健康診断の現実と「老化」のサイン！？携帯紛失から始まる休日と自分を労わるワタクシ。

皆様、おはようございます。

いつもならインスタのリール動画作りから一日が始まるワタクシですが、今日はちょっとした「事件」がありまして、青空の下、川沿いのベンチでこのブログを書き進めております。

実は昨日、とんでもないポカをやってしまいました。

仕事を終えて意気揚々と帰宅したのですが、カバンの中を探れど探れど、個人の携帯電話が見当たらない……。はい、会社に置き忘れてきてしまったのです。

会社は一度施錠してしまうと入ることができないため、昨夜はもう諦めて一晩寝ました。

そして今朝、目が覚めるとなんと8時半！そこから急いでご飯を食べて支度をし、自転車を飛ばして何とか携帯を確保しました。休日なのに会社まで行く羽目になるとは、アホかいなぁという展開です。

せっかく市内に出てきたので、久々においしい蕎麦屋に寄ろうと思ったら「11時半から」とのこと。この待ち時間を利用して、川沿いのベンチで執筆中です。

▪️朝食を抜いて気づいた「食事」の重要性

昨日は健康診断だったため、朝食は抜きました。

そこで気がついたことがあります。自転車で通勤しているとき、手袋をしていても指先がめちゃくちゃ冷えたのです。普段は寒くないのに、これほど冷えるとは。朝食を食べるということは、体に熱を灯す凄いことなんだなと痛感しました。

▪️検査後の解放感！「あすけん」との二人三脚

検査が終われば、待っているのはお楽しみのがっつりランチ。昨日は「牛かつ」を堪能しました！

午後は海辺のカフェに直行。

我慢していたスイーツを堪能。

それでも「あすけん」のダイエット癖が抜けず、きちんと計測して相談しながら選んでいます。

夕食は、安かったブロッコリーと割引のチルド餃子を買って帰り、蒸し料理にしました。

iPhoneでなく持ち帰っていた会社携帯で撮影。

いまいちの写真ですね。

▪️あすけん記録

昨日のあすけん健康度は【77点】！

摂取カロリーは1803kcal（目標1778kcal）と、ほぼ適正範囲内です。

たんぱく質もしっかり摂れていますが、牛かつやショコラロールケーキの影響で脂質が少し多めでしたね。

▪️家計簿チェック✅

家計簿もチェックしましたが、収支は今のところ¥75,796の黒字。

ただ、予算をオーバーしそうな項目もあるので、これから挽回していこうと思います。

▪️健康診断の結果に愕然…そして「老化」のリアル

さて、健康診断の結果ですが、覚悟はしていたものの体重は去年より2.5キロ増えていました。

一時は5キロ増えていたので、この2週間で2.5キロ戻しただけでも自分を褒めたいですが、腹囲もプラス2センチ。立派なメタボ体型になってしまいました。

ただ、血圧は上が122、下が68と、太っている割にはとても安定していて不思議です。

一番驚いたのは心電図検査です。

いつもなら一回で終わるのに、今回は機械が変な音を立てて何度もやり直しに。

検査の方に手首や足首をアルコールで何度も湿らせてもらい、3回目でやっと取れました。

「心臓が悪いの？」と不安になりましたが、どうやら肌が乾燥しすぎていて電流が流れにくかったようです。こんなことは初めてで、年々水分が不足していく「老化」を肌で感じた瞬間でした。

お通じについても、一昨日は恐ろしいほど出たのに、昨日は全く便意が来ず、検便を1日分しか提出できませんでした。毎日スッキリといかないのも、やはり老化現象のひとつかもしれませんね。

▪️家庭での健康管理に！おすすめ血圧計

今回の結果を受けて、家庭でもこまめに数値をチェックすることが大切だと感じました。

Amazonでお手頃かつ使いやすい血圧計をピックアップしましたので、参考にしてみてください。

1. 【上腕式】オムロン 血圧計 HCR-7104

   - 腕帯を巻いてスイッチを押すだけの簡単操作。

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2. 【手首式】シチズン 電子血圧計 CH-650F

   - 手軽に測れるコンパクトタイプ。収納ケース付きで便利。

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▪️まとめ

携帯を忘れたり、老化のサインにショックを受けたりとバタバタな数日でしたが、こうして自分と向き合う時間も大切ですね。

数値に一喜一憂しすぎず、楽しみながら健康管理を続けていきたいと思います。

私の新しい電チャリ、ミニ子。

ラベンダー色で可愛いでしょ？

なんだかんだでお昼を回ってしまいました。

Instagramの動画はこの後作って後で貼り付けます。

気になる人は夕方、もう一回見にきてね。

ではまた明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ぜひブログと合わせてご覧ください。

https://www.instagram.com/reel/DUaLF5uErOq/?igsh=MWt4ZTl6eG0yN2tlMA==

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