おはようございます。
昨日はお休みでした。
冒頭のお昼の定食はカレイとメバルの唐揚げ定食。骨まで食べれます。
カルシウム強化！
587カロリー。

朝、久々のトースト。
小さめのパンですが、バターがたくさん入っていて美味しいけどカロリー高し。
たまにはね。。。
421カロリー。

夜は、アスパラガスを茹でたものとしめじとネギ、豆腐のお味噌汁。
ステーキ、前油が当たったので少なめ、さつま揚げ、アサリご飯、チーズ。
548カロリー。
おやつはアーモンドを少々つまんだだけで
81カロリーでした。
4月23日（火）のカロリー総計は1637カロリー、
なんと目標カロリーにドンピシャ、適正内。
体重65.10キロ、体脂肪43.2％でした。
体重やっと箱根に行く前に戻しました。
食物繊維だけ不足でした。
アーモンドはお菓子としてはカウントされないので
お菓子は食べていません。

午前中に整形外科に行きました。
薬もなくなりそうだし、ＧＷになるとずっとお休みなので。
先生の診察で、だいぶん痛みが取れましたと言うと
「それは薬で麻痺させているだけで、相当痛いはずだ。」
と言われました。
まあ、朝起きた時と、くしゃみ、咳は響きます。
ドローとしたジェルを塗って、機械を当てて胸を見られました。
「ここが折れてる、痛いやろ？」
「痛いです！」
先生は看護師さんに
「マジック取って。」
マジック？？？？
先生は油性マジックで私の胸に印を書かれました。
マジックで体に落書きされた感じ。
小学生以来だわ。

お恥ずかしい限りですが、記念に家で撮影しました。
胸のない谷間の真上当たりです。
ココが骨折しているらしい。
このマジックが消えそうになったら、自分で書けと言われました。
当分、ここに骨の成長を助ける超音波を当てに行くのだそうです。
昨日も診察のあと、リハビリ室でその超音波を当てました。
痛くもかゆくもありません。
あと、首から肩が、前からあった肩こりがひどくなったので、
首、肩に低周波とスーパーライザーを当てるこの3本セットを
可能な限り、毎日リハビリする。
あと、理学療法士の先生の指導を受けるそうです。
仕事は休めないので、合間に病院に来なくてはいけなくなりました。
仕事にならんわ。
まあ、今月はもう終わっているのでよいのですが・・・。
上司にお願いして、社用車で直行直帰させてもらわないと無理かもねえ。。。
毎日は無理だわ。
病院に行ったあと、1時間お昼寝して、
お客様に差し上げるフォトアルバムをやっと作りに行きました。
2時間以上、編集にかかりました。
お店の人も手伝ってくれました。
いいものができました。

こないだのお休みの時に買ったユニクロ。
休みの日はほぼユニクロファッションです。
紫外線防止のため、首にスカーフは巻いて、スカーフ一枚の方が
Ｔシャツ、カーディガン、パンツ合わせた値段より高ったりして（笑）
黄色のカーディガンは昨年、買ったものです。

さあ、もうすぐでＧＷ！
令和になるぞ！
今日も一日頑張りましょう！

じゃあ、またね❣️

おはようございます。
今日は平日休みです。
休みまえはどうしても寝るのが遅くなり、朝寝坊してしまいます。
昨夜は月末の締めが近づいてきたので、
帰りが遅くなったのもありました。
しかし、急に暑くなってきましたね。
紫外線が気になりますが、骨の形成のためには
ビタミンＤが必要で、多少は日に当たらないとね。
毎日、外回りだから、まあ当たっていると思いますが・・・。
昨日の食事記録です。

前の日、お肉を食べすぎているので
朝は前日と同じ、フルーツとヨーグルトだけにしました。
268カロリー。

昼食はママの所で砂肝のガーリックとポテト炒めランチ。
砂肝はすごくカロリーが低いのです。
コリコリしていてよく噛むので、満腹感がありました。
あと野菜がいっぱいで、特に新玉ねぎのオーブン焼きには
山椒が使ってあり、これはすごく美味しかった。
今度、マネしてやってみます。
465カロリー。低カロリーでした。

