冬の寒さと肩の痛み、自分メンテナンスで心を整えるワタクシ

おはようございます。

今日も朝ごはんを食べながらのブログ執筆です。

ちょっと遅めかなぁ。

がんばります。

今日から大寒波が来るみたいですね。

まだ雪こそ降ってないのですが、やっぱり空気の冷たさが違います。

寒いのは本当に苦手です。

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🔳 **体のメンテナンスと新しい出会い**

「どこも痛くない」なんて言っていた私ですが、

実はここ半年ほど、左肩の痛みに悩まされていました。

腕は上がるのですが、ある角度で「痛タタタ！」となる感じ。

冬の寒さで体がこわばるせいか、最近その痛みがひどくなっていました。

仕事に熱中している時は忘れているのですが、ふとした瞬間に辛さを実感します。

そこで、前から気になっていた場所へ。

海辺の素敵なカフェに1年ほど前から併設されている、鍼灸マッサージ屋さんです。

お値段がとてもお手頃でずっと気になっていたのですが、

1月、2月は仕事も少し落ち着く時期。

昨日、思い切って電話をしてみたら「空いていますよ」とのこと！

さっそくお願いしてきました。

担当してくださったのは、盲目の鍼灸師さんでした。

がっしりとした男性で、私と同じくらいの年齢でしょうか。

目が見えないとは思えないほど、室内をスムーズに歩かれる姿がとても印象的でした。

これまで色々なマッサージを受けてきましたが、盲目の先生は初めて。

でも、その技術が本当に素晴らしかったんです。

的確にツボを捉え、強さも「物足りない」わけでも「痛すぎる」わけでもない。

まさに「痛気持ちいい」絶妙な加減で全身をほぐしてくださいました。

肩が劇的に完治したわけではありませんが、

終わった後は明らかに可動域が広くなったのを実感！

コロナ時にお気に入りだった近所の整体屋さんがなくなって以来、

マッサージからは遠ざかっていました。

「その場限りかな」なんて思っていた部分もありましたが、

年齢とともに硬くなる体には、やはりプロの手が必要ですね。

これからは、スイーツに使うお金を少しだけ減らして、

体のメンテナンスに回そうかな、なんて思い始めています。

整形外科でMRIを撮るとなると出費もかさみますし、

月に一度の丁寧なメンテナンスの方が、結果として安上がりで健康的かもしれません。

重すぎるバッグの中身を減らすという自前の課題もありますが（笑）、

自分の体と上手に付き合っていきたいなと思います。

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🔳 **本日の食事記録**

【朝食：久々のパンモーニング】

今朝は少し贅沢に、抹茶あんデニッシュを。

彩りのいい野菜と、つるんとしたゆで卵、ヨーグルト。

そして昨夜の鍋の残り汁をスープ代わりに。

旬の「紅まどんな」と、黒ゴマアーモンドきなこ入りのコーヒー甘酒で、

栄養満点のスタートです。

【昼食：2日連続のお弁当】

今日もお弁当作り、頑張りました。

同僚からお味噌汁の差し入れをいただいて、心がポカポカ。

食後のデザートはみかんでさっぱりと。

もちろん、お楽しみのお菓子も忘れずに持参しました！

【夕食：かまどさんで炊きたてご飯】

夜は「かまどさん」で炊いたツヤツヤのご飯！

メインはお正月用に準備していた和牛肉で贅沢にすき焼きです。

生卵をたっぷり絡めて、焼き豆腐やお野菜と一緒に。

牛脂の香りが食欲をそそる、至福の夕食になりました。

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🔳 **あすけん記録と健康チェック**

昨日のあすけん健康度は「84点」！

なんとか適正範囲内に収めることができました。

ただ、夕食のすき焼きが効いたのか、脂質が少し多めという結果に。

* 体重：73.7kg

* 体脂肪：49.0%

* 睡眠：6.3時間

体脂肪が少し増えてしまいましたが、体重はほぼキープ。

増えていないだけ良しとしましょう！

たんぱく質や亜鉛もしっかり摂れていると褒められたので、

また今日から調整していきます。

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🔳 **家計簿チェック：今月の収支**

さて、給料日まであと2日となりました！

家計簿をチェックしてみます。

今月の支出合計は ¥219,205 です。

予算を ¥3,624 ほどオーバーしてしまいました。

昨日のマッサージ代（¥4,000）が予定外でしたが、

体への投資なのでこれは仕方のない出費です。

予算はオーバーしたものの、入ってきた収入（¥300,407）の範囲内。

なんとか ¥81,202 の黒字で回せています。

ただ、年金生活になったら今のままでは絶対に無理だなと痛感。

節約の精神は忘れないようにしたいですね。

今月も、株式投資のおかげで分配金が60,000円ほど入ってきています。

給料が下がった分、投資をやっておいて本当に良かったです。

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🔳 **ちょっと一息：YouTubeの時間**

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

今日のBGMは、私のYouTubeから。

「ウィスパーささやいて」という曲をぜひ聴いてみてください。

静かな時間にぴったりの一曲です。

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🔳 **Amazonスマイルセールのお知らせ**

さて、お買い物好きの方に耳寄りな情報を。

もう少ししたら、Amazonで「スマイルセール」が始まります！

日常の消耗品や、気になっていたアイテムがお得に手に入るチャンス。

私も今のうちに、バッグの軽量化に役立つポーチや、

体メンテナンスグッズをチェックしておこうかなと思っています。

皆さんも、お買い忘れがないよう予告をチェックしてみてくださいね。

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🔳 **まとめ**

寒さが増す毎日ですが、温かい食事と適切なケアで、

自分を大切に過ごしていきたいですね。

肩の痛みとも向き合いながら、無理せず「おひとりさま」を満喫したいと思います。

ではまた明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ぜひブログと合わせてご覧ください。

https://www.instagram.com/reel/DTwAwIGEinr/?igsh=MWZiaGJwaHk2cmpmeg==