こんにちは。午後になりました。

予定では、午前中にブログも書いてるはずなんですが

どうもいろんなことに時間がかかりすぎています。

今日はちょっと午後お買い物に行きたいので、

早めにブログを片付けたいです。

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📔　昨日は平和な一日でした

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楽しみにしていた日曜の朝。  

早起きしてメイクもバッチリ決めて、いつものビストロモーニングへ。  

開店からほどなく2番目の来店だった私は、

店内を見回して2人掛けのテーブルへ案内されました。

カウンターに移りましょうか？と申し出たけれど、お店の方が「こちらへどうぞ」と席をすすめてくださったので素直にその席へ。  

ほどなくして、ぽつぽつとお客さんが増えてきて、お一人様の来店も目立ち始めました。

その中の一人、見かけない地味めな女性が来店された時、  

2人掛けの席はすでに埋まり、カウンター2席と4人掛け2卓が残っている状態。

お好きな席へどうぞ、という声に、その方は4人掛けの席へ。  

あらら……と思った私は、ちょっと複雑な気持ちに。

その時点だったら、私だったら間違いなくお一人様なので、

カウンター席に行ったと思うのです。

だって、すぐに3人連れ、2人連れと立て続けに来店があり、  

「今満席でして……」と店員さんが丁寧にお断りする場面が。

もし彼女がカウンターに座っていれば、あと2組のお客さんが入れていた。  

お店の方だって嬉しかったはず。

お一人様の自由って素敵。だけど、  

やっぱり“お店の流れを読む”という心遣いも、大人のマナー。

その時ふと思い出したのが、よく3人で来店される年配のご婦人。  

昨日も来ていらっしゃいました。

色鮮やかなカジュアルスタイルに、きちんとしたメイク。  

耳にはパールのイヤリングもつけられて、とっても素敵。

髪はシルバーグレーの髪を1つお団子にきれいにまとめられてて

田舎の住宅街のカフェでも、品の良さが際立つ方。

どんなときも、余裕と気配りがその姿ににじんでいる。  

お店の方も、最後には必ずお見送りされるほど。

年齢を重ねるほど、所作や選ぶ言葉、行動、服装……  

すべてがその人の“生き方”を物語るなと、改めて思った日曜日でした。

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🍽️　今日のごはん記録

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📍朝食（ビストロモーニング） 

・牡蠣の炊き込みご飯（ぷりぷり牡蠣入り）  

・豆腐のお味噌汁  

・だし巻き卵  

・漬物  

・佃煮  

・コーヒー  

📍昼食（おうちランチ）  

・蒸篭で蒸した肉まん（蒸篭は無印良品）  

・炊き込みご飯

・とり天（スーパーのお弁当おかず）  

・蟹と豆腐の味噌汁  

・レモン酢醤油

📍おうちカフェ  

・バスクチーズケーキ（朝のお店でテイクアウト）  

・ゴールデンキウイ  

・ルイボスティー  

📍午後のカフェ時間  (いつものマスターのカフェにて)

・ふわふわカフェオレ  

・常連さんとのおしゃべり  

📍夕食（おうちごはん）  

・温野菜（せいろ蒸し）  

・残りものアレンジ  (ピザのあまりなど)

・蟹と豆腐のお味噌汁（再登場）

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📊　あすけん記録

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・あすけん健康度：33点〜48点  

・摂取カロリー：2063 kcal（目標：1762 kcal）→ **+301 kcal**  

・脂質：84g（多め）／飽和脂肪酸：27.5g／塩分：18.4g  

脂質が多かった食事：  

🥇チーズケーキ  

🥈鶏のから揚げ  

🥉ピザ（トマト＆バジル）

栄養バランスは比較的良好だけど、**脂質＆飽和脂肪酸の調整が今後の課題**。  

→ 豚バラや皮つき鶏肉は控えめに、**モモ肉や低脂肪食材**に置き換える意識を。

体重：71.4kg  

体脂肪率：50.0%  

睡眠時間：4.8時間

まずは睡眠を5時間以上に戻すことから意識してみたい。

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💰　家計簿チェック

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・収入：¥299,438  

・支出：¥136,082  

・収支：＋¥163,356（黒字✨）

📌予算残り  

・変動費：**残り ¥8,923**／あと22日  

・ややキツめな設定だったかも。  

📌支出が多かったカテゴリ  

・健康・医療：¥22,755（予算オーバー ¥7,755）  

・趣味・娯楽：¥21,325（オーバー ¥6,325）  

・特別支出：¥1,358（オーバー ¥1,358）

→ 収入があった分、**多少予算を柔軟に調整しても良さそう**。  

とはいえ、無駄遣いには注意してバランスよく。

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🎵　今日の音楽YouTube

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私のオリジナル曲

**2人のシンフォニー**  

今日もこの曲で1日を締めくくり。  

ゆったりと心を整えてくれる優しいメロディ。

ふたりのシンフォニー by 杏花

2,975回ご視聴ありがとうございます。

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🛍️　今日のAmazon

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今日は特に目新しいアイテムなし。  

だけど……  

**Amazonスマイルセールは明日で最終日！**  

チェックしておきたい方はお早めにどうぞ。

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📝　今日のまとめ

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おひとり様でも、自由の中に“思いやり”を持って。  

年齢を重ねるほど、振る舞いにその人の“深み”が表れる。  

私も、そうありたい。

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割と早くまとめられました。

そうなのよ。

気が利く大人になりましょう。

やはり気遣いができない人は

見た感じもそういう感じだった。

見た目、歳を取れば取るほど大事かな？と

思った日曜日でした。

では、また明日、お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です(ショート)

ブログと一緒に合わせてお楽しみ下さい。

https://www.instagram.com/reel/DQlA3UVkiWl/?igsh=Z2Q5c3c2bzR5cmt5

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