こんばんは。

今、23時です。

先程、仕事から帰って来ました。

ナイトイベントのお仕事だったのと、

1組の家族連れのお客様に、たくさんお買い物をしていただいた上に

焼肉を食べて帰ろうと誘われまして、ご馳走になったのでございました。

それで帰ったのが遅くなり、ブログがこれもまた日中、

本当は暇な予定でしたのに、予期せぬお客様の来店があり

結局、ブログを書く時間が日中なかったのですよ。

どうしても今日の10月9日木曜日中にブログを書かないといけませんので、

今からスタートです。

今日の記録10月8日(水)

早いものであとひと月経つと

また誕生日がやって来て61歳になるという…。

去年の今頃、再雇用の採用云々で

給料は下がるし、私はちゃんと生活できるのだろうか

と気に揉んでいたのにペースが掴めないまま、また年を取る。

嘘でしょ？

昨日は久しぶりにゆっくりとした一日でした。  

最近、ロケ続きや季節の変わり目で少し体も疲れていたようで、  

朝からずっと眠くて、午後は思いきってお昼寝。  

こういう「何もしない日」って、意外と心と体に必要なんですよね。  

【食事記録】

#朝食

久々、シンプルトースト。

目玉焼きにきゅうりとトマト。

梨は20世紀梨、シャインマスカット茹でた栗

#昼食

お昼は、前から気になっていた  

「India dining 」のお店へ。

やっぱり評判通り、とってもおいしかったです。  

選んだのはハーフ＆ハーフセット。  

サフランライスとナンの両方が味わえるのがうれしい。  

チキンと玉子のカレーは、スパイスの香りが立ちつつもまろやかで、  

食べ進めるたびに体がポカポカ温まっていく感じ。  

やっぱりカレーって元気が出ますね。  

#カフェタイム

食後は、いつものカフェでカフェタイム。  

やわらかな陽射しが差し込む店内で、  

マスターが笑顔で丁寧にコーヒーを淹れてくれます。  

アイスコーヒーと米粉クッキー。  

この組み合わせがちょっとしたご褒美のようで、  

一日の中の“静かな幸せ”を感じる時間でした。  

#夕食

何を作ろうか思いつかない時、  

私の定番はやっぱり広島風お好み焼き。  

そばを焼いて、生地を伸ばして、キャベツ、もやし、イカ天、豚肉。  

玉子を落として、ひっくり返す。  

じゅうじゅうという音と香りが広がっていく瞬間が好きです。  

ルイボスティーをおともに、  

「おうちごはん」で締めくくる夜。  

やっぱりこれがいちばん落ち着きます。  

──ここからはあすけん記録。  

昨日の健康度は「54点」でした。  

エネルギーは2189kcalで、少しカロリーオーバー。  

特に糖質が多めという結果に。  

トップ3は「広島風お好み焼き」「サフランライス」「ナン」。  

どうしても炭水化物が多くなってしまいますね。  

次の日は主食を少し控えて調整しようと思います。  

たんぱく質は適正、ビタミン類はおおむねOK。  

足りなかったのはカリウム・カルシウム・鉄。  

バランスはまだまだ改善の余地ありです。  

体重は71.4kg、体脂肪率44%。  

睡眠は6時間。  

ここも少しずつ整えていけたらいいなと思います。  

──そして家計簿チェック。  

昨日の支出は「カフェ 850円」「インドカレー 1100円」。  

でもうれしいことが2つありました。  

ひとつは、会社の労働組合からの記念品で  

Amazonギフト券1000円分がもらえたこと。  

もうひとつは、ご返礼のお返しで  

クオカード2000円分が届いたこと。  

合計3000円分の臨時収入。  

ちょっとしたラッキーが重なると、気持ちも明るくなりますね。  

そしてそのギフト券を使って、  

Amazonの「プライム感謝祭」で買ったのが今日のおすすめ品。  

それが「半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）」という漢方薬です。  

コロナ後からずっと続いている空咳。  

山でロケをしたときは空気が良かったのか少し落ち着いたけど、  

帰ってきたらまた出てしまって。  

食後に咳き込んだり、夜寝ている時に  

無意識に「うーっ」と息が漏れるような音がすることもあります。  

調べてみたら、こういうタイプにこの漢方が合うらしいんです。  

喉や気道の粘膜が乾燥しやすい人、  

透明だけど粘りのある痰が出やすい人、  

緊張しやすかったり、胃の調子が乱れやすい人。  

まさに自分にぴったり。  

しかも、カフェインの取りすぎが  

乾燥や咳の原因になることもあるそうで、  

最近はルイボスティーをよく飲んでいます。  

朝は水の代わりに白湯、  

そこに少し蜂蜜を溶かすと喉の調子が整います。  

前に漬けていた花梨の蜂蜜を白湯で割って飲んだら、  

今日は少し楽になった気がしました。  

体のサインを見逃さず、  

自分のペースで整えていくことが大事ですね。  

──そんなわけで、昨日は  

「食べて、眠って、整える」一日でした。  

カレーで元気をもらい、コーヒーでリフレッシュし、  

お好み焼きで心を満たす。  

そして、漢方で体を労わる。  

自分をリセットする時間が持ててよかったです。  

♫YouTube

Car Trip by 杏花

294回ご視聴ありがとうございます。

【今日のおすすめ品】

やっぱり先程説明した「半夏厚朴湯（はんげこうぼくとう）」。  

体をゆるめ、気持ちを落ち着けてくれる一本。  

気になる方はチェックしてみてください。  

🔽ここから買えます。

https://amzn.to/42AuBu9

明日も明後日もお仕事です。

では、また明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

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