バッグもカフェインも軽くして、 体と暮らしのリズムを整えるワタクシ。

こんばんは。

今日は仕事が忙しくてスキマ時間ブログができませんでした。

なんとか60分以内に片付けたいです。

行ってみよう！

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📖 今日の記録：11月13日（木）

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朝はご近所のベーカリーで買ったおかずパンからスタート。  

ほんのりあたたかくて、朝の空気にぴったり。  

こういう一口目がしっかりしていると、1日の流れも自然と整ってくる気がします。

最近は、朝晩ぐっと冷え込んできて、  

市内ではえびす講の提灯がチラホラ。  

あれを見ると「冬が来るな」と、毎年のことながら実感します。

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🍱 久々のお弁当作りと「頂きもの生活」

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昨日は珍しく、前の晩から鮭ののり弁風のお弁当を仕込みました。  

この間買ったのり弁がヒントになって、白ごはんに海苔を敷いて、焼き鮭とちょっとした副菜を詰めて完成。  

意外と簡単だったので、これからの定番に加えてもいいかもしれません。

そして、同僚から柿とシークワーサーをいただきました。  

本当にありがたいことです。  

**「頂きもので生きている私です」**、というのが最近の実感。

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🚲 電動自転車、朝18分の衝撃

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最近また乗り始めた電動自転車。  

昨日の朝は家から中心地まで、なんと18分で到着。  

信号のタイミングもありますが、あまりの早さに「え、もう!?」と驚きました。

帰りは人が多くて20分以上かかりましたが、  

それでも十分に時短。  

結果、夕飯のお好み焼きをゆっくり焼く余裕ができました。

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🍳 ホットプレートなしでも焼けるお好み焼き

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私の定番は、フライパンで焼くお好み焼き。  

ホットプレートがない分、そばを別で焼いて、  

本体と合わせてじっくり焼くスタイルです。

時間はかかるけれど、  

焼き上がりの香ばしさと満足感はピカイチ。  

もう少し早く作りたい時は、やっぱりフライパンをもう1つ買おうかな…と検討中です。

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😴 昨夜は12時に就寝 → 熟睡6.2時間！

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いつも寝るのが遅い私ですが、昨日はなんと12時ぴったりに就寝。  

6:10の目覚ましが鳴るまで、一度もトイレに起きることなくぐっすり眠れました。

しっかり眠れた日は、明け方に夢を見ます。  

これがノンレム睡眠とレム睡眠のリズムってやつなんでしょうね。  

夢を見ると「ちゃんと眠れたな」と自分で実感できます。

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☕ カフェインとの付き合い方も変化

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テレビでやっていた「ノンカフェイン特集」を見て、私も意識を変えました。  

コーヒー大好きですが、最近は15時以降は控えめにしています。

夜にカフェインを摂ると、寝つきが悪くなったり、夜中にトイレで起きることも。  

特に最近は体の変化が分かりやすいので、  

「自分の体とちゃんと向き合う」って大切だなとしみじみ感じています。

夜にはノンカフェインのインスタントコーヒーも活用中。  

朝は淹れたて、夜は控えめに。そんなバランスが今の私にはちょうどいい。

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💼 左肩の痛みとバッグの重さ問題

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60歳を過ぎてからずっと気になっているのが左肩の痛み。  

原因ははっきりしていて、「重たいバッグ」。  

右肩はまだ元気なのに、左肩だけずっと重い感じがして、  

ある角度でズキッと痛むことが多いんです。

以前、テレビ局通いをしていた頃は、  

荷物を持たない生活で、自然と痛みも減っていました。  

なので、今の一番の課題は「バッグの軽量化」。  

2025年の終わりに向けて、来年にかけての目標のひとつです。

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🍽 今日の食事記録

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【朝食】  

・ベーカリーのおかずパン  

・ゆで卵ときゅうりのマヨ和え  

・梨  

・コーヒー甘酒プロテイン＋黒ごまアーモンドきな粉  

【昼食】  

・自家製の鮭のり弁風お弁当  

・柿と焼き菓子

【夕食】  

・お好み焼き（肉玉そば入り・野菜たっぷり）  

・梅酒で乾杯  

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📊 家計簿チェック（11月13日分）

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【支出】  

スーパーでの買い物：**¥427**  

【今月の状況（10月24日〜11月24日）】  

・収入：¥314,516  

・支出：¥373,366  

・収支：**-¥58,850**  

【予算状況】  

・予定予算：¥190,717  

・すでに支出：¥373,366 → **¥182,649オーバー**  

【変動費の内訳（一部）】  

・衣服・美容：¥50,437 → **¥42,437オーバー**  

・特別な支出：¥155,203 → 完全オーバー  

・趣味・娯楽、交際費なども軒並み超過中

【対策メモ】  

残り11日間、変動費は一切使わない気持ちで。  

食費もあるものを活かす方向で、工夫して乗り切ります！

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🎶 私のYouTube『2人のシンフォニー』

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YouTubeでは私が20代の頃に制作した音楽をご紹介しています。  

「ふたりのシンフォニー」はウェデイングソング。

ほんと友達のためによく作りましたが

自分は結婚しなかったという(笑)

音楽のように、言葉がやさしく響き合いながら、  

誰かの気持ちに寄り添えるような、  

そんな場所になればと思っています。

このブログを読んでくださった方にも、  

ぜひ聴いていただけたら嬉しいです。

▶︎ 視聴はこちらから

ふたりのシンフォニー by 杏花

3,008回ご視聴ありがとうございます。

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🛒 今日のおすすめアイテム

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▶ **マウントハーゲン オーガニック カフェインレスコーヒー**  

夜に飲んでも安心。香りも◎で満足感あり。  

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🔚 今日のまとめ

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今日はひとつひとつを丁寧にこなせた1日でした。

久しぶりに作ったお弁当も、朝の自転車移動も、  

どれもちゃんと「やってよかった」と思えることばかり。  

そして何より、12時に寝てしっかり眠れたこと。  

朝までぐっすり眠れるって、こんなにも体が軽くなるんだと実感しました。

午後3時以降のカフェインを控えるだけでも、  

体の反応が変わるのだから、やっぱり“自分の体を観察する”って大事。  

肩の痛み、財布の重さ（＝支出）、バッグの重さ。  

どれも「ちょっと詰め込みすぎてない？」と  

自分自身に問いかける良いきっかけになった気がします。

これから年末に向けて、無理せず軽やかに。  

食べるものも、持ち歩くものも、考え方も。  

すこしずつ“軽く整えて”いけたらと思います。

明日もまた、ちゃんと眠って、ちゃんと食べて、ちゃんと暮らす。

それだけでじゅうぶん、よい日。

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なんとかまとめました。

今夜も0時までに就寝を目標にします。

では、明日またお会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログの内容に連動したInstagramのリール動画(ショート)です。

是非、ブログと併せて楽しんでご覧下さい。

https://www.instagram.com/reel/DRA22h_kqoe/?igsh=MTc0dmc1b2dkaDc3cA==

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※いつもNICE！、ランキング応援ありがとうございます。

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