理想の1600kcalとカレの食べっぷりに、一喜一憂なワタクシ

 🔳 理想と現実に揺れながら、今日を整えるワタクシ

こんにちは。今日はお休みです。

今朝は6時に一度目覚ましをかけていたのですが、カーテンの隙間から伝わるあまりの寒さに負けてしまいました。そのまま吸い込まれるように二度寝。ハッと気がついて時計を見たら、なんと8時半を過ぎているではありませんか…。

楽しみにしていた朝ドラも見逃し、日課のラジオ体操もできず。お休みの日のスタートがズルズルと遅れてしまうと、なんだかその後のリズムを取り戻すのが大変ですね。

結局、先ほどやっとお昼ごはんを食べ終えて、そこからInstagramのリール動画を編集・アップしていたら、もうこんな時間になってしまいました。「せっかくの休みがこれだけで終わっちゃう！」という焦りを感じつつ、駆け足で今日のブログを仕上げていこうと思います。

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🔳 昨日の食事記録：食べて整える「あすけん」生活

昨日は1日を通して「美味しく食べつつ、夜で調整する」をテーマに過ごしました。

🥢 朝食：おうちで「せいろ」モーニング

最近お気に入りのせいろを使って。

* **蒸したて熱々の肉まん**

* **ゆで卵・きゅうり・プチトマト**

* **無脂肪ヨーグルト**

* **紅まどんな（ジューシーで最高！）**

* **美活甘酒コーヒー**

* **酢醤油を添えて**

朝からせいろの蓋を開ける瞬間、ふわぁっと上がる湯気に癒やされました。

🍱 昼食：ランチはステーキガストへ

お昼はがっつりと。

* **日替わりメインのグリルチキン**

* **ライス（少なめに調整）**

* **充実のサラダバー**

* **トマトスープ、さらにおかわりでオニオンスープ**

* **パンとマーガリン**

シニア割引（60歳以上）でお得に楽しめるのがありがたいですね。

🍰 カフェ：憩いのひととき

お気に入りのカフェへ。

* **コーヒーと季節限定「練乳クリームのロールケーキ」**

真っ白な練乳クリームがたっぷりで、一口食べるごとに幸せが広がります。

🍕 夕食：夜の調整ごはん

お昼にしっかり食べたので、夜は控えめに。

* **ピザ（少量をシェア）**

* **無印良品のインスタントスープ**

* **カテキン緑茶でスッキリと**

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 🔳 あすけん記録の落とし穴と「1600kcal」の誓い

ここで皆さんに、ちょっとした衝撃の告白を…。

実は昨日、ダイエットアプリ「あすけん」の設定をチェックしていたら、いつの間にかデータが変わっていることに気がついたんです！

「あれ、最近しっかり食べてるつもりでも『適正』が出るな？」と思っていたら、なんと目標値が「1800kcal」設定に。これじゃあ一向に痩せないわけです（笑）。私の今の生活リズムと体格では、**1600kcal台**に抑えないと数字には表れてきません。

