こんばんは。

今日から11月になりました。

早くも今年も残り2ヶ月。

そして私は誕生日がやってきてまたひとつ年をとります。

本当に怒涛の60歳でしたね。

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10月最後の日のこと。  

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📸10月31日（金）  

もう10月が終わって、今日から11月。あまりに早い…。

昨日は月末恒例の集金・書類整理などで、仕事は夜まで続きました。  

そんな中でもお昼には、近所の居酒屋さんが昼営業している**お魚ランチ**へ。  

この日のメニューは**天ぷら定食**で、お腹も心も満足な時間でした。

ちなみに11月はワタクシの誕生月。  

去年の今ごろは再雇用で給料が10万円減って

生活していけるのか不安いっぱいでした。

色々なところでマネー相談とかしましたけど

結局、頼まずに自力でやってきました。

高齢者雇用持続給付金やコツコツ続けた投資のおかげで、今はなんとか生活できています。

ただ、何が起きてもおかしくない年齢。  

「楽しむことにお金を使いたい」と感じるようになったのも、そんな心境の変化かも。

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昨日のごはん記録

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☀ 朝食  

・レッドオニオンとチーズのトースト  

・茹でたまごときゅうりのマヨネーズがけ  

・マスカット  

・プロテイン入りコーヒー甘酒  

🍱 昼食（外食）  

・天ぷら盛り合わせ（魚介・野菜）  

・ごはん（天つゆ・塩で）  

・ポテトサラダ  

・赤だしの味噌汁  

・食後のお茶  

こんな感じのお店

🌙 夕食  

・焼き鳥（もも3本）  

・あさりごはん  

・お漬物  

・ナスの挟み揚げ  

・岡山産シャインマスカット  

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あすけん健康スコア ▶︎ 47点  

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昨日の健康スコアは**47点**。  

理由は… **カロリーオーバー！**

摂取カロリー：2087kcal（目標：1762kcal）で、**+325kcalのオーバー**  

特に「脂質」と「糖質」が過剰。

🟡脂質が多かった食べ物トップ3：  

1位：天ぷら盛り合わせ  

2位：焼き鳥（つくね）  

3位：ポテトサラダ

また、**飽和脂肪酸・塩分・ビタミンA・B6**も過剰で、  

**カルシウム・鉄分・食物繊維**が不足気味。

🌱アドバイスでは、**豆腐や厚揚げ**を活用して脂質を抑える工夫が効果的とのこと。  

厚揚げって意外と栄養も取れるし、おかずにもなるので今後取り入れていきたいです。

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家計簿のリアル：じわじわ赤字モード…  

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🧾 現在の家計状況（10/24〜11/24）

- 変動費予算：87,452円 → **残り 20,740円**  

- 固定費予算：103,265円 → **残り 45,712円**

📌 食費：20,587円（30,000円予算の中間）  

📌 趣味・娯楽：**19,625円（予算15,000円）で4,625円オーバー！**  

📌 健康・医療：17,465円（予算15,000円）もややオーバー

👛 ちなみにこの日のランチは1,100円。  

味と内容を考えたら納得の支出だけど、11月後半はもう少し節約意識を高めていきたいところ。

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今月のYouTube BGM：二人のシンフォニー  

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11月から、YouTubeのエンディングBGMを変更しました！  

今月の曲は、ワタクシの自作曲で一番人気の  

🎶 **「二人のシンフォニー」**

24歳ごろ、結婚ラッシュだった友人たちへのお祝いの気持ちで書いた一曲。  

今聴いても、幸せな気持ちを思い出せる、大切な曲です。

⏯️ YouTubeチャンネルにアップしています。  

「二人のシンフォニー」で検索して、ぜひ聴いてみてくださいね。

ふたりのシンフォニー by 杏花

2,967回ご視聴ありがとうございます。

目指せ、3,000回！

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今日のいいモノ紹介：Columbiaの秋ジャケット  

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📦 Amazonで買えるお気に入りアイテムの紹介。

この秋に**テレビの撮影＆キャンプロケ**用で揃えたアウトドア服の中で、  

特にお気に入りだったのがこれ：

🧥 **Columbiaの軽量ジャケット（グレー）**

手先工夫有り。日焼け防止になります。普段はひと折りしてます。

- 毛糸のような厚みはないけど、しっかり保温  

- ウールのように重くない  

- 吸湿性も高くて、体温調整がしやすい  

- 着ぶくれせず、見た目もすっきり！

今もブログを書きながら着ています。

暖かいですね。

私も着ています🎵

気候が読みづらい今の時期、本当に「ちょうどいい」上着です。  

🔽ここから買えます

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今日のまとめ  

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10月の最終日は、仕事に食事にお金に、色んなバランスを取りながら過ごした1日でした。  

健康スコアは47点だったけど、食事も楽しんで、自分なりに振り返る時間が持てたことに満足しています。

11月も、「整える月間」として、自分にやさしく、でもしっかり前へ。  

お誕生日月でもあるので、いい1ヶ月になるようにしたいなと思います。

来月のワタクシが、今より元気で笑っていられますように。

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🏷️ 最後に

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今日から3連休なんですが、この休みの間に

年賀状のことをちょっと考えないとね。

昨今年の年賀状から来年からはご遠慮しますって言うのが結構あったので

年賀状の印刷は減ると思いますね。

ありがたいんだけど、でもちょっと寂しい気もするかな？

妹が予定が合えば、母のところにも行きたいですし。

テレビ出演騒動が10月で何とか落ち着いたので

後は、放映を待つばかり。

NHKさんから1週間前まで言わないでねって言われてるので

もう少し待ってくださいね。

ブログを毎日見てる方はお知らせできると思います。

では、また明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ブログと合わせて楽しんでご覧ください。

https://www.instagram.com/reel/DQgn29NkpOC/?igsh=MTNmNmZjN2s1ODN4MQ==

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