いまどきのおひとりさま徒然日記

こんにちは。

今日は朝から本当にバタバタしておりました！

お仕事だからシャンシャン動こう……と思いつつ、朝7時に起きてからInstagramのリール動画を作っていたら、あっという間に時間が過ぎてしまって。ブログを書く時間が取れないまま、出勤。もうお昼になってしまいました。

今日はフリーの日なので、今は車の中でお弁当を食べ終え、この休憩時間を使って一気にブログを書いています。外の景色を眺めながら、昨日の充実した一日を振り返るのもまた良いものですね。

さて、昨日の3月4日。

普段はインドア派で「目的がないと外に出ない」ワタクシですが、昨日は盛りだくさんな一日でした。

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▪️半年ぶりの「ご褒美」！一本うなぎを食べた理由

昨日、ちょっと贅沢してうなぎを食べてきました。

なぜあんなに豪華な「一本うなぎ」を食べに行ったのか。

実は、ちょっとしたお祝いだったんです。

私がこのブログやSNSで展開しているAmazonアフィリエイト。皆様が私のレビューを参考にお買い物をしてくださったおかげで、半年ぶりにやっと、やっと収益が発生したんです！

金額にすれば、まさに「雀の涙」ほど。高級なうなぎがちょうど一匹食べられるかな？というくらいのものですが、それでも半年間のコツコツとした積み重ねが形になったことが本当に嬉しくて。

自分のモチベーションをさらに上げるため、「よし！この収益はうなぎに変えよう！」と決めて行ってまいりました。

私は基本的に、自分が実際に使って「これ良い！」と思ったものしかレビューしないので、それが皆様の参考になっていると思うと、本当に励みになります。これからも、どうぞよろしくお願いいたします。

そんなわけで、今日もしっかり「Amazonの今日の良いもの」をご紹介しますね（笑）。

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▪️出会ってしまった、職人技が光る「角皿」

昨日は、知り合いの方から新しくオープンするコーヒーチェーン（例の緑の看板のお店です）のプレオープンチケットをいただいたのが外出のきっかけでした。

正直、私はあのお店がそこまで好きではないのですが、「せっかくお誘いいただいたし、これを機に美味しいものを食べて、お買い物もしてこよう！」と重い腰を上げたわけです。

うなぎを堪能し、スタバで休憩した後に立ち寄った雑貨屋さんで、以前から気になっていた「角皿」に再会しました。

お魚やお刺身を乗せるのにちょうどいい、長方形の平皿。今まで使っていたのは昔からある地味なものばかりだったので、少し味わいのあるものが欲しかったんです。

手に取ってみると、驚くほど薄いのに、土物特有の温かみと力強さがあって。

一枚のお値段は決して安くありません。おそらく職人さんが一枚一枚丁寧に仕上げたものなのでしょう。どこの焼き物かは詳しく書かれていませんでしたが、その佇まいに一目惚れして、ついにお迎えしてしまいました。

