【冬至の過ごし方】血糖値対策の踏み台昇降が気になる！分配金で潤う家計と美食を楽しむワタクシ。

こんばんは。

今日のブログ更新は、お仕事を終えて家に帰り、ゆっくり夕飯を食べ終えてからの時間になりました。

夜もすっかり深まり、正直なところ、今は猛烈な眠気と必死に戦いながらキーボードを叩いています。

「今日も一日よく頑張ったな」という心地よい疲れとともに、この静かな夜の時間に一日を振り返るのが私の日課です。

睡魔に負けそうになりつつも、今日という日をしっかり刻んでおきたいと思います。

最後までどうぞよろしくお願いします。

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冬至を境に希望を感じる、季節を慈しむ一日

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さて、昨日は12月22日。一年で最も夜が長く、昼が短い「冬至」でしたね。

私は昔から、この冬至という日が結構好きなんです。

確かに外は凍えるほど寒い季節の真っ只中ですが、この日を境に、明日からはほんの少しずつ、一歩ずつ陽が長くなっていく。

その事実に、なんだか小さくて確かな「希望」を感じるからかもしれません。

テレビで「冬至には『ん』がつく食材を食べると運が向く」というお話を聞いて、「なるほど！」と思い、さっそく昨日の食卓にも取り入れてみました。

昔ながらの知恵を暮らしに少し添えるだけで、日常がちょっと特別に感じられます。

午後は久しぶりにゆったりとした時間を過ごせました。

ここ最近は忙しくて、せっかくの休日もお昼寝なんてする余裕がなかったのですが、昨日は自分を甘やかす「お昼寝タイム」をしっかり確保。

冬至は「陰」の気が強まるとも言われますから、無理せず身体を休めるのが正解ですね。

夜にはゆず風呂に浸かって、心も体もぽかぽかに温まり、季節を全身で楽しむ穏やかな休日となりました。

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昨日の美味しい記憶｜モーニングからビストロランチまで

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昨日の食事を振り返ってみると、まさに美食を堪能した一日でした。

【朝食：おうちモーニング】

いつもは和食派のことも多いのですが、昨日は久しぶりにパンが食べたくなり、ピザトーストを用意しました。

とろけるチーズの香りで始まる休日の朝は、なんだか贅沢な気分です。

【昼食：ご近所のビストロにて】

お昼は、以前からお気に入りの素敵なビストロへ足を運びました。

ここでいただいた「牡蠣のホワイトソースパスタ」が、もう絶品。

牡蠣の旨味が濃厚なソースに溶け込んでいて、一口ごとに幸せが広がります。

さらに、初めていただいたデザートのガトーショコラ。

盛り付けの美しさにまず心が躍り、ひとくち食べればその濃厚な味わいに驚かされました。

美味しいものを美しくいただく時間は、最高のリフレッシュになりますね。

【夕食：冬至を意識した献立】

夜は「運盛り」を意識して、「ん」がつく食材や冬至らしいメニューを並べました。

・牡蠣入り煮込みうどん（「うどん」で「ん」！）

・ぶりの刺身

・かぼちゃの煮物

・ぎんなん

・牡蠣のバター焼き

・小松菜ともやし炒め

身体の芯から温まるメニューで、冬至の夜を締めくくりました。

【おやつ】

デザートには、季節を感じる「いちご大福」を。

甘酸っぱいいちごとあんこのハーモニーが、お疲れ様の身体に染み渡りました。

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あすけん記録｜美食の代償と、最近気になる「血糖値」のお話

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さて、これだけ美味しくいただいた後の「あすけん」チェックです。

健康度は、残念ながら「32点」という結果に！

【昨日の記録】

* 体重：73.0kg

* 体脂肪：48.0%

* 摂取カロリー：3,186kcal（目標1,950kcalに対して＋1,236kcalの過剰！）

グラフを見ると一目瞭然ですが、エネルギー、たんぱく質、脂質、糖質、塩分が見事に「過剰」ラインを突破しています。

アドバイスによると、脂質の割合が特に高く、犯人は「ガトーショコラ」と「ホワイトソースパスタ」だったようです。美味しいものは、やはりカロリーと脂質でできているのですね。

