いまどきのおひとりさま徒然日記

おはようございます！
今朝はやや明るめの曇りですね。
少し曇りくらいの方がこれからは外回りは楽になるかもしれません。
カンカン照りは日当たりで疲れるんです。

いつもお客様に心ばかりのお花をと思ってはいますが、
やはりお金もかかりますので、
なるべく小さな負担で、楽しめるものをと思い花屋さんを覗きます。
昨日は、こちらの地では有名な薔薇農家さんの薔薇が
格安価格だったのです。

冒頭の写真の薔薇は私の好きな、真ん中がうっすらピンクの薔薇がありましたので
小さな花葉にしてお客様用に差し上げました。
色々な花があり、皆さんも好きなお花はそれぞれだと思います。
私は仕事柄、色々なお仕事のお客様、女性が多いのですが、
薔薇を好む女性は、圧倒的に多いと思います。
野に咲く小さな花も、個人的には好きですし、
時期の紫陽花も大好きです。

しかし、薔薇には不思議な魅力があります。
美しいけど、棘もあります。
色によって可愛さもあれば、妖艶でもあり
華やかさにおいて、薔薇にまさる花はないかもしれませんね。

帰りにいつもその花屋の前を通ると
お買い得な薔薇が、更に二本まとめて買うと
もっと安くなっていたので、
久々に自分のために薔薇を大人買いして帰りました。
薔薇はやはり普段高価なのでたくさんは買えません。

こんなに買って500円でした。
毎日、これが有ったらお客様にも買ってあげたいのですが・・・。
女はご褒美が必要なのです。
それは人それぞれだけど、花はケーキみたいに太らないからいいわ（笑）

ではここで、昨日のカロリーおさらいです。

朝食です。ゆで卵がいつもの時間設定で作ったのに
温泉卵のようになってしまいました。
521カロリー。高めですね。

昼食はママのカフェランチ。
かぼちゃのコロッケ、魚フライと珍しくカロリーが高めでしたね。
703カロリー。
ロールケーキか、コーヒーゼリーがありますと勧められましたが
カロリーがオーバーしそうなのでお断わりしました。
断る勇気も必要。

焼き鳥、味噌汁、豆ごはん。
カロリー計算しながら食べていましたら、
ご飯を食べるとアウト！だったので、
一口だけ食べて、あとはラップして冷蔵庫行きになりました。
482カロリー。

間食は、山田屋まんじゅう、ひとつとくるみで119カロリー。

6月3日（月）のカロリー総計は1825カロリー、ぎりぎり適正内。
体重64.60キロ、体脂肪４６％。
あすけん健康度は82点でした。
やはり、一昨日の運動不足と、ステーキが多かったのか、
体脂肪が激増しています。

しかし、昨日、家に帰ってみたら
紫陽花がまだ元気でした。
ゴミ箱にいったん捨てたのですが、
なんだか可哀想で、また戻してしまいました。
角度を変えたら、まだ見れるかな？

今朝、起きたらしなしなでした。
玄関にと思って薔薇を買ってきたけど、薔薇はテーブルに置き、
小さい薔薇は、パソコンの今、横に置いてます。
玄関はこの紫陽花の方が映るかも。

紫陽花は水につけて出て、ダメだったら本当にさようならになります。
よく頑張ってるよね。
薔薇のような華やかさはないけど、それはそれで好きですね。

あと、鏡を見たのです。
夕方、疲れて、化粧も崩れて、だいたいグダグダなのですが、
昨夜は、すごく綺麗なの。
化粧くずれもなく、肌はくすんでなく白く綺麗でした。
（自分の普段の基準よりきれいってことです。）
やはり、よく寝たからでしょうね。
いつもは5～6時間睡眠なのですが、
11時に寝て6時起きの7時間睡眠がベストなのかもしれません。
11時に寝ようと思うと、かなり早く会社から帰らないと無理なので、
今から繁忙期、難しいと思いますが、
やはり働き方改革、いろいろ工夫をして、
早く帰って、早くご飯を食べて、夜は早く寝るのが
今からは、老けない最大の方法なのかもしれません。