お皿と箸置きも買いました。

このお皿に、旬のお刺身を盛り付けるのが今から楽しみで仕方がありません。

Amazonでも似た雰囲気の、質の良い和食器を見つけたのでリンクを貼っておきますね。器が変わるだけで、いつものお料理が何倍も美味しく感じられるから不思議です。

🔽ここからチェック✅

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▪️スタバの衝撃！アフォガードのカロリーに震える

さて、プレオープンのスタバでの出来事です。

「どのサイズでも、何を頼んでもいいですよ」と言われたのですが、ごちゃごちゃした期間限定の甘い飲み物は、なんだか食品添加物の塊のように見えてしまって……（笑）。

結局、シンプルにコーヒー……と思いつつ、せっかくなのでアイスクリームが入った「エスプレッソ アフォガード フラペチーノ」を頼んでみたんです。

これが、一口飲んでびっくり！「甘い！！」

美味しいんです。美味しいんですけど、とにかく甘くて濃厚。

気になって「あすけん」で検索してみると、なんと1杯で**438kcal**もあるじゃないですか！

438kcalといったら、私の普段の朝ごはん（肉まん、甘酒ミルク、フルーツ、汁物）を全部合わせたカロリーと同じくらいです。

スタバが好きな方、これ毎日飲んでいたら……絶対太ります（笑）。

特に50代を過ぎて代謝が落ちている私たち世代には、まさに「デブの元」。

無料でいただいておきながらこんなことを言うのも何ですが、「たまのご褒美」に留めておかないと大変なことになると痛感しました。

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▪️3月4日の食事とあすけん・家計簿チェック

そんな衝撃のアフォガードもありましたが、一日のトータルで調整するのがワタクシ流。

* **朝食（437kcal）**

  せいろで蒸した肉まんに、黒ごまきなこ甘酒ミルク。

* **昼食（777kcal）**

  あの一本うなぎ！脂が乗っていて最高でした。

* **おやつ（537kcal）**

  スタバのアフォガードと、帰りに寄ったいつものカフェでのコーヒー。

* **夕食（208kcal）**

  お昼が贅沢だったので、夜は白菜と豆腐のたまごスープと、牡蠣ごはんをほんの少し。

**【あすけん結果】**

摂取カロリー合計：**1,959kcal**

目標を少し超えましたが、栄養バランスは整っていたので「ギリギリ合格」の100点（に近い高得点）をいただきました！

**【家計簿チェック】**

昨日の支出は、うなぎ代とお皿代。

予算管理はしっかりしていますが、昨日は「ご褒美デー」と割り切って。

現在までの累計支出は**101,048円**。

後半で少し引き締めつつ、メリハリのある生活を心がけます。

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▪️YouTube紹介：『Goodbye the School Days』

この時期にぜひ聴いていただきたい、私のオリジナル曲をご紹介します。

卒業、そして別れと出会いの季節。英語のタイトルですが、切なさと希望を込めた一曲です。

**Song Title: Goodbye the School Days**

It's a song dedicated to everyone experiencing a new beginning this spring. Please enjoy it while reflecting on your own memories.

Good-bye the school days by 杏花

1753回ご視聴ありがとうございます。

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▪️まとめ

昨日は、アフィリエイトの収益でうなぎを食べ、素敵な器に出会い、スタバのカロリーに驚愕するという、なんとも濃い一日でした。

インドアな私ですが、たまに目的を持って外に出ると、新しい発見や刺激があって良いですね。

さあ、午後もお仕事頑張ります！

ではまた明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。

是非、ブログと合わせてご覧下さい。ー

https://www.instagram.com/reel/DVezlxZEhCI/?igsh=MXdkYTJtNWQyaHA3dw==

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## ケーキのために夕食をガマン！皆既月食とひな祭りを欲張りに楽しむワタクシ

おはようございます。

今日は3月4日。昨日のお休みムードから一転、少し慌ただしい朝を迎えています。

昨日はひな祭りでしたね。皆様はどのように過ごされましたか？

我が家のお雛様は……実を言うと、どこに片付けてしまったのか行方不明のまま（笑）。「今年こそは」と思いながら、結局今年も押し入れの奥で眠っているようです。ごめんね、お雛様。

お客様のお玄関のお雛様

古いそうですが美しくですね。

許可をいただいて撮影、投稿しています。

さて、昨日の3月3日をじっくりと振り返ってみたいと思います。

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▪️ひな祭りの夜に現れた、幻想的な赤い月

昨日の大きなトピックスといえば、なんといっても「皆既月食」です。

ちょうど仕事が終わって家路を急いでいる時、ふと空を見上げると、月が少しずつ欠け始めていました。

完全に影に入ると、月がうっすらと赤銅色（オレンジ色）に染まって、なんとも幻想的。

ひな祭りの夜にこんな天体ショーが見られるなんて、なんだか特別なギフトをいただいた気分でした。

スマホで写真を撮ろうと構えたのですが、移動しているうちにマンションの陰に隠れてしまって……。結局、自分のカメラには収められませんでした。残念！

でも、目に焼き付けたあの赤い月は、きっと今年のひな祭りの忘れられない思い出になりそうです。

▪️妹からのアドバイス：肩こりには「お腹にカイロ」！？

最近、どうも肩の痛みが気になっていて、妹にLINEで「肩が痛いのよね」と漏らしたんです。

そうしたら、返ってきたアドバイスが意外なものでした。

「お腹にカイロを貼りなさい」

妹曰く、腸骨周りを温めるのが大事で、お腹が冷えると全身の血流が悪くなり、それが肩こりにも直結するのだとか。「騙されたと思って貼っておいてごらん。いつの間にか治ってるから」なんて言うんです。

