いまどきのおひとりさま徒然日記

私は身長160センチで、この秋くらいまで
体重は73キロありました。
顔立は面長なので、体重の割には
太っているようにはあまりみられない。
しかし、重い体は、足腰に響き始め、
年中、腰痛や股関節痛に悩まされ始めました。
あるブログで紹介されていたダイエットアプリが
あすけんアプリです。
1日の食べた食事を、写真や手打ちでカロリーを
入力していきます。
身長や年齢、目標体重から、1日の摂取カロリーを
設定して、食べる毎に、取ったカロリーを意識します。
夜になると、あと〇〇カロリーしか取れないなあと
意識することで、メニューを考えます。
栄養バランスも確認できますから、
何が不足しているか、考えるので、
偏らなくなります。
昨年の10月中旬から始めて、今、体重は65キロ代になりました。
目標は60キロです。
アラフィフで痩せすぎは、老けて見える気がします。
やや、ポッチャリを目指して居ます。

ちなみに今日の摂取カロリー
朝食               食べなかった
昼食               即席ラーメンとフルーツ           648カロリー
間食               ブラックコーヒーと生チョコ     272カロリー
夕食               すき焼きと玄米ごはん              794カロリー
                                                        総計   1714カロリー
目標は1661カロリーなので、まあまあ適正内。
体重も毎朝、出すもの出した後に計り、記録していきます。
これで、私は約8キロ落としました。

今日は簡単すきやき
もう、寝るまで何も食べないぞ‼️

3時のおやつに買っていたロイズの生チョコ頂きました。
今朝は朝寝坊したので、朝食食べなかったの。
カロリーは高めだけど、OKです。
チョコとブラックコーヒーは最高の至福。

ここに、登録していたこと
忘れてました。。
ダイエットと大好きな食べることを
書こうかな？
とりあえず！
今日はインスタントラーメンで節約モード。
朝ドラ見てたら食べたくなりました。