いまどきのおひとりさま徒然日記

おはようございます！
今日もなんとなく晴れそうな、それでいて曇り空ですね。

今年は紫陽花が本当にきれい。
いろいろな所でみかけます。
そういえば、先月の母の日に私は紫陽花の鉢植えを母に送りました。
少し前までは、カーネションの鉢植えでしたが、今は紫陽花の鉢植えを
お花屋さんでみかけることが多くなりました。
だからかもしれません。
紫陽花は丈夫なので、土に植えると大きくなります。
それで紫陽花が急に、増えたのかな？と思います。
ブログやインスタも紫陽花のアップがとても多いです。
鎌倉の長谷寺に、この時期に行くのが夢です。
なかなか、現役の時は難しいと思いますが・・・。
鎌倉の方のブログで拝見させて頂き、とても癒していただいてます。
私のブログを昔から、見て下さる方は、
鎌倉は私にとって、カレとの思い出の地だとご存じだと思います。

では、昨日のカロリーです。

朝食です。ハムチーズトーストは6枚切り食パンの半分です。
きゅうり、プチトマト、豆乳、コーヒー、プッチンプリン。
プッチンプリンがこんなに美味しいとは・・・、でも100カロリーあります。
だから、朝、食べます。435カロリー。

昼食。ママのお店で、チキンポトフランチ。野菜がいっぱいです。
609カロリー。

夕食。麻婆ナス。6回くらいでやっと作り置きを完食しました。
野菜サラダ、味噌汁、豚肉の柚炒め、豆ごはん、梅干し。
686カロリー。

間食は昨日無印良品で買ったイチゴチョコを会社に持参し、
3個食べました。81カロリー。

6月21日（金）のカロリー総計は1811カロリー、なんとか適正内。
体重64.4キロ、体脂肪38％、
あすけん健康度は94点でした。

体脂肪が朝、計って40%切ったのは初めてかも。
夜は38％くらいです。それでも異常にここが高いのです。
昔から、痩せていても30％ありました。
かくれ肥満タイプ、筋肉量が少ないのです。
筋トレが必要なのですが、なかなかできません。
駅で階段を見たら、いやだけど
階段だ～、嬉しい～と思って、一生懸命登ります。
それくらいしか運動する機会がないです。

しかし、今月になって髪をアップのまとめ髪に仕事中は
しているのですが、
そのせいもあるのか、毎日、3人以上の方に
痩せたね～と言われるようになりました。
それも、きれいに痩せているというお声も多い。
嬉しい限りです。
今くらいがちょうどよい、それ以上痩せない方がいいかもという
お声もあります。
標準体重よりも8キロまだ多いのですよとお伝えすると
びっくりされます。
顔から痩せていくのでしょうね。
アラフィフなので、ゆっくりでいいのです。
見た目だけでなく、健康管理からの上でも
摂取カロリーと、栄養バランスを気にかけることを
継続することが大事なのです。
そのたびにあすけんアプリをお伝えしているのですが、
実際に続く人は、意外に少ないのですね。

ここで、ブログを書き続けることができる私を含め、
皆さんもきっと継続性は高い人だと思います。
ダイエットだけでなく、色々な人生の中でも
きっと力になっていると、私は思うのです。
継続は力なり。

みんな、頑張れ～！

今日もお仕事です。
カレが来るまであと4日・・・。

大安吉日、昨日も天野くんと頑張り2件商談まとまりました。
お掃除で運気も絶好調です。
じゃ、またね❣️

◇アメーバでも書いています、宜しければ遊びにお越し下さい◇
アラフィフシングルの日々

おはようございます！
今朝も晴れそうな感じ。

あ～、昨日ハードすぎていささかお疲れです。
ハウスクリーニングは無事終了しました。

昨日はブログを書いたあと、
朝食を準備して食べ、着替えて化粧したあと
普段、トロ臭い私とは思えない程、よく働きました。
エアコンまわりにおいてあるものをすべて和室に移動。
寝室もふとんは和室まで運び、ベッドもきれいにメイキング。
おふろもグッズも、袋に入れてまとめて和室に運びました。

あと、掃除機を物置部屋にしている部屋をのぞいて
ほぼ全体にかけました。
あと、ほこりがたまっているところは水拭き。
あと、洗面室にぶら下がっている万年洗濯もの？を
たたんで、引き出し等やクローゼットにしまいました。
朝ドラを見てからすぐ初めて、これだけするのに
10時になりました。