本当かしら？と思いつつも、確かに暖かくなってくると体が緩んで、痛みも和らぐ気がしますよね。

もうすぐ春本番で暑くなるから、カイロを貼れるのもあと少し。今のうちに「温活」で肩こり解消を狙ってみようと思います。

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▪️ 3月3日の食事記録：ケーキ愛が勝った一日

昨日の食事は、夜の「メインイベント」のために綿密に計算しました（笑）。

* **朝食（507kcal）**ー

    昨日の残りの牡蠣ごはんと、具だくさんのつくね汁。それにゆで卵とプチトマト。

    飲み物は「黒ごまきなこ甘酒ミルク」。これでエネルギーチャージ完了です。

* **昼食（605kcal）**

    初めて訪れたとんかつ屋さんへ。店内は満員で活気がありました。

    注文したのは、帆立とロースかつの定食。サクサクの帆立フライがもう絶品！

    キャベツには胡麻ドレ、かつにはソースとタルタルをたっぷり。ごはんは並盛りでもボリューム満点で、お味噌汁も染み渡る美味しさでした。

    食後のコーヒーはテイクアウトして、午後の仕事へ。

* **おやつ（754kcal）**

    ひな祭りですから、これは外せません。ケーキ屋さんで買ってきた、お雛様ケーキ！

    どれもキラキラしていて選ぶのに苦労しましたが、とっておきの一品をカフェオレと一緒に。

営業先にて

アーモンドチョコが美味しかった。

いただいて帰りました。

* **夕食（92kcal）**

    ここで「あすけん」調整の出番です。ケーキを堪能するために、夕食は極限までシンプルに。

    簡単スープと蒸しブロッコリー、そして牡蠣ごはんをほんの数口だけ。

    「ケーキのために夕食をガマン」……おひとりさまの、小さな、でも確実な幸せのための戦略です。

ケーキを堪能しました！

▪️あすけん記録と家計簿チェック

一日の合計は**1,958kcal**！

目標の1,778kcalは少し超えてしまいましたが、あすけんの健康度は見事「合格」をいただきました。

ケーキを食べても、他でバランスを取れば大丈夫。このメリハリが大事ですね。

そして家計簿チェック。

昨日は、実ははカレと出ていたのですが、よく売れたし

食事代が浮いたので、その分職場の同僚の女性に向けて

ひな祭りケーキも買って帰ったんですね。

自分のことばかり、お金を使う人は、幸せになれないよって

カレから言われたので(笑)

お金は人のために使って回ってくるものだと思います。

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▪️投資のお話：トランプさんと株のゆくえ

最近、ニュースを賑わせているトランプさんの動き。

その影響か、株価が少し下がってきているようですね。

「どうしよう」と不安になる方もいるかもしれませんが、私は基本的に「ほったらかし」派です。

いちいち売り買いするのは面倒ですし、一喜一憂しても疲れるだけですから。

むしろ、下がっている時こそ「新しい銘柄を仕込むチャンスかしら？」なんて、のんびり考えています。長期的な視点で、ゆったり構えていたいものですね。

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▪️今日のYouTube紹介：『Goodbye the School Days』

