いまどきのおひとりさま徒然日記

おはようございます。
今日は平日休みです。
休みまえはどうしても寝るのが遅くなり、朝寝坊してしまいます。
昨夜は月末の締めが近づいてきたので、
帰りが遅くなったのもありました。
しかし、急に暑くなってきましたね。
紫外線が気になりますが、骨の形成のためには
ビタミンＤが必要で、多少は日に当たらないとね。
毎日、外回りだから、まあ当たっていると思いますが・・・。
昨日の食事記録です。

前の日、お肉を食べすぎているので
朝は前日と同じ、フルーツとヨーグルトだけにしました。
268カロリー。

昼食はママの所で砂肝のガーリックとポテト炒めランチ。
砂肝はすごくカロリーが低いのです。
コリコリしていてよく噛むので、満腹感がありました。
あと野菜がいっぱいで、特に新玉ねぎのオーブン焼きには
山椒が使ってあり、これはすごく美味しかった。
今度、マネしてやってみます。
465カロリー。低カロリーでした。

カロリーが低いので、デザートを食べることにしました。
手作りシフォンケーキです。
おしゃれなお皿に生えました。
おやつはお客様の所で夕方、おいしいクッキーを頂きました。
278カロリー。

夕食はサンドイッチにしました、
なんとなく食べたくなりました。
低脂肪乳と一緒に。
サンドイッチはとてもカロリーが高い。
748カロリーでした。
4月22日（月）のカロリー総計は1759カロリーと適正内。
体重65.60キロ、体脂肪45.2％。
あすけん健康度は75点でした。
タンパク質、糖質、脂質のバランスはよいけれど
お菓子が多いということで、いつものパターンでした。
しかし、お肉を食べた割には体重は減っていたのが驚きです。
高タンパク食は痩せるとよく聞きますが、このことかもしれませんね。
夜のうちにブログを書く仕込みをします。
撮った写真をアップロードに選んで落としておきます。
時々、画素が高すぎて入らないときもあるので
リサイズアプリを使って、画像の重さを小さくしたり、
フィルターをかけて、色が綺麗になるようにしたりしています。
そんな作業をしているとふと思い出しました。
3年前の4月22日、私とカレは仕事で鎌倉を旅していました。
2016年の4月21日と4月22日はカレと一泊二日で湘南・鎌倉を旅していたんだと。
前日のブログで鎌倉の美味しいケーキ（ハウス　オブ　フレーバーズ）を仕事で食べましたが
それも単なる偶然なのでしょうか、
とても奇遇なものを感じました。
そう、この時、私とカレは結ばれた日でした。
あの時のことは一生忘れない、大事な思い出の日々です。
今も私の中では・・・。
もう3年も経ってしまいました。
50代の恋愛の日々は、いつも一緒にいなくても、
遠くにいる男に想いを馳せながらもあっと言う間に、
残酷なほど、早く時間は過ぎていくものなのです。

じゃ、またね❣️

おはようございます！
昨日はホテルでお仕事でした。
会場正面のお花がとてもきれいでした。
昨日は夜、今回転職してやめていたった元部下の送別会があり
焼き肉だとわかっていたのと、
お客様とご一緒に食べる今回のイベントの企画、
鎌倉の美味しいチーズケーキのお取り寄せを食べたいので
（そのためにお客様を呼んでいる。）
朝はフルーツ、ヨーグルトだけにしました。
昼ごはんは食べずに、高級チーズケーキだけ
お客様と頂きました。
濃厚で美味しかった・・・。

朝、268カロリー。

昼ごはん替わりの鎌倉の高級チーズケーキ。
ワンホール15000円、ワンカット1500円なり。
266カロリー。

夜は部下の送別会で、市内駅近くの焼き肉屋さんで焼き肉コース。
生ビール1杯、日本酒冷で0.5合も頂きました。
1292カロリー。
4月21日（日）のカロリー総計は1292カロリー。
体重65.40キロ、体脂肪42.1％。
あすけん健康度は70点でした。
体重一昨日のおなか下しにより痩せていました。
夜に備えて、カロリーコントロールが奏しました。
昨日は前、買っていた新しいジャケットを降ろしました。
白にストライプのジャケットです。
コーディネートはキャビンアテンダントみたいで
萌えると、変態同僚の男性には受けていました。