10時から整形外科でリハビリです。
事故以来、肩こりが半端なくひどくなりました。
特に左手の肩回りは、手をあげると付け根が痛い。
先生にほぐしてもらうと一瞬は治りますけどね。
首からきているのでしょう。

病院が意外にすいていて、11時半に終わったので、
コンビニで缶コーヒーなど買い、いつもの和食屋さんで食事しました。

12時半に家につき、13時からのお掃除やさんを待っていました。
13時５分くらいにお掃除やさん、来られました。
若い20代くらいのお兄さんと、５０代～６０代くらいの
中高年のおじさんのお二人で来られました。
マンションの共用部分の廊下に、なんやら機械もいっぱい
持ってこられてました。

浴室とエアコン二台を確認されました。
若いお兄さんは、エアコン担当で、
おじさんは浴室担当です。
エアコン担当の若いお兄さんの方がリーダーぽい感じでした。
おじさんは再雇用ぽい感じなのかもしれません。
若いお兄さんは、私好みのメガネ男子のイケメン君で、
前カレに雰囲気が似てたのが、ちょっと嬉しかったです（笑）

暑くてはかわいそうでしたので
扇風機を浴室近くに置きました。
まだ、幸いにも、風を通せば、そこまで暑くなかったので
早く、今していただいてよかったです。

リビングのエアコンは三菱の霧ケ峰で、ちょっと中の構造が複雑だったみたいでした。
寝室は、ダイキンのかなり古いタイプ、前の家から持ってきました。
寝室は夏場に少し使うだけで、古い割にはそんなに汚れてなかったみたいですね。
買いかえれば電気代が減るかもですね。
汚れないようにビニールをかけて、処理されています。
エアコンのカバーも廊下で洗って下さいました。

リビングはよく使うので、洗浄水は真っ黒でした。
きゃ～、恐ろしい。
エアコンを使うと、気管支が弱い私ですが、
これだとカビやら、汚い空気を吸っていたのですね・・・。

浴室はすごい、何やら前の部分を外して
奥までお掃除してくれました。
ヘドロのような汚れが・・・・。

嬉しかったのは、カビけていた風呂蓋も洗ってくれました。
もう買い替えようかと思っていたのがきれいになりました。
しかし、こんなところは普段できません。
やはりプロのお掃除は違いますね。
お願いしてよかった・・・。
そして・・・

リビングのエアコン

寝室のエアコン

どちらもきれいになりました。
リビングは特に、いやな臭いもしなくなりました。
浴室です。

こちらが映るくらいピカピカです。

綺麗になりました。
お掃除やさんのお二人に買ってきていた
冷たい缶コーヒーを差し上げました。
休憩も取らず13時から16時まで、３時間びっちり働かれました。
午前中は、エアコン５台お掃除してきたそうです。
大変なお仕事です。
私は仕事で、忙しくなかなか念入りなお掃除ができませんが、
家事って主婦は無償でやっている。
大変ですよね。
今は高齢者、私みたいなシングルの女性の方からの依頼が多いそうです。
わかるような気がします。

請求書を頂き、振り込みだったのですぐ夕方、
銀行から振り込みしました。
正直、追加料金もなくお安かったなと思います。
マンションの管理会社の子会社で、ビル管理などの清掃、
賃貸マンションの入居者が変わるとき、
現状復帰の際の清掃がメインなのですって。
だからこんなにお安いのですね。
ダスキンさんが高いのは、ダスキンさんが、僕らみたいな
専門業者に委託するので、間の利益をとるからだそうです。
なるほどね・・・。
一軒家さんは仕方ないけど、マンションにお住まいなら
マンションの管理会社に問い合わせると、
業者さんを紹介してもらえると思います。
私は、電話してみてラッキーでした。

お掃除やさんが帰られたあと、疲れて３０分横になりました。
そのあと、割引デーでしたので、近所のショッピングモールで
お買い物に出かけました。食品、化粧品を買ってきました。
お風呂用の掃除用品も古いのは捨てて、
無印良品で買ってきました。

忙しい一日でしたが、おうちはすっきりです。
この際、おふろにあった、なんとなく使わない化粧品や
シャンプー類、わけのわからない健康グッズは捨てました。
これをキープしなくてはね。

