いまどきのおひとりさま徒然日記

おはようございます！
今朝は晴れていて気持ちいい朝です。

昨夜はいつもより早く23時に寝ました。
6時に起きましたので7時間睡眠です。
昨日は、一日眠くて眠くて、午後はほとんど寝てました。
3時間半は寝てたかなあ・・・？

日曜日は例の和食屋さんが休みになってしまったので
リズムが狂うのかもしれない。
ちゃんと化粧をして、服も来て、たかだか歩いて
5分もかからないところに行くだけでも
習慣化していたので、それがなくなると
服も適当だし、化粧もしなくなる。
それでも、化粧もいちおうしました。
日焼け防止のためだけかな？適当です。

結局、家から出ませんでした。
まったり～～～～
まあ、月末疲れもありましたしね。
昨年よりも家にこもる日の方が増えてきたかも・・・。
よほどの用事がないと出かけないもんなあ。
これが歳をとるってことなのかもしれません。

よって、すべておうちごはんになりました。

冒頭画像は、夕食です。
冷凍庫にステーキ用のヒレ肉がたくさんありました。
本当は半分でいいのだれど、いいや、全部食べちゃえと焼きました。
牛ヒレステーキ、サラダ、アスパラ、豆ごはん、トマトスープ、赤ワイン。
626カロリー。

朝食です。
ハムチーズトースト。最近これにはまってます。
きゅうり、コーヒー、低脂肪乳、すいか
406カロリー。

昼食です。お弁当を半額で買ってました。
お弁当1個だとカロリーが高かったので、一部だけ使って
自分で足しました。
からあげ、サラダ、卵焼き、ひじきの煮物、プチトマト
豆腐とキャベツの味噌汁、お赤飯、緑茶。
535カロリー。
一人暮らしだと、お弁当など買うこと多いと思います。
そのままチンだと、味気ないのですが
お皿にきちんと盛りつけたり、味噌汁は手作りで足すなどして
利用すると、それなりの食卓にはなります。
あと、ダイエットにもいいような気がしています。
見た目で満足感が出るからです。
おかずも多少、まだあるので火を入れながら食べていけば
節約にもなりますね。

間食です。
こないだ、お客様が持ってこられた山田屋まんじゅうが
デパートで売っていたのを見つけ、自分で買いました。
実はまた2個食べました。1個が65カロリーなので、
まあまあかな？
カテキン緑茶も2杯頂きました。
くるみも少し食べました。
242カロリー。
薔薇の花がきれいですね。
和のお菓子だから本当は、和っぽい花の方がいいのでしょうが、
まあ、自宅の食卓なのでこれでも上等でしょう。

6月2日（日）のカロリー総計は1809カロリー。ぎりぎり適正内でした。
体重64.65キロ、体脂肪41.5％。
あすけん健康度は67点。
家にいたので運動不足でした。

栄養グラフです。
サプリで補わなくてもそこそこ取れていますね。
デブの根源、糖質が過剰になってます。
まんじゅう2個が多いと、指摘されました（汗）

今日からまた、1週間始まります。
美味しい食事と規則正しい生活で乗り切ります。
じゃ、またね❣️

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おはようございます。
今日はおやすみです。
外は曇りですね。朝まで目が覚めず、ゆっくり眠れました。
低気圧は苦手なのですが、あ～今日はダルダルだから何もしないと
諦めがついてゆっくり過ごせます。
晴れていると、あ～あれもしなきゃ、これもしなきゃと張り切りすぎて
疲れてしまうこともあります。
だから、こんな日も悪くはない。

私は人間的には基本、ぼ～としていてのんびりやさんで
マイペースな人なんです。
仕事はそれでは勤まらない仕事になってしまったので
バリバリぽく見えるかもですが、
ぼけ～としていたい人なので、数字とかに追われていたほうが
動けるのだと思います。
家族がいて、家事もバリバリしなければいけない状況になれば
そこそこするのでしょうが、
今は、そういう状況ではないので、
仕事の方にエネルギーを使う分、家事は手抜きだし
絶対、何がなんでもやらなくてはということでもないので
適当になり、最低限のこと（食事、洗濯、最低限のお掃除）しか
できないのだと思います。

昨日は、毎月1日は販売計画を立てたり、会議があったりで
比較的ゆっくりできますが、
私は室内ワークは苦手で、頭がぼーっとしてきて
眠気との闘いなのです。
車に乗って目的地に行く、お客様とお話すると
全然眠くならないのです。
事務仕事は向かないと思ってます。
事務職でないといやだという女性多いと思いますが、
私は勘弁してくれ！ってタイプなので
たぶん、私が変わっている、と思います（笑）

昨日のカロリーおさらいします。

まず冒頭画像は、昼食。
いつも行く中華屋さんのからあげ定食です。
ここの唐揚げは絶品で美味しい。
カロリー高めになりましたが、お昼はがっつりがいい。
しっかり食べたほうが、その後の間食の食べ方が違うかな？
889カロリー。

