60代おひとりさま。ピザとカロリーの間で揺れながら、完璧じゃない1日を楽しむワタクシ

おはようございます。

毎日寒い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

1月も終わりだというのに、凍えるような空気感はなかなか和らぎませんね。

昨日の朝は、そんな寒さのせいか（いえ、単なる私のうっかりですが）、大失態から始まりました。

洗濯物を干し忘れたことに気づいて、家を出る直前に大パニック！

バタバタとリカバリーをしてなんとか会社に滑り込んだのですが、ふと手元を見ると…腕時計がない。

手元を触っても、お気に入りのアクセサリーも何もついていない。

鏡に映る自分を見て「あぁ、今日は完璧な1日にはならないな」と悟った瞬間でした。

まあ、私の日常ではよくあることなのですが、やっぱり少しだけテンションが下がってしまいますね。

そんな朝のどんより気分を吹き飛ばしてくれたのが、昨日のランチでした。

▪️お洒落なカフェで心解けるランチタイム

昨日はお取引先の方が女性だったので、馴染みのお洒落なカフェへお誘いしました。

実は、オーナーのママから頼まれていた品物の納品もあったので、ちょうど良い機会だったのです。

ここのランチはいつ来ても本当に素晴らしい。

目にも鮮やかなお野菜がたっぷりと添えられ、メインは「トマトチーズのグリルチキン」。

チキンは肉類の中でも低カロリーで、ダイエットを意識している私には最高の選択です。

ジューシーなのに重たくなくて、トマトの酸味とチーズのコクが絶妙なバランス。

店内の焙煎機から漂うコーヒーの香りに包まれて、お喋りも弾み、朝のバタバタが嘘のように癒されました。

ママ手作りのクランチチョコまでいただいて、お腹も心も満タンに。

こういう「美味しい時間」があるから、また午後からも頑張れるんですよね。

▪️夜のカロリー計算と「ピザ食べたい！」の攻防戦

夜は比較的早めに帰宅できたのですが、なんだか家でトロトロと過ごしてしまい、気づけば時計は0時半。

今朝は6時起きだったので、睡眠時間はわずか5時間半。

今日は月末の繁忙期なので、この寝不足が響かないかちょっと心配です。

さて、帰宅後の食事管理。

ここでいつもの「あすけん」チェックを入れると、驚愕の事実が判明しました。

昼間におやつをしっかり楽しんだツケが回ってきて、夕食に許されたのは、なんと「350カロリー」。

でも、私の頭の中は「ピザが食べたい」一色。

冷蔵庫には、以前買って出番を待っていたピザが…。

「もうこれ以上放置したらダメになっちゃう！」という言い訳（正当な理由？）を胸に、AI先生に「どうしてもピザを食べさせろ」と無茶な相談をしてみました。

その結果が、こちらです。

▪️1月30日の食事記録

【朝食：448カロリー】

・鮭出汁の雑炊（昨夜の鍋リメイク）

・美活甘酒コーヒー

・みかん

【昼食：552カロリー】

・トマトチーズグリルチキン

・ふき、白和え、ほうれん草の胡麻和え

・ほかほかごはんとお味噌汁

・手作りクランチチョコとコーヒー

【間食：326カロリー】

・営業先でのお茶タイム

【夕食：354カロリー】

・和風照り焼きピザ（少量）

・納豆（タンパク質チャージ）

・春菊とキノコのレモン和え（レンジで時短）

ピザのカロリーを抑えるために、サイドメニューは超シンプルに。

春菊とキノコをレンチンしてレモンをギュッと絞っただけの副菜ですが、これが意外とピザの脂っぽさを流してくれて大正解。

タンパク質が足りないという指示には、納豆で応戦しました。

簡単すぎる献立ですが、一応の栄養バランスは保てたはず…！

▪️本日のあすけん＆家計簿チェック

昨日の「あすけん」健康度は77点！

カロリー面は1680カロリーと、目標の1605カロリーをわずかに超えましたが、ほぼ適正範囲内です。

ただ、やっぱりグリルチキンとチョコ、ピザの影響で脂質が過剰になってしまいましたね。

それでも亜鉛やたんぱく質がしっかり摂れたので、健康診断に向けては一歩前進といったところでしょうか。

続いて、現実を直視する家計簿チェックです。

昨日の出費はお仕事ランチ代の1,850円。

美味しいし野菜もたっぷりなので納得のお値段ですが、毎日のこととなるとランチ代もバカになりません。

変動費の残高は44,354円。

今月もあと少しですが、予算オーバーしないよう「もうひと踏ん張り」と家計簿アプリに励まされてしまいました。

▪️ちょっと一息。私の曲を聴いてください

ここで、ちょっと懐かしい私の曲をご紹介させてください。

タイトルは「ウィスパー（ささやいて）」。

今聴くと「ぶりっこ時代満載」で少し照れくさいのですが、一生懸命歌っていたあの頃のエネルギーが詰まっています。

ぜひ、家事や仕事の合間のBGMに聴いていただけたら嬉しいです。

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

334回ご視聴ありがとうございます。

▪️今日の良いもの：乾燥対策の相棒

この季節、避けて通れないのが「お肌の乾燥」ですよね。

私は普段、無印良品のボディーローションを使ったりもしますが、特におすすめしたいのが「オルビスの薬用ボディーローション」です。

色々と試してきましたが、これが一番「ベタつかないのに、体が軽くならない（乾燥でつっぱらない）」感じがしています。

実は今ちょうど切らしてしまっているのですが、慌ててAmazonでポチる予定です。

保湿迷子の方は、ぜひチェックしてみてくださいね。

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▪️まとめ：淡々と、でも欲張りに。

洗濯物の干し忘れから始まり、ノーアクセサリーで出社した完璧じゃない1日でしたが、終わってみれば美味しいランチに出会い、ピザも食べられて、なんだかんだで幸せな1日でした。

今日は月末。

仕事量は山積みですが、昨日のチキンパワーを糧に、淡々と、そして確実にこなしていこうと思います。

皆様も、乾燥と冷えにはくれぐれも気をつけてお過ごしください。

それでは、また明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ブログとぜひ合わせてご覧ください。

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