カレが若々しく、魅力的なのも
いつも10時には寝てしまうからです。
だから、私は電話をしそびれてしまうのですが・・・。

今日も段取りよく仕事を片付けて
元気に過ごしたいですね。
じゃ、またね❣️

◇アメーバでも書いています。宜しければ遊びにお越し下さい◇
https://ameblo.jp/kyonkyon1108/

おはようございます！
今朝は晴れていて気持ちいい朝です。

昨夜はいつもより早く23時に寝ました。
6時に起きましたので7時間睡眠です。
昨日は、一日眠くて眠くて、午後はほとんど寝てました。
3時間半は寝てたかなあ・・・？

日曜日は例の和食屋さんが休みになってしまったので
リズムが狂うのかもしれない。
ちゃんと化粧をして、服も来て、たかだか歩いて
5分もかからないところに行くだけでも
習慣化していたので、それがなくなると
服も適当だし、化粧もしなくなる。
それでも、化粧もいちおうしました。
日焼け防止のためだけかな？適当です。

結局、家から出ませんでした。
まったり～～～～
まあ、月末疲れもありましたしね。
昨年よりも家にこもる日の方が増えてきたかも・・・。
よほどの用事がないと出かけないもんなあ。
これが歳をとるってことなのかもしれません。

よって、すべておうちごはんになりました。

冒頭画像は、夕食です。
冷凍庫にステーキ用のヒレ肉がたくさんありました。
本当は半分でいいのだれど、いいや、全部食べちゃえと焼きました。
牛ヒレステーキ、サラダ、アスパラ、豆ごはん、トマトスープ、赤ワイン。
626カロリー。

朝食です。
ハムチーズトースト。最近これにはまってます。
きゅうり、コーヒー、低脂肪乳、すいか
406カロリー。

昼食です。お弁当を半額で買ってました。
お弁当1個だとカロリーが高かったので、一部だけ使って
自分で足しました。
からあげ、サラダ、卵焼き、ひじきの煮物、プチトマト
豆腐とキャベツの味噌汁、お赤飯、緑茶。
535カロリー。
一人暮らしだと、お弁当など買うこと多いと思います。
そのままチンだと、味気ないのですが
お皿にきちんと盛りつけたり、味噌汁は手作りで足すなどして
利用すると、それなりの食卓にはなります。
あと、ダイエットにもいいような気がしています。
見た目で満足感が出るからです。
おかずも多少、まだあるので火を入れながら食べていけば
節約にもなりますね。

間食です。
こないだ、お客様が持ってこられた山田屋まんじゅうが
デパートで売っていたのを見つけ、自分で買いました。
実はまた2個食べました。1個が65カロリーなので、
まあまあかな？
カテキン緑茶も2杯頂きました。
くるみも少し食べました。
242カロリー。
薔薇の花がきれいですね。
和のお菓子だから本当は、和っぽい花の方がいいのでしょうが、
まあ、自宅の食卓なのでこれでも上等でしょう。

6月2日（日）のカロリー総計は1809カロリー。ぎりぎり適正内でした。
体重64.65キロ、体脂肪41.5％。
あすけん健康度は67点。
家にいたので運動不足でした。

栄養グラフです。
サプリで補わなくてもそこそこ取れていますね。
デブの根源、糖質が過剰になってます。
まんじゅう2個が多いと、指摘されました（汗）

今日からまた、1週間始まります。
美味しい食事と規則正しい生活で乗り切ります。
じゃ、またね❣️

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おはようございます。
今日はおやすみです。
外は曇りですね。朝まで目が覚めず、ゆっくり眠れました。
低気圧は苦手なのですが、あ～今日はダルダルだから何もしないと
諦めがついてゆっくり過ごせます。
晴れていると、あ～あれもしなきゃ、これもしなきゃと張り切りすぎて
疲れてしまうこともあります。
だから、こんな日も悪くはない。