カロリーが低いので、デザートを食べることにしました。
手作りシフォンケーキです。
おしゃれなお皿に生えました。
おやつはお客様の所で夕方、おいしいクッキーを頂きました。
278カロリー。

夕食はサンドイッチにしました、
なんとなく食べたくなりました。
低脂肪乳と一緒に。
サンドイッチはとてもカロリーが高い。
748カロリーでした。
4月22日（月）のカロリー総計は1759カロリーと適正内。
体重65.60キロ、体脂肪45.2％。
あすけん健康度は75点でした。
タンパク質、糖質、脂質のバランスはよいけれど
お菓子が多いということで、いつものパターンでした。
しかし、お肉を食べた割には体重は減っていたのが驚きです。
高タンパク食は痩せるとよく聞きますが、このことかもしれませんね。
夜のうちにブログを書く仕込みをします。
撮った写真をアップロードに選んで落としておきます。
時々、画素が高すぎて入らないときもあるので
リサイズアプリを使って、画像の重さを小さくしたり、
フィルターをかけて、色が綺麗になるようにしたりしています。
そんな作業をしているとふと思い出しました。
3年前の4月22日、私とカレは仕事で鎌倉を旅していました。
2016年の4月21日と4月22日はカレと一泊二日で湘南・鎌倉を旅していたんだと。
前日のブログで鎌倉の美味しいケーキ（ハウス　オブ　フレーバーズ）を仕事で食べましたが
それも単なる偶然なのでしょうか、
とても奇遇なものを感じました。
そう、この時、私とカレは結ばれた日でした。
あの時のことは一生忘れない、大事な思い出の日々です。
今も私の中では・・・。
もう3年も経ってしまいました。
50代の恋愛の日々は、いつも一緒にいなくても、
遠くにいる男に想いを馳せながらもあっと言う間に、
残酷なほど、早く時間は過ぎていくものなのです。

じゃ、またね❣️

おはようございます！
昨日はホテルでお仕事でした。
会場正面のお花がとてもきれいでした。
昨日は夜、今回転職してやめていたった元部下の送別会があり
焼き肉だとわかっていたのと、
お客様とご一緒に食べる今回のイベントの企画、
鎌倉の美味しいチーズケーキのお取り寄せを食べたいので
（そのためにお客様を呼んでいる。）
朝はフルーツ、ヨーグルトだけにしました。
昼ごはんは食べずに、高級チーズケーキだけ
お客様と頂きました。
濃厚で美味しかった・・・。

朝、268カロリー。

昼ごはん替わりの鎌倉の高級チーズケーキ。
ワンホール15000円、ワンカット1500円なり。
266カロリー。

夜は部下の送別会で、市内駅近くの焼き肉屋さんで焼き肉コース。
生ビール1杯、日本酒冷で0.5合も頂きました。
1292カロリー。
4月21日（日）のカロリー総計は1292カロリー。
体重65.40キロ、体脂肪42.1％。
あすけん健康度は70点でした。
体重一昨日のおなか下しにより痩せていました。
夜に備えて、カロリーコントロールが奏しました。
昨日は前、買っていた新しいジャケットを降ろしました。
白にストライプのジャケットです。
コーディネートはキャビンアテンダントみたいで
萌えると、変態同僚の男性には受けていました。

髪もアップにして、恥ずかしいので小さめに。
顔モザイク加工しました。
ただ、控室でお客様を待っている時、
「杏花さん、来られましたよ。」と
呼び出しがかかったとき
「は～い」
と立ち上がったとき、椅子に足がひかかっていて
なぜかそこでド～ンと転倒してしまいました。
最近、なんかついてない。
ヤバい感じ。
腰を少し打ったのですが
なんとか大丈夫。
胸の骨折に響いてなければよいのですが、
くしゃみをしたら、また痛くなりました。。。。
本当にどんくさい、おばさんになったものです。
足腰が弱ってきたのかしらね？
御祓いに行こうかな？
ただ元気は元気です。
じゃ、またね！❣️