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【おひとりさまの脳科学】年末に自分をアップデートするワタクシ
こんにちは。もう12月も今日は30日になってしまいましたね。
カレンダーを見て、その数字の進み具合に改めて驚かされているお昼時です。
実は今朝、久しぶりにやってしまいました…「朝寝坊」。
いつもなら6時にはシャキッと起きるはずが、目覚ましを止めて二度寝の深みにハマり、気づけば7時過ぎ。
そこからがもう、戦いでした（笑）。
インスタの更新が全然間に合わなくて、今こうしてお昼休憩の時間をフル活用して、さっさとリールを仕上げて、やっとこさアップしたところです。その勢いのまま、このブログも一気に書き上げちゃおう！という、いわゆる「ゾーン」に入った状態で筆を走らせています。
今、実は自宅に帰ってきています。
今年の12月は予算をかなり多めに見積もっていたのですが、なんと100万円以上オーバーという、もはや笑うしかないような状態。でも、その分「もういいや、ここまできたら余裕！」という謎の境地に達してしまい（笑）、こうして自宅でPCに向かっています。
本当はね、全然間に合っていない大掃除をガツガツ進めるべきなんでしょうけど…。
「このブログを書き終えたら、きっと掃除も終わるはず！」という淡い期待を抱きつつ、まずは昨日の振り返りから行ってみましょう！
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▪️ 昨日の振り返り：12月29日、師走の街を奔走
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昨日は平日のお休みをいただいていました。
本来なら年末に向けた準備をシャンシャンとこなす予定だったのですが、どうにもお疲れモードが全開で。午前中はほとんど泥のように眠ってしまいました。
午後に重い腰を上げて、なんとか年末年始を無事に越えられるだけの食材確保へ。スーパーをハシゴして、値下がりしたお刺身や、少しでも家事が楽になるおかずを物色。
一人暮らしなのに、気づけば食費だけで1日で5,000円以上使っていました。やっぱり年末価格、恐るべしですね。
お掃除に関しては、今年はテレビロケのおかげでプロの業者さんに綺麗にしてもらったり、排水管清掃で水回りも整っていたりするので、実はそんなにやることはないはずなんです。
でも、窓拭きやちょっとした片付けが、どうにも進まない。
お仕事ならテキパキできるのに、家事となると途端に腰が重くなる…そんな「家事苦手なおひとりさま」を昨日も存分に発揮してしまいました。
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▪️ 食事記録：昨日いただいた美味しいものたち
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昨日の食卓を振り返ります。
【朝食】
・チーズトースト
・コーヒー甘酒など
【昼食ランチ】
・ハーフ＆ハーフカレー（チキンとかぼちゃ）
・サフランライス
・焼きたてナン
・サラダ
・チャイ
（お目当てのビストロが完売で急遽お邪魔したインド料理店にて）
【夕食】
・ハマチのカルパッチョ
・焼き餃子（パリパリに上手に焼けました！）
・お酢と胡椒でさっぱりと
【カフェ】
・ホットカルアミルク
・焼き菓子
（2日連続でお邪魔したお気に入りのカフェにて）
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▪️ あすけん記録：年末の栄養バランス総評
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さて、ここで現実と向き合う「あすけん」タイムです。
【健康度：45点】
昨日の摂取カロリーは2288kcalで、目標の1950kcalを338kcalオーバーしてしまいました。
特に糖質が過剰という結果に。犯人は…分かっています。ランチの「ターメリックライス」と「ナン（中）」のコンビネーションですね（笑）。カレーの誘惑には勝てませんでした。
グラフを見ると、エネルギー、脂質、糖質、飽和脂肪酸、塩分が「過剰」のレッドゾーン。
一方で、たんぱく質は113.9gとしっかり摂れており、ビタミン類もサプリや通常の食事からバランスよく摂取できています。
アドバイスにもある通り、濃い味のおかずはご飯が進んでしまいます。
年末年始、外食が増える時期だからこそ「おかずを薄味にする」「炭水化物の重ね食べに注意する」という基本を、ワタクシも肝に銘じたいと思います。
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▪️ 家計簿チェック：2025年最終コーナーの収支報告
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続いて、家計簿の振り返りです。
【12月25日〜1月22日期間】
現在の支出合計は49,645円。
予算設定に対して、すでに「予算を47,000円超えちゃいそう」というアラートが出ています。
内訳を見ると：
・食費：10,836円（予算30,000円）
・趣味・娯楽：3,475円（予算15,000円）
・日用品：3,964円（予算3,422円）→すでに予算オーバー！
