こんばんは～
今日は平日休みでした。
私、お休み前はついつい夜更かししてしまうので、
寝たのが深夜2時でした。
それで朝は9時まで寝ていました。
まず、最近、アメンバー限定記事をたくさんアップしています。
アメンバーを申請した下さった方もいらっしゃって嬉しく思っています。
ただ、こちらの記事は、私の過去、他のブログサイトで書いたものを
忘備録として、再編集しているものです。
一部の昔から仲良しのブロ友さんにだけ、公開はしていますが
私の個人的趣味ですのでアメンバーを特に募集しているわけではございません。
まぎらわしく申し訳ないのですが、あまり気にされなくて大丈夫です。
宜しくお願い申し上げます。
今日は体重は65.45キロでした。
現状維持ですな～。
フォロワーさんになって下さった、ブロガーさんのブログを見たら
摂取カロリー内でも太っているのは、
脂肪をためこんでいるらしく、燃やす意味でも摂取カロリーは少なすぎても
ダメだと書かれているのを読んで納得。
あと、花粉症のとき、生トマトを食べるとアレルギーが発症しやすくなると
いう情報もありました。
素晴らしい情報、ありがとうございました。
ブログを読むとためになりますな～・・・。
私は昨年の10月19日からあすけんアプリを使って
ダイエットを始めました。
73.2キロからのスタートでした。
体脂肪も50％以上あったと思います。（体の半分が脂肪！！！）

もうすぐ5か月ですが約8キロ弱落としたことになります。
体脂肪は痩せていたときから30％ある、遺伝的に
筋肉が少ない体質です。
ただ太ったまま筋トレしても、膝や腰に負担がかかりますので
まずは体重を落とすことが優先ですね。
お昼のランチは冒頭の画像です。
今日はいつもの和食のお店は休みなので
こちらの近所にあるイタリアンのお店に行きます。
すごく美味しい、若い夫婦二人で頑張っているお店です。
ただお値段は、1350円とちょっと贅沢なので、
月に一度くらいしか行きません。
まず、前菜・・・・野菜サラダ、蒸し鶏のサラダ、蛸のマリネキャビア掛け、
　　　　かぼちゃのポタージュ
　　　　メイン・・・豚肩ロースのワイン煮込み、マッシュポテト
　　　　あと、ガーリックパン、食後にコーヒー
　　　　884カロリー
ここは、パスタランチもとてお美味しいのですが、あえてお肉のランチにしました。
パスタは高糖質で、カロリーが高い、タンパク質が不足するからです。
朝は、昼が高カロリーになると思っていたので
バナナとコーヒー、あと写真にとってませんが雪印の6Pカマンベールチーズも食べました。
208カロリー。

朝はゆっくりしていました。
久々にお化粧前に美顔器をすることにしました。
本当は2日に1回しないといけないのですが、
ついつい、2日あき、3日あき、ヤバい！
いっとき投げていました。
まじめに使ったら専用ジェルが3か月で1本なくなるらしいのですが
もうすぐ1年になるけど、まだあります。
顔の下半分のたるみをとり
ほうれい線が薄くなるらしいのです。
確かに、メイク前にこれをやると
化粧乗りはすばらしくよくなります。

何年か前に、レーザー美顔器も買いました。
最初はすばらしく効果がわかりましたが
肌というものはすぐ慣れてしまいます。
老化と闘うのは大変です。
そうそう、今日は休日コーデをご紹介（笑）
アメーバーに公式トップブロガーさんでユニクロファッション紹介のブロガーさんいますね？
スタイルが良い人はプチプラでも、着こなせるから素敵ですね。
私もモデル気分でやってみましたよ！
あ～、でも、なんか違う。
一応オールユニクロです。

ユニクロのヒートテックのスキニーパンツです。
他にもいろんな色をもっていますが
結局、この濃いデニムのジーンズ調のしか履きません。
何でも合うし、無難かな？
春先にはピンクのスキニーパンツは、履きますけどね。
チェックのネル生地の綿シャツは去年のです。
これは買ってよかったです。今年も同じ生地でチェックシャツ出てましたが、
今年のは柄がイマイチで買いませんでした。
ダウンベストは、は～これは4年くらい着てます。
何回か家で洗濯しましたので、羽毛がもうペッちゃんこですが
今年のダウンベストは襟がなくて、寒い・・・。
襟があったほうが、華やかに見えるし、あったかいんだから・・・。
ユニクロはやはりヒートテック、インナーとズボン下用、
あと意外にいいのが、ヒートテックの5本指ソックス、
室内用スリッパ、あと、下着が好きなのよね。

お休みの日は五本指ソックス。ヒートテックのは　　　　　　　　　　
特定の時期しか売ってない。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
黒とかグレーとか無難な色のセットを買います。　　　　　　　　　　
このルームスリッパもユニクロです。　　　　　　　　　　　　　　　　　
あたたくて履きやすい。
レッグウォーマーもダウン入りでユニクロ。
だいぶん前に買いました。
私が実際履いているボクサーパンツ。
ユニクロさんのHPから画像をお借りしました。
仕事で勝負日にはこの赤パンツを履いていきます（笑）
今日もしっかりおやつ、コーヒーと生チョコ忘れてた。
もう固くなっていたけど食べたら大丈夫でした。50カロリー。

夕食は最近、はまっているチキンポトフ。
鶏の毛羽元を使うので安上りで美味しい。
スープから途中でカレーにしたり、シチューにしたりできて
おひとり様には万能メニューです。