慌てて設定を1600kcal台に差し戻しました。昨日の合計摂取カロリーは**1654kcal**。目標範囲内に収まりましたが、今朝の体重を測ってみると…

* **体重：変化なし**

* **体脂肪：増加！**

やっぱり、この「1600kcal台」を毎日コツコツ継続しないと、本当の意味での減量は難しいんだなと痛感しました。甘くないですね、ダイエット。

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🔳 202512月　家計簿最終チェック！

今日はいよいよ、12月25日から始まった「2025年度（1月期）」家計簿の最終日です。

今月買ったお洋服などの支出もすべて計上して、結果を出してみました。

支出の合計は**272,049円**。

予算に対して少しオーバーしてしまった項目もありますが、収支としては**プラス80,874円**を確保。

変動費、特に食費（約6万円）や衣服・美容費（約5万円）が少し嵩みましたが、お正月を挟むこの時期としては、よくコントロールできた方かなと自分を納得させています。

明日は2025年度1年間の収支を報告しますね。

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🔳 YouTube更新：若かりし頃の「ぶりっこ」ソング

今日のYouTubeには、私がずっと昔に作った曲をアップしました。

タイトルは**『ウィスパー（ささやいて）』**。

今の私からは想像もつかないような、超「ぶりっこ」モードで作った、若さゆえの甘酸っぱい（気恥ずかしい？）一曲です。ぜひ、クスッと笑いながら聴いてみてください。

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

321回ご視聴ありがとうございます。

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🔳 カレとの同伴、そして「老い」と「愛おしさ」

昨日は久々にカレとの同伴だったのですが、待ち合わせ場所に現れたカレを見て驚きました。なんと、びっこをひいて歩いているんです。まるでおじいちゃんのように…。

理由を聞くと、数日前の駅伝があった日に「自分も走ろう！」と急に思い立ち、夜中に走っていたら何かに躓いて転倒。膝を激しく打撲したんだとか。

「もう、なんだかんだ言っても55歳なんだからね」と心の中で苦笑い。

気持ちは若いつもりでも、体は年々老化していくもの。これって不思議なのですが、50代半ばになると女性よりも男性の方が劣化というか、一気に老け込む感じがしませんか？

女性は化粧や髪型でカバーできますが、男性は基本「すっぴん」勝負。おまけにカレはヘビースモーカーだし、膝の怪我のせいか、足腰の筋肉も一回り小さくなった気がして…。急に「おじいちゃん感」が出てしまったカレを見て、切なさと現実を突きつけられた気分でした。

そんなわけで、昨日はあまり歩き回るのも可哀想なので、私が見つけたお気に入りのカフェへ連れて行きました。

ランチのガストで食べすぎて「お腹いっぱいだからケーキはいらない」とコーヒーだけ頼んでいたカレ。でも、私が頼んだ限定の練乳ロールケーキが目を見張るほど美味しそうだったので、「一口食べてみなさいよ」と分けてあげたんです。

そしたら、その一口がよほど美味しかったのか、二口目は自分のフォークで「ガバッ」と大きく刺して食べたんです（笑）。その、子供が美味しいものを夢中で食べているような仕草が、妙に可愛くて…。

その練乳クリームロールケーキ

普段は全然優しくないし、昔のようにデートらしいデートもしてくれない。今の会社に転勤してからは正直、カレが何を考えているのか、誰と過ごしているのかも分かりません。もしかしたら別の女性（ちぃまま子さん？）とどうこうしている可能性だってゼロじゃない。

でもね、そのケーキを頬張るカレの姿を見て、「あぁ、悔しいけれどやっぱりこの男が好きだわ」と再確認してしまったワタクシでした。

最近は、若いアイドルや俳優さんを推している奥様方の気持ちがわかる気がします。私にとってのカレは、もう「推し」に近い存在なのかもしれませんね。

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🔳 今日のおすすめ：機能性抜群！OPAQUE.CLIPのダウンコート

最後に「今日の良いもの」をご紹介。

最近私が愛用している**OPAQUE.CLIP（オペークドットクリップ）**のダウンコートです。

フード付きって好みが分かれますが、昨日みたいに粉雪が舞うような寒い日には、本当に頼りになります！このコート、撥水加工がしてあるので、少々の雨や雪ならカッパ代わりになっちゃう優れもの。

さらに感動したのが「フィット感」。フードを被っても視界が遮られすぎないし、風が吹いても後ろにバサッと倒れることなく頭にしっかり留まってくれました。

そして一番のポイントは、**手首の仕様**！

ダウンって袖口が切りっぱなしのデザインが多いですが、これはジャンパーみたいに内側がゴムで絞ってあるんです。ここから冷たい風が入ってこないだけで、体感温度が全然違います。

シルエットは、モンクレールのような高級ブランドのお洒落さには負けるかもしれませんが、お値段を考えればこれで十分！今なら30%オフお安くなっているみたいですよ。

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🔳 まとめ

二度寝から始まった休日でしたが、こうして1日を振り返ってみると、美味しいものを食べて、カレの意外な可愛さに触れて、自分なりに「整える」努力ができた1月21日でした。

体重計の数字に一喜一憂しつつも、明日からまた1600kcal台を目標に頑張っていこうと思います。

では、また明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

今日時間がかかったのは初めて音声入り動画を作ってみました。

ぜひ見てみてください。

https://www.instagram.com/reel/DTzOGrOErFk/?igsh=dTZ6MWVka2trcGFi

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