日用品は正月飾りなどの購入で火がついていますね。
収支全体で見れば、収入255,581円に対して支出が約5万円弱なので、貯蓄はしっかりできていますが、年末の魔力で財布の紐が緩みがち。
「あと24日」という残日数を意識しながら、無駄遣いではなく「価値のある投資」にお金を使っていきたいところです。
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▪️ YouTube紹介：冬の夜に聴きたいオリジナル曲
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ここでちょっと一息。
私が作ったオリジナル曲を聴いてください。
タイトルは『アローンイブ』。
年末の少し切なくて、でも温かい夜の空気にぴったりの一曲です。
ぜひYouTubeでお楽しみください。
862回ご視聴ありがとうございます。
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▪️ 今日の良いもの：年末年始を彩る「冬のホワイト」
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この時期、お出かけも増えますよね。
そんな今の気分にぴったりなファッションアイテムをAmazonから提案します。
【今日の提案：カシミヤ混の大判ストール（オフホワイト）】
年末の忙しい時に、パッと顔まわりを明るく見せてくれる白のストール。
昨日私が見たおぼろ月のような、優しい色合いのものを一枚持っておくと、手抜きになりがちな冬のコーデが一気に格上げされます。
おひとりさまランチで、ちょっと素敵な自分を演出するのにも最適ですよ。
60代になったら、顔の周りにあまり黒色のストールとかはお勧めしません。
冬のホワイトはとても素敵ですよ。
この商品は、アマゾンの中でベストセラーになっています。
お値段もお手頃なので、ぜひ見てみてください。
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▪️ 今日のトピックス：おひとりさま外食は「進化した脳」の証？
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さて、今日の一番面白いお話を。
さっき、自宅近くまで帰ってきた時、昨日入れなかったビストロさんにリベンジの電話をしてみたんです。
「今日はランチありますよ！」とのことで、年末まで頑張るマスターにエールを送りつつ、美味しいランチをいただいてきました。
その食事中、インスタを眺めていたら、ある脳科学者の女性がこんな興味深い話をされていたんです。
「おひとりさまで外食ができる人は、脳科学的にものすごく脳が発達している」
これ、聞いて思わずニヤリとしてしまいました。
だって私、基本いつも「ひとり外食」ですからね。
周りの女性の友人や同僚でも、「一人でお店に入るなんて怖くてできない！」「寂しい人だと思われそうで無理！」という人、結構いませんか？
科学的な背景を少し掘り下げると、人間は太古の昔から集団で行動することで生き延びてきた動物です。特に女性は、本能的に「共感」や「帰属意識」が強く、群れから離れることに恐怖や不安を感じやすい傾向があるそうです。
しかし、その「本能的な不安」を論理的な思考や自立心で乗り越え、一人で堂々と食事を楽しめるというのは、脳の「前頭前野（理性を司る部分）」が非常に高度に発達し、感情をコントロールできている証拠なんだとか。
つまり、ひとりで食事を楽しめる人は：
1. 自己肯定感が高い（他人の目を過度に気にしない）
2. 状況判断能力に優れている
3. 孤独を「自由」として脳が処理できている
ということらしいですよ。
「寂しい人」どころか「脳が進化している人」なんです！
この話を聞いて、ますます堂々とおひとりさまランチを満喫する勇気が湧いてきました。
皆さんも、もし一人外食に抵抗があるなら、「今、私の脳は進化の過程にいるんだわ」なんて思ってみると、世界が違って見えるかもしれません。
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▪️ まとめ：2025年を最後までワタクシらしく
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今日は、寝坊から始まり、バタバタの動画制作、そして脳科学の面白い発見まで、盛りだくさんな一日でした。
年末年始、車も増えていますし、皆さんもお忙しい毎日をお過ごしかと思います。
運転にはくれぐれも気をつけて、おうちのことも（私のように手抜きしつつ笑）ボチボチ頑張っていきましょう。
家計簿の赤字予報も、あすけんの塩分過剰も、全部ひっくるめて「ワタクシ」の人生。
完璧じゃなくても、今日という日を笑って過ごせれば、それで100点満点ですよね。
では、また明日お会いいたしましょう。
じゃ、またね❣️
🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)
ぜひブログと合わせてご覧ください。
https://www.instagram.com/reel/DS4HBfUkhey/?igsh=YzZtZmhwM3d5aTVj
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