おはようございます。  

昨日の夜12時前にブログを上げたので、  

今日は特に書くことがあるわけではないのですけれども、  

最近すっかり夜型になってしまっているので、  

なんとか朝型に戻したくて、こうしてブログを書いています。  

今日は簡単に、昨日の食事の振り返り記録をまとめました。  

昨日は全体的に「忙しい一日」だったけれど、  

振り返るとちゃんとごはんを楽しめていたなと感じます。  

【食事記録】

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## 🍞 朝ごはん  

朝はインスタのリール動画を作っていたら、  

すっかり時間がなくなってしまって、  

慌てて準備した「簡単モーニング」。  

バナナパウンドケーキを一切れ、茹でたまごをひとつ、  

黒ごまアーモンドきな粉入りのミルクを添えて。  

忙しい朝の中でも、こういう“ちょっと甘いひと口”があるだけで、  

少しだけ気持ちに余裕が生まれる気がします。  

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## 🍜 昼ごはん  

お昼は社食ランチ。  

入り口で見つけた大好物の「たなかの柿の葉寿司」が  

少しお安くなっていたので迷わず購入。  

社食のきつねそばと一緒にいただきました。  

柿の葉寿司は本当に何度食べても好きな味。  

酢飯の香りとしっとりした鯖の旨みが  

午後への活力をくれました。  

だしの香りが優しいそばも、心を落ち着けてくれる味です。  

コーヒーで一息

午後はお客様対応が続いて少しお疲れ気味でしたが、  

おいしいお昼を食べたおかげでなんとか集中力を保てました。  ーー

昨日もイベントで忙しかったです。

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## 🍱 夜ごはん  

夜は、冷蔵庫に入れておいた半額のお弁当をお皿に盛り付けて。  

舞茸の炊き込みごはん、鶏の照り焼き、  

きゅうりとトマトを添えて、レンチンして完成。  

見た目は簡単でも、お皿に盛るだけで  

ちゃんとした「おうちごはん」になるから不思議です。  

デザートには二十世紀梨、  

そしてオレンジジュースでさっぱり締めました。  

最近は少し忙しくて疲れ気味ですが、  

こうして一日の終わりに“食べて整える時間”があるのはありがたいこと。  

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## 💡 発見記録（栄養・健康分析）  

あすけんの記録では、  

摂取カロリーは **2350kcal**（目標1741kcal）で **+609kcalオーバー**。  

健康度は **18点** でした。  

たんぱく質・脂質は適正範囲ですが、  

糖質がやや多め。特に多かったのは  

1位 柿の葉寿司  

2位 きつねそば  

3位 きのこの炊き込みごはん。  

主食が重なった結果、糖質過多になっていました。  

また、カルシウム・鉄・ビタミンAが不足傾向。  

今後は納豆や豆乳、小魚などを意識的に取り入れていこうと思います。  

塩分は16.2gでかなり多め。  

外食が続くと塩分が増えるので、  

汁物を控えめにするのが次の課題です。  

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## 💰 家計簿チェック  

9月25日〜10月23日までの予算状況は、  

今のところ「予算より3,000円浮きそう」という結果。  

ただ、内訳を見ると「趣味・娯楽費」が  

予算6,000円に対して59,227円と大きくオーバー。  

イベント関係や自分の創作活動の費用が影響しています。  

一方で、食費（21,962円／30,000円）や  

医療費（15,255円／30,000円）は範囲内に収まっていて、  

全体としては堅実なペースです。  

衣服・美容費が65,455円と高めですが、  

これは季節の変わり目で必要な買い替え分。  

生活を整えるための出費として納得できる内容でした。  

予算残りは166,199円。  

連休を控えているので、ここからは  

「使うより整える」モードに切り替えたいと思います。  

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## 🎵 自作曲「Cart Trip」 

日常のなかの“ちょっと切ない時間”に寄り添ってくれる音楽。

忙しい日々の中でも、音楽があるだけで  

心が少し軽くなるのを感じます。  

そんな夜に、自分の曲を聴くと、  

また明日を生きていくリズムが戻ってくる気がします。  

Car Trip by 杏花

#295回ご視聴ありがとうございます。

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## ☀️ まとめ  

数字で見ると、カロリーも出費も少し多めの日でした。  

けれど、「おいしかった」「楽しかった」「ちゃんと過ごせた」と思えることが、  

何よりの成果だと思います。  

朝はドタバタでも、昼は好きなものを食べて、  

夜はゆっくり整える。  

そんな一日の繰り返しが、  

今の自分を支えている気がします。  

あと一日頑張れば、いよいよ連休。  

ゆっくり休んで、また少しずつ朝型の生活に戻せるようにしたいです。  

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とりあえず時間合わせのようなブログでした、

でももう時間です。

じゃ、またね❣️

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このブログと連動したInstagramのリール動画です。

是非、一緒に楽しんでご覧下さい。

https://www.instagram.com/reel/DPpWw1ZEqST/?igsh=MTRmaHFscDc3ZWo1Zw==

昨夜、揚げたブログも是非ご覧ください。

https://anzubana.muragon.com/entry/2826.html

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