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60代おひとりさまの冬ルーティン｜睡眠とカフェインの意外な関係に気づいたワタクシ
おはようございます。
今朝も5時半に起きて、まずインスタの動画を今仕上げて、それからブログに取り掛かっています。
実は5時半どころか、3時半からずっと起きています。昨日は23時に就寝したのですが、ついうっかり夕飯を食べたすぐ後に、熱いコーヒーとキャロットケーキをおうちカフェでいただいたんです。その時はとっても幸せだったのですが、やっぱり私、夜のカフェインは絶対ダメということがよくわかりました。
今日から待望の3連休。休みの日でも通常通り過ごそうと思って、昨夜はできるだけ早く寝て5時半に目覚ましをセットしたんです。でも、3時半にはパチっと目が覚めてしまって。それまでも、なんだかわけのわからない夢をうだうだ見ていて、あまり寝た感じがありません。
今日はお昼寝全開になるかなと思いつつも、まずはリール動画とブログをやっつけたい。この2つを終えるまでは、絶対にご飯は食べません（笑）
昨今「四毒抜き」なんて言葉も流行っていますが、私は「絶対無理！」派。でも、夜遅くのコーヒーだけは私には毒かもしれません。夜中に目が覚める、トイレに行きたくなる……そんな方は、夜のコーヒーや紅茶は控えた方がいいなと痛感しました。先日8時間半も一度も目が覚めずに眠れた私でさえ、コーヒー一杯で脳が覚醒してしまう。
睡眠が浅いと、老化を早めたり、身体の修復が追いつかなかったり。自分の勝手な言い分かもしれませんが「夜コーヒーはやめましょう！」と声を大にして言いたい気分です。
🔳 昨日の振り返りと「見られる」ということ
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昨日は、新年のご挨拶でお客様のところを回っていました。その中で、90代の元気な奥様お二方のところへお邪魔したのですが、そこでの会話がとても嬉しくて。
お世辞もあるかもしれませんが「あら、女優さんみたい！」「ますます可愛くなったわね」なんて言ってくださるんです。90代の方から見れば、60代の私なんて30歳も年下の「娘さん」みたいなもの。視力が少し落ちていらっしゃるのもあるかもしれませんが（笑）、素直に喜んで自分に都合よく受け取ることにしました。
最近、インスタで自撮りを載せるようになったのも、少し影響しているかもしれません。「大した人じゃないのに」と思いながらも、やはり人に見られる意識を持つことは大事なのだと感じています。テレビにも出たことだし、もう今さら隠すこともないかな、と。
若いお嬢さんなら顔出しも心配でしょうが、60歳を過ぎて今さら変な人が絡んでくることもないでしょう。歳を取るのも、案外悪くないなと思える瞬間です。インスタをされていない方も、クリックするだけで私の「自撮り入りリール」が見られますので、ぜひ覗いてみてくださいね。
🔳 昨日の食事記録
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昨日の1日の食事を振り返ります。
【朝食】
蒸したてのホカホカパンに、みずみずしいキュウリ、つやつやのゆで卵。鮮やかなオレンジを添えて。内側から温まるスープで、身体を整えるモーニングでした。
【昼食】
外出先でいただいた、ボリューム満点のカフェランチ。サクサクのチキンカツにご飯とお味噌汁、そして小鉢がたくさん付いた、心もお腹も満たされる贅沢な一皿でした。
【夕食】
夜はおうちで手作り。
・パラパラの卵チャーハン
・照りつや肉団子
・ホクホクかぼちゃのサラダ
・具だくさんのミネストローネ
手作りの味は、やっぱり一番落ち着きます。
【おやつカフェ】
営業先でも
お休み前に買っておいた、お気に入りのキャロットケーキ。スパイスの香りが絶妙で、至福のひとくち。ここでコーヒーを飲んだのが、眠れぬ夜の始まりでしたが……お味は最高でした。
🔳 あすけん記録：正直な結果（笑）
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さて、昨日の「あすけん」記録です。
結果は…【36点】！
前回の高得点とは打って変わっての点数ですが、これこそがリアルな休日前の記録です。グラフを見ると、美味しいカフェランチとおやつを楽しんだ分、脂質や飽和脂肪酸、塩分がオーバーしてしまいました。
でも、たまにはこうして好きなものをしっかり食べる日があってもいいですよね。数値として現実を突きつけられると「今日からの3連休で少し調整しようかな」という目安になるので、あすけんは手放せません。
🔳 家計簿チェック：やりくりのリアル
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続いて、昨日の家計簿です。
・食費：1,500円（お仕事ランチ代)
・カフェおやつ代1,728円
合計で【3,228円】の支出でした。
カフェランチにお土産のケーキ、、この金額に収まったのは上出来？いいえ、ほんとに高いです。
。ランチ外食とカフェは同時はダメですね。
🔳 若かりし頃のささやき
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ここで1曲。私のYouTubeから「ウィスパー（ささやいて）」をお聴きください。
若かりし頃の私が、当時憧れていた松田聖子さんを意識して作った記憶のある、ちょっぴり甘酸っぱい曲です。
296回ご視聴ありがとうございます。
🔳 今日のおすすめ：Mila Owen（ミラオーウェン）
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昨日着ていたお洋服に、温かいコメントをたくさんいただきました。ありがとうございます。
今日はアマゾンの中でセールになっていて、買いやすそうで、素敵なものを私の目で選んでみました。よろしければご覧ください。
○ボウタイブラウス
この好きな緑色のブラウス。
他にも色違いがあります。これはほんとにお買い得な価格になっています。。。
自分がポチってしまいそう。
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1枚でコーデしたみたいな感じ。
年をとるとベストとかとにかく腕周りが楽な服が好き。
コーデに、自信がない人も、こういうのが1枚と意外にかっこよく決まる。
前似たようなのを持ってたんだけど、すごく重宝しました。
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🔳 まとめ
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寝不足のスタートとなりましたが、こうしてリールとブログを書き終えると、清々しい達成感があります。
今日から始まる3連休、皆様も自分を慈しむ素敵な時間をお過ごしください。
私はこれから、ようやく「ご褒美」の朝ごはんをいただこうと思います。
それでは、また明日お会いいたしましょう。
じゃ、またね❣️
🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)
ぜひブログと合わせてご覧ください。
インスタに入ってなくても見る事はできますのでね。
https://www.instagram.com/reel/DTTqWu8Epm7/?igsh=bDdmOHhubW1zNjVs
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