昨夜の寝不足が響いたのか、
今朝の体重は66.5キロまでリバウンド（汗）
やはり3食きちんと食べた方がいいのかもね。
起きてから慌てて朝食を頂きました。

デニッシュ食パンとミルク入りコーヒー、りんご
あと毎朝摂るサプリメントで、276カロリー。
すぐお昼はやってきました。
おなかがあまりすいてないのでいつもいく近所の
和食屋さんに電話して予約しておきました。
12時半すぎて行くことに。
これで無くならくて済みます。
休みの日でもメイクは必ずします。
これはアラフィフの掟ね。
すっぴんは若い子の特権。
最低限のメイクはすることが大人女子の勤めだと思ってます。
お店は歩いて3分くらいのところにあります。
おひとりさまにはとても有難く助かっています。
独りだとろくなもの食べませんし、作るのも意外に
お金がかかる。外食の方が安いなと思うことあります。
さてお店に行くと、久々、私の隠れファンのHさんがいました。
私みたいな、オバサンでもファンはいる。
若い時にはわからなかったけど、その年になれば
その周りに、それなりの男女の楽しいお友達は転がっているものですなあ～。
結婚していたら、子育ても終わっている年頃。
結婚していても、独身でも、みんな、何かしらの小さなトキメキを
心の片隅に持ち合わせている。
それで元気が出るのなら、それはそれでいいんじゃないのかな？
今日はいわしのつみれシソ揚げ定食にしました。
魚の揚げ物系なんて、家で絶対しませんからね。
ここは、油もきれいで揚げ物をいただいても胸やけすることはない。

いつものように写メを撮って、あすけんアプリでカロリーチェックをします。
ご飯はかなり減らしてもらいました。
これで748カロリーです。
Hさんがおみやげに焼き菓子とお花をもってきてくれてました。
写真は撮りましたが、おなかがいっぱいだったので
コーヒーだけ頂きました。

おまけに食事代￥850もHさんがご馳走してくださいました。
一昨日、咳が治らないので病院に行って5000円も使ったので
助かりました。
さらにおみやげに八朔も加わりました。
お花は、家に持って帰って飾りました。
ミッキーマウスの受け皿までついてました。

帰りに手だけ握らせてあげました

それだけで、これならお安いものです。
素敵な日曜日の午後でした。

今、やっと目が覚めました。
休みで良かった〜❗️
昨夜、おみやげで買っていた少し高級煎茶を思い出し、
夕食後に頂いた。
それがいけなかった。

ネットから画像お借りしました。
だいたい、いつも0時すぎには
寝るのだけれど
寝れない、寝れないちゅうたらっ‼️
おまけに冷え込んで、
持病の喘息ぎみになり、咳が止まらない。
薬飲んで、調子よかったのに…。
仕方なく、3時に睡眠薬飲んだら
寝れました〜。
で、この時間だよー。。。
アラフィフになると
夜はノンカフェインの飲み物がいい。

わかっていたけど、時々忘れちゃう

お茶は最高に美味しかった。
ただ、飲む時間を間違えただけ… 。

私は身長160センチで、この秋くらいまで
体重は73キロありました。
顔立は面長なので、体重の割には
太っているようにはあまりみられない。
しかし、重い体は、足腰に響き始め、
年中、腰痛や股関節痛に悩まされ始めました。
あるブログで紹介されていたダイエットアプリが
あすけんアプリです。
1日の食べた食事を、写真や手打ちでカロリーを
入力していきます。
身長や年齢、目標体重から、1日の摂取カロリーを
設定して、食べる毎に、取ったカロリーを意識します。
夜になると、あと〇〇カロリーしか取れないなあと
意識することで、メニューを考えます。
栄養バランスも確認できますから、
何が不足しているか、考えるので、
偏らなくなります。
昨年の10月中旬から始めて、今、体重は65キロ代になりました。
目標は60キロです。
アラフィフで痩せすぎは、老けて見える気がします。
やや、ポッチャリを目指して居ます。

ちなみに今日の摂取カロリー
朝食               食べなかった
昼食               即席ラーメンとフルーツ           648カロリー
間食               ブラックコーヒーと生チョコ     272カロリー
夕食               すき焼きと玄米ごはん              794カロリー
                                                        総計   1714カロリー
目標は1661カロリーなので、まあまあ適正内。
体重も毎朝、出すもの出した後に計り、記録していきます。
これで、私は約8キロ落としました。

今日は簡単すきやき
もう、寝るまで何も食べないぞ‼️