ご飯は少な目、お漬物とヨーグルトで487カロリー。
今日カロリーは総計　1629カロリーで適正内。
あすけん健康指数も82点と高得点でした。
しかし、今日は限定ブログをせっせと古いブログをコピーしては
編集する作業をしたため、けっこう疲れました。
明日からまた仕事。今週は土日もお仕事です。
いつも読んで頂いてありがとうございます。
じゃ、またね❣️

こんばんは。
今日は、いつものママのカフェがお休みでした。
手荒れがひどく仕事ができないそうで、病院に行くとLINEが来ていました。
心配です。仕方なく
前もいった唐揚げ店に行きました。レディースセット、杏仁豆腐つき。
590円（+税）
安くあがっていいかな？
カロリーは高く706カロリー。
朝はピザに戻しました。
トマトをトッピングしました。423カロリー。

昨夜の夜は和食でヘルシーだと思っていましたが、
朝、体重を測ると65.5キロに戻っていました。
カロリーは適正内でした。でも太っている。
やはり、夜にご飯を食べたのがいけなかったのかな？

夜、そうそうチルド餃子、残りと食べないとと思い、
餃子だけでいいわと思っていましたが、帰りにイオンに寄って
マスクなどを買いにいったら、火曜市でチヂミが安く売っていたので、
つい買ってしまい、夕食は粉ものオンパレードになってしまいました。
粉ものはカロリー高し！535カロリー。
今日も仕事は一人でした。
先週は毎日、取引先の人が一緒で気が張っていました。
一人だと気が抜けて、ランチの後はすごい眠気に襲われます。
やはり、今日もいつもの公園に行こう（笑）
ファミマで抹茶シュークリームとコーヒーを買って
車の中で食べました。

あ～これがカロリーオーバーの要因です。209カロリー。
総計　1873カロリー、227カロリー過剰になってしまいました。
唐揚げ定食で安くあげてもコーヒーとお菓子で230円プラス、
いつものいいところでランチ食べるのと金額的にはさほど変わりません。
ママの店は、添加物のない手作りのごはん、デザート、コーヒーもあって
野菜が多いから、贅沢なようで高くはないのよね。
お店ができなくなったら困るのです。

お昼寝公園に行く途中に菜の花がたくさん咲いているところがありました。
春を感じますね。
車を止めて思わず撮影しました。
外回りは季節の変化を楽しむことができます。
そういうところが大好きです。
約1時間、車の中で気絶していました。
そのあとは、しっかり働き、定時に退社しました。
久々、お仕事コーデです。
大胆な花柄のスカートに見えますが、
これはワンピースです。
まだ寒いので、ワンピの上にカーディガンを着て
ジャケットを羽織っています。
仕事なので地味目ですが、実際着たら
素敵ではないかと、私は自己満足でそう思っています。

明日は平日休みです。
ゆっくりしま～す。
じゃ、またね❣️

こんばんは～
3月はもしかして1年で一番暇なときかもしれません。
今週一週間は、毎日フリーで仕事もゆっくりしています。
仕事も定時で上がり、さっさと帰って晩御飯の準備です。
（ほとんどお惣菜ですが・・・）
白ネギと豆腐の味噌汁は作りました。
一番右端の大根の佃煮はお客様が手作りで下さったもので
本当に美味しい。頂いて一か月経ちますが、ぜんぜん傷まず美味しいです。
こんな常備菜を作れたら本当にすばらしい。
ごはんは昨日炊いたご飯を冷凍したのをチンしました。
美味しいです。614カロリーです。
朝は最近ブームの豚まんモーニング。326カロリー。

お昼は節約のため、社員食堂で食べました。
取引先様の社員さんと回るときは、絶対外で食べます。
遠方から来られているので、美味しいところにお連れして
一緒にランチするのが、なんとなく礼儀になっています。
取引先様は半分くらいはご馳走してくださいますが、
基本は、割り勘なので、一人でまわる日は安上りにあげるよう努力しています。
今日はとり天おろしそばにしました。
これのみ。

571カロリーでした。
食後はいつもの事務所に置いているインスタントコーヒーと昨日おやつに食べた
ガトーショコラケーキを持参していました。

間食はこれと併せて、夕方チョコレートのさしいれがあり2粒食べて
233カロリー。
総計　1744カロリーで適正内。
ただし、嗜好品が多いと（おやつの食べ過ぎ）いうことで
あすけん健康指数は52点。
昨日とえらい差だな。
今日は8年前に東日本大震災があった日ですね。
私はその日は、たまたま休みで家でテレビで見ていました。
映画ではなく現実の映像に、驚きただ、見ていただけでした。
被災された方々に思いを寄せ、今、自分が災害に巻き込まれて
普通の生活ができていることに感謝しなくてはと思います。
被災された人々のことを思えば、アラフィフの私の老後の心配とか
些細なことなのかもしれませんね。
今日はゆっくりできたので
食後にいつもの私のくつろぎスポット
（または営業マンお昼寝エリアともいう・・・）で
いつもの場所にクルマを停めて、空を眺めながら
少しずつ膨らむ桜の木を見て
お昼寝しました。
いつもカレとここでお昼寝してました（笑）
働くときはがむしゃら働くけど
息を抜くときは抜く
これが営業20年やってきた秘訣かしら（笑）
今年も桜が楽しみですね。
じゃ、またね❣️