髪もアップにして、恥ずかしいので小さめに。
顔モザイク加工しました。
ただ、控室でお客様を待っている時、
「杏花さん、来られましたよ。」と
呼び出しがかかったとき
「は～い」
と立ち上がったとき、椅子に足がひかかっていて
なぜかそこでド～ンと転倒してしまいました。
最近、なんかついてない。
ヤバい感じ。
腰を少し打ったのですが
なんとか大丈夫。
胸の骨折に響いてなければよいのですが、
くしゃみをしたら、また痛くなりました。。。。
本当にどんくさい、おばさんになったものです。
足腰が弱ってきたのかしらね？
御祓いに行こうかな？
ただ元気は元気です。
じゃ、またね！❣️

おはようございます！
今日は市内ホテルでお仕事です。
まあ、ぼちぼち頑張ってきます。
冒頭の画像は昨夜の夕食。

これを焼いて食べました。
お付き合いで買ったお肉です。
自分では滅多にこんな高級霜降り和牛は買いません。
美味しかった～～～～。
ステーキ大好き～～～！
カロリーが高いので半分だけ焼いて食べました。
焼き新たまねぎ、トマト、きゅうりは生で、
ご飯、トマトスープ。
606カロリー。
しかし、夜中に異変が・・・。
なんかおなかが痛くて目が覚めました。
油が強すぎて、下ってしまいました。
日頃安い、鶏肉や豚肉メインの私には
霜降り油がきつくなってきたのかしら？
焼きが足りなかったのかしら？
久々、おなかが痛かったのでしんどかった。
カロリーを引き続き振り返ります。

朝食。前日デパ地下で美味しいお店のパンフェスタをしていたので
買ってみたピザパン。
フルーツ、卵焼き、コーヒー。
495カロリー。卵焼きが高いのかな？

お昼は和食屋さんで刺身定食。
559カロリー。まあまあかな？
しかし、間食が多かったね（汗）
食後にお母さんがコーヒーにシュガーバターの木をつけてくれました。
そのあと、近所のショッピングモールにお買い物。
そこのカフェで、カフェオレを飲みながら
こないだの箱根旅行のアルバムを作るために
ｉＰａｄの写真を整理してたら2時間近くもいたわ。
まあ、ここ穴場なので誰も来ないし、店員も何も言わないから、
ごめんなさい。

あと、きのうのおはぎも残りひとつ、帰って食べました。
これで298カロリー。
4月20日（土）のカロリー総計は1958カロリー、+321カロリー超過。
体重65.90キロ、体脂肪41.5％。
あすけん健康度は35点。
最近、ダメな日の方が多い。
イオンのお客様感謝デーだったので、
オルビスさんやファンケルさんで化粧品やサプリなど切れたものを買います。
オルビスのディフェンセラ、前も紹介しましたが大人気で
品切れでしたがやっと入ってきて、私は切れていたのですが
昨日なら５％安く買えるのでまっていました。
あと、新発売のオルビスユーのジュエリーパックとモイスチャージェルも買いました。
ポイントやら５％オフやらで19000円くらいが、15000円くらいになった。
お待たせしたということでまとめ買いもあったけど1000円も安くしてくれました。
すばらしい！昨夜使ってみました。
肌がしっとりしています。
ファンケルでは、あ、私骨折してたと思い出し、
それくらい痛みは楽になっている、くしゃみをすると痛いけどね、
カルシウムとあとビタミンＣを補給。
ファンケルのビタミンＣは、安い割にはビタミンＰが入っているので
よく買います。
血行促進してくれる効果がビタミンＰにはあります。

あと、ユニクロで安いＴシャツ3枚買って帰りました。
ふつうのＴシャツです。
時間がないのでまた後日、それは書きましょう。
じゃ、またね ❣️