60代おひとりさま　低カロリーで整え、一生モノの輝きを纏いたいワタクシ

おはようございます。

今日も窓から差し込む光が心地よく、新しい一日の始まりに感謝したくなるような朝ですね。

最近の私は、自分自身の体と向き合う時間をとても大切にしています。60代という年齢を迎え、これからの人生をいかに軽やかに、そして自分らしく歩んでいくか。その答えの一つとして、日々の「食」を整えることに意識を向けるようになりました。

でも、昨日は少しだけ、いえ、私にとってはかなり大きな「予定外の出来事」があったのです。今日は、あすけんの食事記録や家計簿のデータも振り返りながら、ときめきに素直に従った一日のお話を綴ってみようと思います。

🔳 朝の背徳感と、データが教えてくれる「私の現在地」

私の朝は、ちょっとした遊び心から始まります。基本は「整える」ことがテーマの食生活ですが、時には心に栄養をあげることも必要。昨日の朝ごはんは、自分へのちょっとした甘いギフト、名付けて「お菓子の朝ごはん」でした。

「高カロリーなものは、活動を始める朝に食べる」

これが私流のルールです。メインは『スイーツマフィン あまおういちご』。さらに『ポテトチップス のりしお味』も添えて。

今日は先にあすけん。

あすけんの記録を見ると、昨日の健康度は「75点」でした。脂質が少し過剰（67g/目標44g）になってしまいましたが、これは朝のマフィンとポテチ、間食のアーモンドチョコが影響していますね。でも、たんぱく質（75g）や炭水化物（218g）は適正範囲内です。

摂取エネルギーの合計は「1740kcal」と、目標を少し上回りましたが、一日を通せば「ちょうど良い」の範囲内だとアドバイスをもらいました。数字で可視化することで、「朝食べたから夜はこうしよう」というバランス感覚が養われます。

🔳 ヒルトンで出会った、時を超えて輝くMIKIMOTO

昼食を済ませた後、予定のお客様が風邪をひいてこられなくなり、時間ができましたので「ヒルトンホテル」へと向かいました。

私には、20代の頃から大切に使い続けているMIKIMOTOのチョーカーがあります。長い年月を経て糸が緩んでしまい、しばらく眠ったままになっていました。

「また、あの輝きを身に纏いたい」

そう思い立ち、メンテナンス（糸替え）のためだけに会場へと赴きました。私の住む地には今、常設店がないのでこうした機会は本当に貴重です。

会場でウェルカムドリンクをいただきながらホッと一息ついていた時、あるブローチが目に飛び込んできました。銀色の花びらが寄り添い、真珠が優しく顔を覗かせる……繊細でありながら凛とした強さを感じさせるデザイン。

ミキモトさんのホームページよりお借りしました

「……素敵。」

気がつくと、私はそのブローチを手に取っていました。店員さんによると、今はシルバーの価値も非常に上がっており、以前のような価格で手に取ることは難しくなっていくのだそうです。

購入価格は121,000円。家計簿アプリの画面が頭をよぎりましたが、60代になった今、私は自分に問いかけました。「あと何年、こうして自分の心に響くものに出会えるだろう？」

大丈夫、配当金があるわ！

人生のカウントダウンを意識する年齢だからこそ、答えはシンプルでした。

「今を楽しまなくちゃ！」

後悔なんて、1ミリもありません。

🔳 家計簿チェック

高揚した気分のまま、お昼ごはんは街にある馴染みの中華料理店へ。

選んだのは、五目あんかけそば。熱々の湯気、たっぷりの野菜と海鮮。一口食べるごとに、決断した後の清々しさが体に染み渡るようです。デザートの杏仁豆腐までゆっくり味わい、昼食は447カロリー。

ここで、いつもの「家計簿チェック」も欠かしません。

アプリを確認すると、今月の収支はしっかり把握できています。

* 収入：208,987円

* 支出：-32,705円

* 収支：+176,282円

大きな買い物をしましたが、日々の予算管理（変動費：残り85,675円）をしっかり行っているからこそ、こうした「ここぞ」という時の決断ができるのだと実感しました。

家計簿のブローチの計上は少し後にします。じゃないとわかんなくなっちゃうから。。。

🔳 YouTubeで紡ぐ、私の「ささやき」

さて、最近の私の新しい挑戦、YouTubeでの「ウィスパー（ささやき）」動画について。

私の日常や、今日感じたささやかな幸せを、小さな声で届けています。静かな夜、イヤホンを通して、私とあなたの心がつながるような、穏やかな時間になれば嬉しいです。ぜひそっと聞いてみてください。

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

325回ご視聴ありがとうございます。

※いつもの「今日のおすすめの良いもの紹介」は、今日はお買い物エピソードで忙しかったのでお休みさせていただきますね。

🔳 ダイエットパスタで、一日を美しく締めくくる

夜はしっかりと日常に戻ります。お買い物で羽を伸ばした分、夕食は私が研究中の「ダイエットパスタ」で整えます。

パスタはわずか50グラム。キャベツとしめじをたっぷりと煮込み、水とかさを増して調理することで、驚くほどの満足感が出ます。仕上げのレンチン温泉卵と粉チーズを添えて、夕食は286カロリー。

あすけんのアドバイスでも「摂取カロリーはちょうど良いです」と褒めてもらえました。自分の体をいたわること、心を喜ばせること。その両方のバランスが取れた時、本当の意味で「整った」と感じることができます。

作り方は後でインスタの動画を見てね。

🔳 まとめ：60代、贅沢ではなく「選択」をする私になる

昨日は、本当に濃い一日でした。

体重は73.7kg、体脂肪は49.0%。データを見ればまだまだ道半ばですが、昨日手に入れたMIKIMOTOのブローチが似合う、素敵な女性になりたいという新しい目標ができました。

「もう60代だから」と守りに入るのではなく、「60代だからこそ」自分を喜ばせることに臆病になりたくない。自分が納得して選んだものに囲まれて生きる。そんな風に、毎日を一歩ずつ、丁寧に積み重ねていく私になる。

今日も、あなたにとって穏やかで、素晴らしい一日になりますように。

では、また明日、お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ぜひ、ブログと合わせてご覧ください。

https://www.instagram.com/reel/DT6VW7kkvyk/?igsh=eXRlc2x0ZzRxMzRz

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