では昨日のカロリーです。

朝食、プッチンプリンが安くなっていたので、久々買いました。
美味しかったわ。
397カロリー。

昼食、天然ブリ大トロ炙りとはまちの月見丼定食。
限定3食、美味しかったです。
723カロリー。
夕食です。
ニラ玉、麻婆ナス、ブロッコリー、枝豆、豆腐とトマト、玉ねぎ、かぼちゃの味噌汁、
あさりご飯。
603カロリー。

間食はなし！！

6月20日（木）のカロリー総計は1723カロリー、適正内。
体重64.9キロ、体脂肪40％、
あすけん健康度は98点でした。
すばらしい、でも体重は増えています。

今日もお仕事、仕事もだんだん佳境に入ってきました。
忙しいけれど、忙しいくらいが幸せなのかもです。
カレに逢えるまで、あと5日です。
じゃ、またね❣️

◇アメーバで書いています、宜しければ遊びにお越し下さい◇
アラフィフシングルの日々

おはようございます！
今日は５時半起きです。
とにかく忙しい！
休みなのですが、スケジュールがパンパンなのです。
ブログ書いてる場合ではないかもですが・・・、
午前中が勝負なのです。

カレも来るまで一週間、切りました。
休みは今日とあと日曜日だけ。
カレとの再会のための準備がいろいろあります。

今日は、人生で初めてお掃除のプロに
エアコン掃除と浴室掃除を頼みました。
１３時に来られます。
仕事で忙しかったので、夜はバタンキューで何にも
していません。
リビング、寝室、浴室、３か所、業者の人がはいるというに・・・。

浴室の中のモノを移動させないといけません。
寝室のふとんも移動させないと・・・。
リビングも寝室も、あと浴室のとなりの洗面室も
洗濯ものが万年ぶら下がっており、下着も丸出し・・・
超ヤバいです！
掃除機もかけておきたい。
あれでも長時間なのでトイレも使われると思って
トイレだけは昨夜、掃除しておきました。
おまけに11時には整形外科の予約もはいっていますので
10時からお昼まではつぶれる。
午後の歯医者はキャンセルして日にちを変えてもらいました。

仕事の日より忙しいではないか！

カロリー行きます！

冒頭は昨夜の夕食。
パスタの残り半分を食べました。
553カロリー。

朝食です。サラダ、おこわ稲荷、コーヒー、豆乳。
429カロリー。

昼食はいつも行く中華屋さんで、冷麺を食べました。
ここは野菜もたっぷりです。えびもはいっています。
５１８カロリー。

間食です。ランチのあとのライチプリンとウーロン茶。
お客様の家でアイスコーヒーとさくらんぼ（今年、初めて頂きました。）
夕食後にドライフルーツとアーモンド。
278カロリー。
ナッツやドライフルーツは食品としてカウントされます。
なので、実質お菓子はこのライチプリンだけで７７カロリー。
間食としては、実は理想的。

今日のカロリー6月19日（水）のカロリーは１７７８カロリー、適正内。
体重64.6キロ、体脂肪41.5％。
あすけん健康度は84点と高得点でした。

お掃除を頼むのに、どこに頼むか気になりました。
私はダスキンとお掃除本舗しか浮かばなくて
ネットで見てみました。

こりゃ、4万くらい覚悟していました。
ただ、マンションの管理会社から、以前、お掃除サービスの
チラシが入っていたのを思い出し、
管理会社に電話してみたのです。
即答は難しかったのですが月曜日に紹介の業者さんから
電話がありました。
エアコン一台で10800円、二台目から5400円、
浴室は、12960円と言われました。
その他のオプションはないとのことでしたが、
取り敢えずならこれ、安いではないですか？
ダスキンならカビコーティングなどのオプションがありましたが、
初めてなので、とりあえずこれでお願いしてみることにしました。
もしかしたら、追加等あるのかな？

お掃除してもらう間に私も家を片付けようと思いました。
そう、今日はお掃除デー。
もう、何か自分を追い込まないときれいにできないダメ女です。
でも、きっといい運気がやってくるはず。

次の休みは今度は自分をきれいにするために
使いたいですね。

忙しすぎて、皆さんのブログがゆっくり読めていません。
また、空いた時にゆっくりね。
じゃ、またね❣️

◇アメーバでも書いています、宜しければ遊びにお越し下さい◇
アラフィフシングルの日々