3月は別れの季節であり、始まりの季節。

私のYouTubeチャンネルから、この時期にぴったりの曲をご紹介します。

タイトルは**『Goodbye the School Days』**。

卒業と、新しい旅立ちをテーマにした一曲です。

学校を卒業する若者だけでなく、何かを終えて次の一歩を踏み出そうとしている全ての大人たちへ。

ぜひ、新しい門出のBGMとして聴いていただければ幸いです。

Good-bye the school days by 杏花

1751回ご視聴ありがとうございます。

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▪️今日の良いもの：春の「温活」と「花粉ガード」

妹のアドバイスを受けて、そして辛い花粉症対策として、今日のAmazonおすすめをご提案します。

**1. 桐灰 はるタイプ カイロ**

妹おすすめの「お腹温活」に。薄型で目立たないタイプが、これからの季節には重宝します。肩こりさん、一緒にお腹を温めましょう。

桐灰貼るカイロお買い得用

防災用にも

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https://amzn.to/4b1WPl3

**2. アース製薬 アレルブロック 花粉ガードスプレー**

マスク以外での対策として、髪や服にシューッとするだけのバリア。

花粉だけでなく、PM2.5やハウスダストも防いでくれるので、この時期の外出には欠かせません。

今、割引クーポンデお得です🉐

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▪️さて、これからショールーム見学へ！

実は今日、会社から思わぬプレゼントをいただいたんです。

明日オープンする新しいショールームの中に、スタバが入るのですが、その無料券をいただいちゃいました！

実はスタバはあまり得意ではないのですが（笑）、せっかくの機会ですし、オープン前の店舗見学会にも参加できるとのこと。

今日は休日ですが、これから身支度をして、その新しい店舗を見に行ってこようと思います。

朝7時に起きて、リール動画を作って……休みの日はどうしても動作がトロトロしてしまいますね。

今、遅めの朝ごはんを食べながらこのブログを書き終えたところです。

これから出かけて、お昼も食べて、ショールームを見て……。

休みの日の方が忙しい気もしますが、新しい刺激を楽しんできます！

素敵なお客様の家のお花たち。

ではまた明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です(ショート)

