自炊と外食の境界線で悩むワタクシ

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　　　　朝の光の中で、自分を整える。

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おはようございます。

今日でお正月休みも最終日ですね。

明日からはまた仕事の日々が始まります。

今日はその「体慣らし」として、少し早めに起きて動き出しています。

ようやく朝ごはんを食べ終え、着替えも済ませて、

自分の中では「シャキシャキ」と動いているつもりなのですが、

皆さんはどんな朝をお過ごしでしょうか。

年末のあの怒涛の忙しさの中では、どうしてもブログが夜になってしまっていました。

夜に書くのも一日の振り返りとして悪くはないのですが、

やはり朝の方が頭が冴えていますね。

冷たく澄んだ空気の中でキーボードを叩いていると、

より良い文章、より自分らしい言葉が紡げるような気がします。

ついさっきブログを更新したばかりのような感覚なので、

書くネタが全く思いつきません……なんて時もありますが、

そんな時こそ日々の「食事記録」から。

書いているうちに、ふとしたアイデアや今の素直な気持ちが

ポロポロとこぼれ落ちてくるかもしれません。

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　　　　お正月を彩る「食」の記録

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まずは、ここ数日の食事の記録から振り返ってみます。

写真を見返すと、その時々の空気感まで思い出されますね。

【朝食：お正月の残り福をいただく】

お正月といえば、やはりお餅。

今朝は「黒豆餅」を焼きました。

香ばしく焼けたお餅に、ホッとするお出汁の効いたお汁。

人参やしいたけ、青菜を添えて、彩りも意識しました。

バナナも添えて、エネルギーチャージは万全です。

【昼食：柿の葉寿司とお雑煮】

お昼は、さっぱりと柿の葉寿司を。豆餅もプラス。

この包みを開ける瞬間の香りが大好きです。

お雑煮には、焼き目のついたお餅と、なると、そしてお野菜をたっぷりと。

シンプルですが、日本人に生まれて良かったと思える瞬間です。

【おやつ：静かなカフェタイム】

お気に入りのお店で、抹茶のケーキとブラックコーヒーを。

この深い緑色のケーキは見た目にも美しく、

一口食べるごとに心が落ち着いていくのがわかります。

レコードが並ぶ静かな空間で、自分だけの贅沢な時間。

デザートには、大好きな「紅まどんな」もいただきました。

この鮮やかなオレンジ色と、とろけるような甘さ。

冬の楽しみの一つですね。

【夕食：心も体も温まる、ひとり鍋】

夜はすき焼き風のひとり鍋にしました。

お肉、お豆腐、たっぷりのネギ。

卵にくぐらせていただく時間は、まさに至福です。

白いご飯と一緒に、一日の終わりを噛み締めました。

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　　　　あすけんと「増えた体重」のジレンマ

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さて、食事を楽しんだ後は、現実のデータとも向き合わなければなりません。

