動費 残 **¥39,731**
- 固定費 残 **¥30,338**
- 食費：**¥22,729／¥30,000**（ペースOK）
- 教養・教育：**¥9,379／¥7,000**（**¥2,379オーバー🔥**）
- 衣服・美容：月 **¥25,215**（枠内）
- 健康・医療：**¥27,559／¥30,000**（枠内だが要注意）
- 交通費：**¥1,000**（想定内）
- 交際費：**¥8,000**（今月分クリア）
**家計メモ**
- 残り12日は**食費1日あたり約¥600〜800**で推移すれば目標内
- 教養・教育は今月はこれ以上**追加しない**方針で
時間がなく外食代で食費が高くなるわ
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## YouTube
- **「風立ちぬ」**を流しながら静かに整える日。
耳だけ参加でOK。
132回ご視聴ありがとうございます。
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## 最後のひと言
**やること山盛りでも、体と段取りを整えれば回せる。
無理せず、でも手は止めない。**
（※インスタ動画は夜にアップ予定）
バタバタでも何とか仕上げました。
とりあえず会社に出社します。
わおーな1日になりそうです。
では、また明日お会いいたしましょう。
じゃ、またね❣️
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