美味しく食べて綺麗をあきらめないワタクシ

おはようございます。

今朝もブログを書きかけてますが、今日はお仕事でちょっと動画を作るのに時間がかかりすぎてしまいギリギリでございます。

下書きを今書いてますが、アップするのはどっかの空き時間かなぁって感じかなぁ。

ここ最近暖かかったですね。昨日も良い1日でした。

地元である駅伝をテレビで見たり、まぁ穏やかな1日でした。

今の私の頭の中は、とにかく1日のカロリーでいっぱいです（笑）

🔳 今朝のカラダ記録

────────────────────

・体重：73.8kg（昨日とほぼ変わらず）

・体脂肪：52.0%（これは昨日の数値、今朝は少し減りました）

昨日はどうしてもポテトチップスが食べたくなってしまい、朝から一袋…。

そこから計算していくと、どんどん夜ご飯の枠が減っていってしまって。

夜は「牡蠣の土手鍋」にしましたが、締めの雑炊やお餅は一切なし！

野菜とタンパク質だけで何とかギリギリ適正内に収めることができました。

ストレスではなく、ゲーム感覚で楽しんでいます。

私みたいなお菓子好きは「白いご飯を減らすしかない」という結論（笑）

2月初めの健康診断までに少しでも落とさないと、また「病院へ！」なんて言われて医療費がかかるのも困りますしね。今が踏ん張りどころです。

🔳 昨日の食事記録

────────────────────

【朝食】

・トマトリゾット

・たまご

・紅まどんな

・コーヒー（黒ごまアーモンドきな粉入り）

【間食】

・塩だけで味付けしたポテトチップス

【昼食】

・パスタランチ（外食）

【カフェ】

・深煎りコーヒー

・チョコマーブルバナナのロースイーツ

【夕食】

・牡蠣の土手鍋風（炭水化物抜き）

🔳 あすけん健康度：65点

────────────────────

・エネルギー：1824kcal（目標1626kcalに対し、適正範囲内）

・PFCバランス：脂質が過剰でしたが、たんぱく質と炭水化物は目標値に収まりました！

🔳 家計簿チェック

────────────────────

今月の家計（12/25〜1月22日）

・収入：¥300,407

・支出：¥196,801

・収支：+¥103,606

変動費が少し予算オーバー気味（-¥9,244）ですが、残り4日。

最後まであきらめずにやりくり頑張ります。

🔳 YouTube

────────────────────

お時間あればぜひ聞いてください。

ささやいて「私のぶりっこな曲」です。

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

311回ありがとうございます。

今日は「良いもの紹介」はお休みしますね。

お仕事行ってきます！

では、また明日お会いしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です(ショート)

ぜひ、ブログと合わせてご覧ください。

https://www.instagram.com/reel/DTq5isaEuAv/?igsh=OGhqdHFkeW4xbnF1

🔼

※いつもNICE！、ランキング応援有難う御座います。

コメントは上記ブログまでお越し下さい。