私は人間的には基本、ぼ～としていてのんびりやさんで
マイペースな人なんです。
仕事はそれでは勤まらない仕事になってしまったので
バリバリぽく見えるかもですが、
ぼけ～としていたい人なので、数字とかに追われていたほうが
動けるのだと思います。
家族がいて、家事もバリバリしなければいけない状況になれば
そこそこするのでしょうが、
今は、そういう状況ではないので、
仕事の方にエネルギーを使う分、家事は手抜きだし
絶対、何がなんでもやらなくてはということでもないので
適当になり、最低限のこと（食事、洗濯、最低限のお掃除）しか
できないのだと思います。

昨日は、毎月1日は販売計画を立てたり、会議があったりで
比較的ゆっくりできますが、
私は室内ワークは苦手で、頭がぼーっとしてきて
眠気との闘いなのです。
車に乗って目的地に行く、お客様とお話すると
全然眠くならないのです。
事務仕事は向かないと思ってます。
事務職でないといやだという女性多いと思いますが、
私は勘弁してくれ！ってタイプなので
たぶん、私が変わっている、と思います（笑）

昨日のカロリーおさらいします。

まず冒頭画像は、昼食。
いつも行く中華屋さんのからあげ定食です。
ここの唐揚げは絶品で美味しい。
カロリー高めになりましたが、お昼はがっつりがいい。
しっかり食べたほうが、その後の間食の食べ方が違うかな？
889カロリー。

朝食。フランスパンにチーズと玉ねぎをのせて焼きました。
ゆで卵、きゅうりのぬか漬け、コーヒー、低脂肪乳、すいか。
454カロリー。

間食です。3時頃、眠たくなりインスタントコーヒーと
おやつボックスに入っていたロシアケーキ。
140カロリー。
ロシアケーキはあすけんだとカロリー出てこないので
似通ったクッキーのカロリーを使いました。

夜は焼きそばを作りました。
私は豚肉少々、キャベツ、ピーマン、にんじん、ねぎをいれて
鰹節をふって、牡蠣エキス入りウスターソースと
オタフクソースを入れて味付けしています。
これだけでほんと美味しいです。カテキン緑茶といっしょに。
少なめにいただいたので334カロリー。

6月1日（土）のカロリー総計は1817カロリー、ぎりぎり適正内。
体重64.40キロ、体脂肪42％
あすけん健康度は74点、まあまあですね。

帰宅してみたら、玄関の白い紫陽花がかなりしおしおになっていました。
5月23日に頂いてきたので10日経ちました。
もう限界かなと思ったのですが、夜寝る前に洗面器に
トリムの還元水の最強の水を入れて
クリザールを少し入れて、一晩おいてみることにしました。
夜は洗面器に全部つかるほど、しなびていました。

ところが朝になり、見てみましたら

花がしゃっきりして、水面から出ていました。
わかりますかね？
還元水とクリザール効果ってすごい。
私もこうならないかなあ～（笑）
トリムのお水を飲みだしてから、肌のきめが細かくなったのは
感じていますね。
朝、洗顔はキッチンで弱酸性水に切り替えたトリムのお水で
洗顔しています。しっとりするのですよ。

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お水と毎日寝る寝具はちょっといいものを使うと
長い時間を振り返ってみたら、自分の健康、美容への有効な投資かなと
感じています。とくに年齢を重ねるとね・・。
寝具についてはまた、どこかで書きますね。

白い紫陽花は、茶色に変色していくので
その花びらをちぎっているのですが
だんだんスカスカになってきました。
薔薇の方は早くだめになりましたが、紫陽花は長く楽しめました。

ただ、今日くらいが限界かもしれません。
もう一日飾って楽しませていただきます。

じゃ、またね❣️

◇アメーバでも書いています。宜しければ遊びにお越し下さい◇
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