検診前日の追い込み、なぜかラーメンも食べてもカロリーオッケーなワタクシ。

おはようございます。今日は健康診断なのでいつもより1時間位早く出ないといけません。ブログ書けるかなぁ。書けるとこまで書いてできなかったらお昼です。お昼以降更新します。

今日のこの日に備えて2週間以上かなり調整してきました。ほとんど甘いケーキとか、脂っこいものは食べなかったし、食事もカロリーをしっかり守って食べ過ぎないように気をつけてきました。

体重はなかなか目標の5キロ減までは厳しかったけど、なんとか2.5キロ落としたので、自分なりに頑張った方かもしれませんね。

昨日は節分を終えて立春。暦の上では春の始まりですが、そんな小春日和の温かな1日を振り返ってみたいと思います。

🔳 朝ご飯：せいろでほっかほかモーニング

今朝も、お気に入りのせいろで肉まんを蒸しました。

湯気が立ち上がるのを見るだけで、なんだか心まで温まります。

メニューは…

・肉まん（せいろ蒸し）

・えのきの味噌汁

・ポテトサラダ

・ゆで卵

・いちご

・美活の甘酒コーヒー

動画作りなどでバタバタしていましたが、10分で完食！

朝の摂取カロリーは483kcal。健康診断前日、ラスト1日のスタートです。

🔳 昼ランチ：麺場 田所商店で味噌らーめん

お昼は五p「麺場 田所商店」さんへ。

味噌らーめんが恋しい季節、相変わらずの人気で少し待ちましたが、待つ価値ありの一杯です。

お連れさまは(カレ)「信州味噌の肉ネギらーめん」。

私は限定の「えびワンタン味噌らーめん」にコーンをトッピングしました。

キター！と心の中で叫びたくなるビジュアル。

ほのかにえびの香りが漂い、プリプリのえびワンタンが絶品です。

以前の私なら間違いなくおむすびやご飯を付けていましたが、そこは検診前日。らーめん単品で、しかもスープは全部飲み干さないように気をつけました。

お昼のカロリーは533kcal。満足感たっぷりです。

🔳 喫茶：コメダ珈琲店でホッと一息

食後は、「コメダ珈琲店」へ。なんとなく。

久しぶりに来ましたが、やっぱりここは静かで落ち着きます。

・コーヒー

・豆菓子

おやつ代わりの豆菓子をポリポリ。

心落ち着く黄昏時を過ごせました。

おやつは147kcal。無理な我慢をせず、適度な休息も大切ですね。

🔳 夜ご飯：検診前日の調整メニュー

夜は自宅で、徹底的に「整える」ことを意識した献立にしました。

・イワシと豆腐（たんぱく質確保！）

・ごはん 100g

・大根おろしとポン酢（消化促進！）

・春菊、にんじん、えのき（食物繊維たっぷり！）

・カテキン緑茶

脂質を抑えつつ、必要な栄養素を摂る。

今流行の「四毒抜き」に近い、体に優しい内容になったかなと思います。

夜のカロリーは459kcal。

🔳 あすけん記録：驚きの高得点！

今日の1日のまとめを「あすけん」に入力したところ、なんと健康度「92点」！

アドバイスでも「摂取カロリーはちょうど良いです。やりましたね！」と褒められました。

たんぱく質が102gと少し多め（過剰）になりましたが、脂質は36gと適正範囲内。

合計摂取カロリーは1622kcal（目標1603kcal）と、ほぼ完璧な着地です。

高コレステロール対策として、自分なりに精一杯の努力をした1日でした。

🔳 家計簿チェック：今月の予算管理

家計簿アプリもチェックしました。

1月23日〜2月24日のサイクルですが、現在「予算を104,000円超えちゃいそう」との予報が出ていて、少し冷や汗が…。

支出の内訳を見ると、衣服・美容や特別な支出が少し跳ね上がっていますが、食費は予算52,000円に対して現在13,219円と、かなり抑えられています。

残り20日、気を引き締めてやりくりしていこうと思います！

🔳 今日のBGM：オリジナル曲「すみれ」

YouTube、今月は私の曲「すみれ」をぜひ聴いてください。

ちょっと「ぶりっこ系」の可愛らしい雰囲気の曲に仕上がっています（笑）。

お掃除や家事の合間に、ふふっと笑いながら楽しんでいただけたら嬉しいです。

すみれ　　　by 杏花

324回ご視聴ありがとうございます。

🔳 最後に

今日も時間がないので「今日の良いもの」はお休みさせていただきます、ごめんなさい！

2週間の調整、そして昨日の徹底した食事管理。

高コレステロールの数値が少しでも下がっていることを祈りつつ、行ってまいります！

ではまた明日お会いいたしましょう。じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ぜひブログと合わせてご覧ください。

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