あすけん×AIの最強コンビでダイエットが加速中のワタクシ

こんばんは！

実は今日のブログ、更新がすっかり遅くなってしまいました。

というのも、昨夜やらかしてしまったんです…。

洗濯機を回したまま、干すのを完全に忘れて寝てしまいました（涙）。

朝から慌てて乾燥機を回したり、乾いた端から今日の肌着を引っ張り出して着たりと、もうバタバタ！

そんな「うっかり」な朝の幕開けでしたが、食事管理だけはしっかり継続中です。

 🔳 1日の食事記録：朝・昼・おやつ

まずは、昨日の美味しい記録から振り返ります。

 🥢 朝食：蒸したて肉まんで温活

寒い朝は、やっぱり蒸し器の出番。

せいろでホカホカに蒸し上げた**肉まん**をメインにしました。

お供は美活を意識した**甘酒コーヒー**。

茹でたまごときゅうりを添えて、酢醤油でさっぱりと。

 🍱 お昼：イカ天卵のりべん

仕事のお供は手作りのお弁当。

ボリューム満点の**イカ天卵のりべん**です！

デザートには旬のみかんを添えて。

お昼の合計は**482カロリー**でした。

 🍵 おやつ：ほっと一息

午後のティータイムは**羊羹**などを。

おやつも楽しみつつ、**490カロリー**に収めました。

お客様に頂いていました。

虎屋の羊羹美味しいですよね？

 🔳 夕食：寒さに負けない石狩風鍋

昨日は本当に寒い1日でしたね。

仕事の帰り道、小雪がちらつく中、自転車を必死でこいで帰宅しました。

冷え切った体を温めるには、やっぱりお鍋！

ご飯の代わりに**ポテトサラダ**を用意し、メインは鮭を入れた**石狩鍋風**に。

大根おろしポン酢で、野菜をたっぷりいただきました。

夜の摂取は**421カロリー**。

1日の総計は**1794カロリー**と、目標の範囲内でばっちりです！

 🔳 革命的！「あすけん×AI」のダイエット活用術

ここで、最近私がハマっている**「あすけんアプリ」の究極の使い方**をご紹介します。

私は、お昼やおやつを食べた時点で都度入力を済ませます。

勝負は「夜ごはん」の前！

その時点でのPFCバランスと栄養状態をスクリーンショットして、AIにこう相談するんです。

> **「今こんな状況で、残り350カロリーしか食べられません。冷蔵庫には〇〇と△△があるんだけど、どんな献立がいい？」**

そうすると、AIが「こう調理したら？」と提案をくれます。

「昨日はせいろ蒸しだったから、今日はお鍋がいいな」なんて反論（笑）したりして、最終的なメニューを決めるんです。

以前は「あと何カロリーか…どうしよう」で悩んで終わりでしたが、今はAIが具体的な食材や調理法を指示してくれます。

このコンビ技のおかげで、ここ1週間、本当にいい感じでダイエットが進んでいます！

ここからAIとのやりとりです。

チャットしているAIはGoogle Geminiです。

Google Geminiは、1日に何枚も画像や動画を貼っても

無料なんですね。

ChatGPTはその部分が有料になったので、月3000円のサブスクをしてたんですが

やめました。

時々、気まぐれでChatGPTを使ったり、Google Geminiを使ったり

しています。

**健康度85点！** 脂質は少し多めでしたが、カロリーコントロールはバッチリです。

 🔳 家計簿チェック：昨日の支出

昨日は仕事中、間食やコンビニに寄ることもなく、基本的には**ノーマネーデー**のはずでした。

が！「千趣会」の支払いを忘れていたことに気づき、慌てて振り込みへ。

* **日用品（千趣会）：1,910円**

* **食費・おやつ代：0円**

日々の変動費をこうして見える化すると、無駄遣いにブレーキがかかりますね。

 🔳 Amazonで見つけた「温活」おすすめアイテム

ダイエット中、体が冷えると感じる方におすすめしたいのがこちら。

【小林製薬のあずきのチカラ 首肩用】**

レンジでチンするだけで、あずきの天然蒸気のぬくもりがじんわり広がります。

自転車をこいでガチガチになった首や肩をほぐすのに最高ですよ！

結構自転車漕いでいる時肩にめちゃくちゃ力は入っているのに

気がつきました。

解さないとね。

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 🔳 YouTube：オリジナル曲を聞いてください♪

おかげさまで、私のオリジナル曲**「ウィスパー〜ささやいて〜」**が、再生回数300回を突破いたしました！

本当にありがとうございます。

ちょっとブリッ子で可愛い雰囲気の曲に仕上げています。

家事の合間やリラックスタイムに、ぜひ優しく聞き流してもらえると嬉しいです。

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

334回ご視聴ありがとうございます。

🔳 まとめ

洗濯物を干し忘れるようなドタバタな日々ですが、食事と家計を整えることで、心に少しだけ余裕が生まれる気がします。

健康診断に向けて、この「あすけん×AI」スタイルでコツコツ続けていきますね。

それでは、また明日お会いしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ブログとぜひ合わせてご覧ください。

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