是非、ブログと併せてご覧下さい。

https://www.instagram.com/reel/DVcaikNElMy/?igsh=MWJtbjN5NDZpd2w2bw==

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皆様、おはようございます。

3月に入り、春の訪れを喜ぶ一方で、鼻がムズムズ、目がシボシボ……。

そう、今年もあいつがやってきました。「花粉症」です。

私は薬やマスクはもちろんですが、最近は「花粉よけスプレー」を玄関に常備しています。

出かける前にシューッとするだけで、衣類への付着を抑えてくれる優れもの。

これがあるだけで、帰宅時の「家の中に花粉を持ち込んだ！」という絶望感が少し和らぐ気がします。

さて、昨日は3月2日。

特別な場所へ出かけたわけではありませんが、自分の「体」と向き合う、とても興味深い発見があった一日でした。

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▪️ まさかの逆転劇！血管年齢「58歳」の衝撃

昨日、営業の移動中に立ち寄ったショッピングセンターでのこと。

トイレをお借りした際、その横にさりげなく「無料血管年齢測定器」が置いてあったんです。

おひとりさまの気軽さで、ふらりと椅子に座り、指先をセンサーに乗せてみました。

今、私は実年齢61歳。

「まあ、年相応なら御の字よね」なんて高を括っていたのですが……。

画面に表示された数字は、なんと**「58歳」**。

実年齢より若い！

思わず心の中で「よっしゃ！」と小さくガッツポーズをしてしまいました。

というのも、これには苦い思い出があるからなんです。

今から約20年ほど前、40代初頭の頃。

同じような簡易測定器を試した時、画面には残酷にも**「血管年齢 60歳」**という数字が出たんです。

当時は更年期が始まる手前で、体調の変化に戸惑い、いわゆる「中年太り」が加速していた時期。

「あすけん」のような便利なアプリもなく、食べたいものを食べ、健康なんて二の次でした。

40代なのに血管は60代……あの時のショックは今でも忘れられません。

それがどうでしょう。

還暦を迎えた今の方が、40代の頃より血管が若返っているなんて！

「体内年齢は、自分の努力で変えられる」ということを、身をもって証明できた気がして、本当に嬉しかったです。

▪️「見た目の若さ」は血管から

以前何かで読んだのですが、**「若く見える人は血管が若い」**のだそうです。

血管がしなやかであれば、全身に栄養と酸素が行き渡り、肌のツヤや内臓の働きも良くなる。

逆に言えば、血管を意識した生活こそが、究極のアンチエイジングなのかもしれません。

私が50代に入って高血圧気味になり、一念発起して始めたこと。

それが、食事管理と適度な運動、そして自分に合ったサプリメントの活用でした。

最近は自転車通勤を復活させたので、雨の日も風の日もペダルを漕いでいます。

この「適度な有酸素運動」が、血管の柔軟性を保ってくれているのかもしれません。

そして何より、毎日欠かさず続けているのが、カルピス健康通販の「ラクトウェル」です。

血管をしなやかに保つのを助ける「血管ペプチド（VPP、IPP）」が含まれている機能性表示食品。

これを飲み続けている安心感と、日々の積み重ねが、今回の「58歳」という数字に繋がったのだと確信しています。

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▪️ 3月2日の食事記録：あすけん75点の合格点

血管を労わるためには、日々の「あすけん」チェックも欠かせません。

昨日の記録を振り返ってみます。

* **朝食：482kcal**

    * お弁当用に作った牡蠣ごはんをつまみ食いしつつ（笑）

    * 少し焦げてしまったホットドッグ

    * 茹でたまごとプチトマト

    * 旬のいちご

    * 黒ごまきなこカフェオレ

    朝からしっかりタンパク質を意識しました。

* **昼食：559kcal**

    * 車中での「牡蠣ごはん弁当」

    * ふっくらした牡蠣、えびのから揚げ、餃子、たこ天と、おかずも盛りだくさん！

* **夕食：665kcal**

    * 夜は残りカロリーを計算して調整。

    * 鶏つくね汁と、またまた牡蠣ごはん（大好きなんです）。

    * ブロッコリーのちりめん和えに、水カレイの塩焼き。

おやつも多少食べています

一日の合計摂取カロリーは**1,957kcal**。

あすけんの健康度は**75点**！

脂質が少し多めでしたが、タンパク質はしっかり摂れており、「合格」をいただきました。

1,778kcalの目標に対して少しオーバーしていますが、自転車通勤での消費を考えれば許容範囲内。

無理に我慢するのではなく、トータルでバランスを取る。これが長続きの秘訣です。

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▪️家計簿チェック：昨日は「ノーマネーデー」達成！

昨日の支出を振り返ってみると、実は自分に関わる出費はゼロ。

お客様への手土産やお花代（500円）を除けば、ランチもカフェも立ち寄らない「ノーマネーデー」を達成できました。

2月25日からの家計管理期間、現在の支出合計は**98,942円**。

予算に対して「52,000円超えちゃいそう」というアラートが出ていますが、

変動費の残高はまだ**81,112円**あります。

日用品（1,825円）や食費（24,806円）をうまくやりくりして、この調子で挽回していきたいところです。

お金を使わなくても、美味しいお弁当を車中で食べて、雨の中を自転車で駆け抜ける。

そんな「工夫」がある一日の方が、意外と満足度が高かったりするんですよね。

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▪️YouTube更新！春に贈る『Goodbye the School Days』

さて、3月といえば卒業シーズンですね。

私のYouTubeチャンネルでも、この時期にぴったりの曲をアップしました。

タイトルは**『Goodbye the School Days』**。

「卒業と新しい旅立ち」をテーマにした、切なくも前向きなメロディです。

学生時代を思い出す方はもちろん、今何かから「卒業」しようとしている方、

新しい一歩を踏み出そうとしている方へ届くよう、心を込めて作りました。

このブログの最後に動画を貼り付けておきますので、ぜひ家事や作業の手を止めて、

ふっと肩の力を抜いて聴いていただけたら嬉しいです。

Good-bye the school days by 杏花

1751回ご視聴ありがとうございます

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▪️ワタクシのおすすめ：春の暮らしを整えるもの

今回ご紹介するのは、血管ケアの相棒と、花粉症の時期の強い味方です。

**1. カルピス健康通販 しなやかケア（ラクトトリペプチド配合）**

私が血管年齢58歳を叩き出した立役者。

血圧が高めの方や、血管のしなやかさを維持したい同世代の方には、ぜひ一度試していただきたい逸品です。

実物、撮影。

🔽ここからチェック✅

▪️ まとめ

40代の頃より、60代の今の方が健康でいられる。

それは、決して特別な魔法ではなく、毎日の「あすけん」での食事記録や、

サプリメントの継続、そして自転車を漕ぐといった「小さな積み重ね」の結晶なのだと改めて感じました。

「もう歳だから」と諦めるのは、もったいない！

血管もしなやかに、心も軽やかに。

3月の雨の日も、自転車で颯爽と駆け抜けるワタクシでありたいと思います。

皆様も、素敵な3月のスタートをお過ごしくださいね。

では、また明日、お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

是非、ブログと併せてご覧下さい。

https://www.instagram.com/reel/DVZmc77ksa8/?igsh=MnZ0ajRyOW02cjVm

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