朝食。フランスパンにチーズと玉ねぎをのせて焼きました。
ゆで卵、きゅうりのぬか漬け、コーヒー、低脂肪乳、すいか。
454カロリー。

間食です。3時頃、眠たくなりインスタントコーヒーと
おやつボックスに入っていたロシアケーキ。
140カロリー。
ロシアケーキはあすけんだとカロリー出てこないので
似通ったクッキーのカロリーを使いました。

夜は焼きそばを作りました。
私は豚肉少々、キャベツ、ピーマン、にんじん、ねぎをいれて
鰹節をふって、牡蠣エキス入りウスターソースと
オタフクソースを入れて味付けしています。
これだけでほんと美味しいです。カテキン緑茶といっしょに。
少なめにいただいたので334カロリー。

6月1日（土）のカロリー総計は1817カロリー、ぎりぎり適正内。
体重64.40キロ、体脂肪42％
あすけん健康度は74点、まあまあですね。

帰宅してみたら、玄関の白い紫陽花がかなりしおしおになっていました。
5月23日に頂いてきたので10日経ちました。
もう限界かなと思ったのですが、夜寝る前に洗面器に
トリムの還元水の最強の水を入れて
クリザールを少し入れて、一晩おいてみることにしました。
夜は洗面器に全部つかるほど、しなびていました。

ところが朝になり、見てみましたら

花がしゃっきりして、水面から出ていました。
わかりますかね？
還元水とクリザール効果ってすごい。
私もこうならないかなあ～（笑）
トリムのお水を飲みだしてから、肌のきめが細かくなったのは
感じていますね。
朝、洗顔はキッチンで弱酸性水に切り替えたトリムのお水で
洗顔しています。しっとりするのですよ。

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お水と毎日寝る寝具はちょっといいものを使うと
長い時間を振り返ってみたら、自分の健康、美容への有効な投資かなと
感じています。とくに年齢を重ねるとね・・。
寝具についてはまた、どこかで書きますね。

白い紫陽花は、茶色に変色していくので
その花びらをちぎっているのですが
だんだんスカスカになってきました。
薔薇の方は早くだめになりましたが、紫陽花は長く楽しめました。

ただ、今日くらいが限界かもしれません。
もう一日飾って楽しませていただきます。

じゃ、またね❣️

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おはようございます！
6月になりました。
今朝はさわやかに晴れた朝ですね。

昨日は月末なので、少々疲れました。
納品に追われ、6月最初から始まる商戦のお知らせや、
事務所にかえって、伝票を切りながら今月どこまで売上が
上がるのかの詰めをする。
メンバーは多少、帰るのは遅くても
私はマネージャー職なので、もっと遅くなってしまう。
それでも、以前よりは早く帰るようになりましたけどね。

今朝は少しお疲れモードです。
今日は土曜日だけど全員出勤の日。
月末最後と1日は、土曜日でもそうなります。

そんな忙しい月末、昨日のカロリーをおさらいします。

朝食です。
ハムチーズトースト、味噌汁、きゅうりのぬか漬け、コーヒーと低脂肪乳
すいか。
400カロリー。

昼食は豚肉と玉ねぎの炒めランチ。
646カロリー。

間食です。チーズケーキとコーヒー。
あと、夕方にガトーショコラの小さいのとチョコふたつ、
忙しいので、甘いものが食べたかったのかな？
やはり私はここがダイエットの鬼門なのね。
家で夕食後に山田屋まんじゅう一個。
443カロリー。

夕食です。
遅くなった割には頑張った感あり（笑）
シソチーズ入りチキンカツ、ゆでたまご、サラダ、
さつまあげ、味噌汁、枝まめ、ご飯、カテキン入り緑茶。
例の栗原はるみの電子でチンのゆで卵。
昨夜はひとつだけで、時間は5分でやってみたら
私好みの少しだけ半熟のゆで卵ができました。
これ、ほんといいわ。その都度ゆでたての美味しいあつあつの
ゆで卵が食べれます。
646カロリー。

5月31日（金）のカロリー総計は2018カロリー、+384カロリー。
体重64.4キロ、体脂肪41.3％
あすけん健康度33点。
う～ん、やはり間食を食べなかったらちょうどよいのにな。
食べてしまうのですよね。
また、気をひきしめて頑張るしかないね。

紫陽花がきれいな季節になりました。
お客様がお一人誕生日だったのであじさいと芍薬をお持ちしたら
とても喜ばれました。
我が家の白い紫陽花もだいぶんくたびれて
茶色の花びらが目立ってきましたがなんとか頑張ってます。
薔薇は最初から、クリザールを入れたので元気。

今日から6月、梅雨に負けないよう
食事にも気をつけて頑張りますね。

おかげさまで令和元年、5月1日からムラゴンでも
ブログを揚げさせていただいて、一か月たちました。
わずか一か月の間に、たくさんの方に読んで頂けて
嬉しく思っております。
nice！機能もコメントなしでどこまで行けるのかという
私の挑戦もありました。
他力本願的に頼って、読者を増やすのもそれもひとつの方法ですし
時間と努力がいると思いますが、
自力本願でやってみたい、純粋に読みたいので来て下さる読者の方に
覗いてもらえたらそれで幸せです。
いつも読んで下さりありがとうございます。

じゃ、またね❣️

◇アメブロでも書いています。宜しければ遊びにお越し下さい◇
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