愛用している食事管理アプリ「あすけん」の記録です。

最近、少しばかり体重が増えてしまい、現在は「73.5kg」。

そうすると、あすけんのアドバイスが面白い（？）変化を見せました。

なんと、摂取カロリーの目標設定を「1968kcal」に増やしてくれたのです。

「増やしたら痩せないじゃん！」

と思わずスマホに突っ込みたくなりますよね。

おそらく、今の体重を維持、あるいは緩やかに落とすための

計算上の数値なのでしょうけれど、

ダイエッターとしては「もっと厳しくしてよ！」と言いたくなるような、

なんとも複雑な気持ちです。

昨日の健康度は「77点」。

摂取カロリーは2040kcalと適正でしたが、やはり「糖質」が267.8gと過剰という結果に。

犯人は……分かっています。あの美味しい「黒豆餅」です。

お正月ですから、こればかりは仕方がありません。

今日からは少しずつ、適正なバランスに戻していこうと思います。

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　　　　60歳からの家計簿と、切実な「体力」問題

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食事の次は、お金のお話。

忙しさにかまけて、予算設定が先々月のまま止まっていました。

昨日は重い腰を上げて、家計簿のチェックと予算の組み直しをしました。

今月は年末調整の関係で、ありがたいことに収入が「285,940円」と増えていました。

それに合わせて、月20万円程度で生活していく予算を組み直したのですが……

正直に言いましょう。今の私には、これでも「かなりきつい」です。

今月の支出は現時点で「144,390円」、収支はプラス「141,550円」となっていますが、

何が原因かと言えば、やはり「食費の高騰」に尽きます。

去年と比べても、その差は半端ではありません。

スーパーに行けば、ちょっとカゴに入れただけで

あっという間に3,000円、4,000円と飛んでいきます。

今月の食費予算52,000円に対し、すでに「40,409円」も使ってしまいました。

お節やお餅も買いましたしね。

外食も含めて月3万円なんて、もはや非常に難しいと感じています。

よく「歳をとったら少食になるから、食費もかからなくなるよ」

なんて耳にしますが、実際に60歳になってみて思うのは、全くの逆です。

歳をとると、今度は体力がなくなってくる。

そうなると、献立を考えるのも、調理をするのもめんどくさい。

気がつけば「今日はお惣菜でいいか」「外食にしよう」となってしまい、

逆にお金がもっとかかるんじゃないかと思っています。

自炊をして食費を浮かすのが一番健全なのはわかっています。

でも、その「自炊を続けるための体力」を維持するのがなかなか難しい。

結局、最後に勝つのは「体力がある人」なんだな、と痛感します。

体力さえあれば、買い出しだってガンガン行けるでしょうし、

ご飯を作るのも億劫ではないのでしょうけれど。

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　　　　SNSという趣味と、失われる時間

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もう一つ、最近気付いたことがあります。

それは、SNSに費やす時間の多さです。

Instagramやブログを眺めたり、書いたり。

SNS自体はお金のかからない素晴らしい趣味です。

お一人様にとっては、貴重なコミュニケーションの場でもありますよね。

ブログだって、こうして発信できる大切な場所です。

しかし、SNSに没頭すればするほど、当然「自炊する時間」は減っていきます。

その減った時間をどこで補填するかというと、

結局「時短」をとって外食やお惣菜に頼ることになる。

趣味自体は楽しく、お金もかからないはずなのに、

それをするために時間がなくなり、結果として他でお金がかかってしまう。

今の世の中、情報ってすごく大事なので必要不可欠ではありますが、

この「時間とお金の兼ね合い」は本当に難しいなぁと感じています。

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　　　　今月のナンバー：YouTube「ウィスパー〜ささやいて〜」

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ここで少し、私の曲の紹介をさせてください。

今月、YouTubeでぜひ聴いていただきたいのが

「ウィスパー〜ささやいて〜」という曲です。

優しくささやくような、どこか切なくてでもかわいいメロディが特徴の一曲です。

静かな夜や、今日のようなゆったりとした休日の朝に

そっと耳を傾けていただけたら嬉しいです。

音楽は、言葉にできない感情を運んでくれます。

皆さんの心に、少しでも届きますように。

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

280回ご視聴ありがとうございます。

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　　　　今日のご褒美：愛用のハイグレードビタミン

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最後は「今日の良いもの」ということで、愛用しているビタミン剤のご紹介です。

ファンケルさんの「ハイグレードビタミン」という商品を愛用しています。

これを飲み出してから、疲れつつも何とか持っている気がして、

私にはとても合っている人気の商品なんだと思います。

ところが、年末に買いに行ったところ、なんと「品切れ」！

いつ入ってくるかわからない、生産が間に合っていないとのことでした。

先にお金だけ払って連絡待ちの状態ですが、一向に電話がかかってきません。

それだけ皆、その良さを実感しているということなのでしょうか。

Amazonであればそっちで買ったほうが早いかも……と思って、今探しているところです。

もし見つけたら、そちらで手に入れるのも手ですね。

こっちでひとつ買っておこうかな？

🔽ここからチェック✅

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　　　　おわりに：最後のお休み、初ランチへ

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さて、いよいよ冬休みも今日で終わり。

いつも行くカフェはあいにくお休みですが、

せっかくの最終日、どこかへ「初ランチ」に出かけたい気分です。

まだお正月休みで、ランチ営業はまだ、というお店も多いようですが、

どこか良い場所がないか考えてみます。

明日からの仕事に向けて、しっかりエネルギーをチャージして、

今日という一日を大切に過ごしたいと思います。

皆さんも、どうぞ素敵な一日をお過ごしください。

それでは、またお会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です(ショート)

ぜひブログと合わせてご覧ください。

https://www.instagram.com/reel/DTF7A7aEp4d/?igsh=MWY0Ymp4Nm5rZjB1Mw==

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