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歩いて気づいた筋力低下…長く働くための「健康貯金」を意識するワタクシ
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おはようございます。
今日から出勤です。初出勤です。
その前にブログを朝書けるかなということで、今またご飯を食べながら書いております。
今日はいつもより少し早く出ないといけないし
ちゃんとブログ書けるかなぁ。
元旦から昨日まで5日間お休みをいただきました。
昨日、連休最後ということで「初外食」に出かけたのですが、なかなかお目当てのお店は空いておらず…。
そんな中、近所のインドカレー屋さんが営業していたので、そこへ行くことにしました。
いつもだったら迷わず自転車に乗ってしまう距離。
でも、昨日はあえて「歩いて」行ってみたんです。
別に歩けない距離じゃないんですけどね、ついつい文明の利器に頼ってしまうのがいつものワタクシ。
ですが、大した距離じゃないはずなのに、歩いていると太ももがなんだかだるいというか、重いというか…。
この5日間、家でボケッとお正月を過ごしただけで、筋肉ってこんなに落ちてしまうものなんだなと、身をもって実感しました。
やっぱり私にとって、働きに行ったり通勤したりすることは、お金のためだけじゃなく、大切な「運動」の機会になっていたんですね。
今はまだ現役ですが、例えば65歳を過ぎたとき。
フルタイムはきつくても、やっぱりどこかにパートでも働きに出ないと、体力がどんどん衰えてしまうかも…と、そんな未来に思いを馳せた次第です。
お休みの5日間は、ずっと朝寝坊をしてラジオ体操もお休みしていました。
今朝、久々にスイッチを入れて体操をしてみたら、これがまた「やばい」の一言。
筋力も体力も落ちているのがありありと分かってしまい、やはり早起きして体を動かさなきゃダメね、と猛省しました。
「歳をとって働く」というと、どうしても「年金だけでは足りないから、経済的な理由で」と捉えられがちです。
けれど、そうではなく「健康を維持するために働く」という選択肢も確かにある。
昨日の散歩と今朝のラジオ体操を通じて、そんなことをつくづく考えさせられました。
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▪️食事記録
【朝食】
柿の葉寿司完食しました。
朝、大根おろしを食べるとすごく調子が良いです。
【昼食】
チャイもついています。
カレーランチ（ナン、本格インドカレー）
【おうちカフェ、おやつ】
とにかく、紅マドンナを消費。
年末に買ってたバスクチーズケーキを忘れていました。
少し硬くなってましたが、まぁ妥協範囲。
【夕食】
餃子もちょっと時間が経ってきたので、いっぺんに焼きました。
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▪️あすけん記録
運動量が少ない時期だったので、カロリーオーバーだけはしないようにと心がけて過ごしました。
62点、まあまあですね。
とにかく体重増加を防がないと服が入らなくなっちゃう。
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▪️家計簿チェック
昨日の支出は、カレーランチ代のみ。
あえてスーパーには寄らずに帰宅しました。
年末に買ったお餅がたくさんあるので、それが立派な主食代わり。
冷蔵庫もまだパンパンに詰まっているので、今はあるものを大切にいただく時期ですね。
【総評】
外食を楽しみつつも、無駄な買い出しを控えることで、年始の家計もメリハリがついています。冷蔵庫の在庫管理を徹底し、食品ロスを減らしながら賢くやりくりできている点は素晴らしいですね。
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▪️本日の一曲
YouTubeで私の曲「ウィスパーささやいて」をぜひ聴いてください。
松田聖子ちゃんを意識した、ちょっと「ぶりっこ」な世界観の曲です。
286回ご視聴ありがとうございます。
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▪️今日のおすすめ
Amazonの「スマイルセール」がいよいよ明日までとなりました。
非常にお安くなっているので、買い忘れがないかぜひチェックしてみてくださいね。
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▪️総括
今日から仕事始め。
連休ののんびりムードから一転、少し早起きして背筋を伸ばす朝です。
たった5日のブランクで感じた体の重さは、明日からの「働く活力」に変えていきたいと思います。
健康も、家計も、そして音楽も。
自分らしく楽しみながら、また新しい一年を積み重ねていきたいですね。
では、また明日お会いしましょう。
じゃ、またね❣️
🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画(ショート)です。
ぜひブログと合わせてご覧ください。
https://www.instagram.com/reel/DTIZTFwkm9s/?igsh=dWZwdnVuMnVsNHBz
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