ただ、ここで一つ切実な悩みが。

最近、ご飯を食べ終わった後に、抗えないほどの強い眠気に襲われるんです。

今もまさにその状態で、ブログを書きながらうとうとしてしまうほど。

調べてみると、この「異様な眠気」は血糖値が急激に上がる「血糖値スパイク」のサインだとか。

若い頃はこんなことなかったのにな……と、年齢を感じる今日この頃です。

そんな時、テレビで見かけたのが「踏み台昇降」の効果です。

食後30分から1時間以内に、片足ずつ20回×3セットほど行うだけで、血糖値の上昇を抑え、太りにくい体質になれるそうです。

これなら私にもできそう！と思ったのですが、あいにく我が家はマンションのフラットな造り。

家の中に段差が全くないんです。

これは、専用の「踏み台」を手に入れるしかないかな、と真剣に考えています。

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家計簿チェック｜分配金による大幅黒字？と、未来への投資

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続いて、マネーフォワードによる家計簿チェックです。

今月の状況を改めて見直して、驚きました。

【今月の収支概況（11/25～12/24）】

* 収入：471,498円

* 支出：-347,080円

* 収支：+124,418円

今月の手取り収入が47万円を超えているのは、待ちに待った「分配金」が入ってきたおかげです。

一年の中で最も多く入る時期とはいえ、やはりこの数字を目の当たりにすると、ありがたい気持ちでいっぱいになります。

一方で、支出もしっかり膨らんでいますね。

衣服・美容に約4.5万円、健康・医療に約3万円、そして「特別な支出」として7.7万円。

収入が増えることを見越して、必要なものや自分への投資を惜しまなかった結果です。

予算比では15万円以上のオーバーとなっていますが、収支自体は12万円のプラス。

「入ってきた分をしっかり使い、かつ残す」という、今の私のライフスタイルが反映された結果となりました。

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YouTube更新｜聖なる夜に贈るクリスマスソング

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12月もいよいよ佳境。

私のYouTubeチャンネルでは、この時期にぴったりの私の唯一のクリスマスソングをお届けしています。

♪「Alone Eve」

明日はついにクリスマスイブですね。

皆様にとって、穏やかで光に満ちた夜になりますように。

心を込めて歌いましたので、ぜひ明日の夜のBGMに聞いていただけたら嬉しいです。

ALONE EVE by 杏花

852回ご視聴ありがとうございます。

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今日のおすすめ｜血糖値対策に！おうちで手軽に踏み台昇降

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先ほどお話しした「食後の血糖値対策」。

気になってAmazonで探してみたところ、場所を取らずにインテリアにも馴染みそうな素敵な踏み台を見つけました。

「マンションで段差がない」「階段の上り下りは膝が心配」という方にも、専用の踏み台なら安心です。

テレビを見ながら、好きな音楽を聞きながら、食後の新習慣として取り入れてみませんか？

私も、異様な眠気から卒業するために、真剣にポチろうと思っています。

🔽ここから買えます！

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まとめ｜季節を愛で、自分を整えるということ

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昨日の冬至は、美味しいものをいただき、しっかり休み、家計や体調とも向き合う、非常に濃密な一日でした。

あすけんの点数は低くても、心は大満足。

分配金で家計が潤っても、使いすぎには注意。

そして、年齢とともに変わっていく身体のサイン（血糖値！）を見逃さないこと。

自由なおひとりさまの暮らしだからこそ、こうした「日々の微調整」がとても大切だと感じています。

冬至を過ぎて、これから少しずつ陽が長くなるように、私の暮らしもより明るい方向へ整えていきたい。

そんなことを考えながら、ようやくブログを書き終えました。

さあ、今夜はもう限界です。

明日もまた、良い一日になりますように。

冬至を終え、新しい光を待つワタクシ。

では、また明日、お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

※いつもNICE！、ランキング応援ありがとうございます。

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https://www.instagram.com/reel/DSlbXGKkoqG/?igsh=MWI3MXowOHIwOHl2aw==