こんばんは！

もうなんでこう波乱万丈なのですかね？

また色々なことが起こってせっかく早く帰ってきたのに

ブログを書く時間がない！

今日中の更新が間に合いますように…。

📸今日の記録　10月16日（木）

昨日は朝からどんよりと曇り空。

午後には小さな雨が降ったようで、気圧のせいか体も少し重い一日でした。

なんとなく気持ちも乗らない日でしたが、

「こういう日こそ、いつもの朝ごはんをきちんと食べよう」と思って

おうちモーニングからスタートしました。

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【朝】おうちモーニング

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ピザトーストにレッドオニオンとチーズをのせて焼き、

茹でたまごとブロッコリーマヨ、それにプチトマトを添えて。

フルーツはバナナと梨を少し。

飲み物は、コーヒー甘酒プロテインに黒ごま・きな粉・アーモンドを加えて。

手早く作れてしっかりエネルギーチャージできる朝ごはん。

「朝ごはんを抜かない」  

これだけで一日の流れがちゃんと整う気がします。

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【昼】懐かしいカフェランチ

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午前中は事務作業を黙々とこなして、

昼は会社近くの小さなカフェでランチ。

30代の頃から通っているお店で、マスターと奥さんとは長いお付き合い。

店内は相変わらずの“ごちゃごちゃ感”だけど、

それが逆に落ち着くんです。

この日はクラムチャウダーのクリームパスタをチョイス。

帆立とあさりがたっぷり入っていて、サラダとガーリックバゲット付き。

食後にコーヒーとデザートもついて1,100円。

こういう温かいランチは本当にありがたい。

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【夜】広島風お好み焼き

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帰宅して冷蔵庫を開けたら、キャベツとチーズ。

迷わず、ワンパンで広島風お好み焼きを作ることに。

モッツァレラチーズを中に入れて、大葉を刻んでトッピング。

油はココナッツオイルとオリーブオイルを半々にして焼きました。

ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸（MCT）は、

エネルギーとしてすぐ使われる脂肪で、蓄積しにくいと言われています。

香ばしく焼き上がって、軽やかな風味が美味しかったです。

ルイボスティーとりんごジュースを添えて、しっかり晩ごはん。

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【夜の癒し時間】

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お風呂タイムはMARKS & WEBのネロリ／オレンジの香り。

すっきり少し甘く、それでいて爽やか。

湯気に混ざって広がる香りに包まれながら、

「今日もおつかれさま」と小さくつぶやく時間。

香りの力って本当にすごいですね。

お風呂上がりはそのまま深い眠りへ。

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【そして夜に一本の電話】

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今日は早めに帰宅して夜ご飯の準備をしていました。

20時を過ぎたころ、見慣れた番号から着信がありました。

出てみると、あのNHKの女性ディレクターさん。

9月末に行った合宿ロケの「その後編」を撮影したいとのこと。

しかも、すでに日程が決まっていて、25日の土曜日。

あと1週間しかありません！

しかも今回は私だけでなく友人たちも一緒に撮影することになり、

今、グループLINEがてんやわんやです（笑）

それでブログを書く時間が削られてしまいました。

正直ちょっと焦ってますが、

こういう出来事があると、また新しい風が吹く気がします。

体調整えて、笑顔で臨もうと思います。

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【あすけん記録】10月16日（木）

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健康度：36点  

総摂取カロリー：2568kcal（目標1741kcal／＋827kcal）

◆ 摂取栄養のバランス

たんぱく質：105.8g（◎ 適正）  

脂質：103.6g（▲ 過剰）  

糖質：307.8g（▲ 過剰）  

カリウム：2739mg（◎ 適正）  

カルシウム：636mg（△ 不足）  

鉄：20.1mg（◎ 適正）  

ビタミンA：691μg（△ 不足）  

脂質と糖質がやや多め。

ただ、運動量が多かったためエネルギー消費は十分。

翌日は軽めの朝食でバランス調整予定。

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【家計簿チェック】10月16日（木）

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石鹸パルコC　　　　￥1,748  

お仕事ランチパスタ　￥1,100  

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合計　　　　　　　￥2,848  

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【9月度 予算進捗】（9月25日〜10月23日）

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総予算　￥301,115  

支出　　￥183,697  

残高　　￥117,418  

→ 現時点で予算より￥12,000浮きそう。いいペースです。

◆ 変動費の内訳（残り7日）

日用品　支出￥5,252（予算￥4,000）−￥1,252  

食費　　支出￥31,699（予算￥30,000）−￥1,699  

教育費　支出￥11,824（予算￥7,000）−￥4,824  

趣味娯楽支出￥63,454（予算￥6,000）−￥57,454 ←要見直し  

衣服美容支出￥58,537（予算￥65,455）◎  

健康医療支出￥14,745（予算￥30,000）◎  

特別支出　　￥0／￥47,740（未使用）  

その他　　　￥9,080（臨時）  

交通費　　　￥1,000（予算内）  

交際費　　　￥3,964（予算￥8,000）◎  

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【私のYouTube♫】

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🎵 Car Trip  

Vocal & Lyrics：杏花  

Music & Arrangement：杏花  

恋人と過ごす、少し特別な午後のドライブ。  

「どこへ行く？」なんて決めなくても、  

好きな人と同じ景色を見て、同じ風を感じるだけでいい。  

そんな“ふたりの時間”を歌った曲です。  

遠くの街に向かう道も、見慣れた帰り道も、  

君と一緒なら少しだけ色が変わる。  

何も話さなくても心の温度が伝わってくるような、  

静かな幸福をメロディに込めました。  

少し照れくさくて、少し切ない、  

でもやっぱり優しい――  

そんな恋人とのCar Tripを思い出しながら聴いてもらえたら嬉しいです。  

Car Trip by 杏花

319回ご視聴ありがとうございます。

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【今日の良いもの】

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MARKS & WEB　ユーカリー／グレープフルーツのバスソルト  

Amazonでは喉や気管支に効くこちらを選んでみました。

やさしく甘く、ほんの少し柑橘の苦みを感じる香り。

お風呂いっぱいに広がる柔らかな香りが、

一日の疲れをそっと洗い流してくれました。

ユーカリーは「喉や気管支を整える」と言われるそうです。

やや乾燥して喉が不調な夜も、この香りに包まれると

呼吸が深くなって、自然と“今の自分”に戻れる気がします。

バタバタした一日だったけれど、

最後のこの香りが、すべてをやさしく締めくくってくれました。

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【今日のまとめ】

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曇り空から始まった一日も、  

ごはんと香りと音楽に包まれて、穏やかに終わりました。  

特別なことがなくても、日々を丁寧に積み重ねていけば、  

それが小さな幸せになる。  

来週のロケ、焦らずいつものペースで。  

笑顔のまま、自分らしく。  

なんとか間に合いました。

明日、明後日の休みもバタバタになりそうです。

やれやれ。

では、また明日お会いいtqしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログに連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

是非、一緒にご覧下さい。

https://www.instagram.com/reel/DP438kJkv-5/?igsh=MWJmNmtiZHg4amFoNg==

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