いまどきのおひとりさま徒然日記

60代おひとりさまの食事、暮らし、健康、家計の記録です。

小正月の開運アクションは“手抜き”にあり!?美味しい誘惑と家計簿の現実に震えるワタクシ

杏花



おはようございます。

今朝も5時半起き、昨夜も23時に寝ました。

1度も目が覚めず快眠です。

ラジオ体操も先ほどしっかりしました。

ほんとに年々ラジオ体操ってこんなにしんどいのかしらと思う位疲れますけど。


今日も何とか出勤前までにブログをあげたいと思います。

ちゃんとできるかしら。


🔳 **1月15日は「自分を休ませる運気アップの日」**


昨日は1月15日。

実はお正月がもう一区切り終わる節目の日なんです。

神様もご満足にお正月を終えてお帰りになる、儀式のような日なんだそうですよ。


この日は、お掃除をしたり、刃物を使ったり、

お料理をガツガツ作ったりせず、

なるべく穏やかに過ごすのが運気を上げるコツ。


というわけで!

昨日は「開運」を言い訳に、徹底的に自分を甘やかす1日にしました(笑)。

名付けて「ご機嫌キープ・手抜き推奨デー」です。


朝は前の晩の鍋の残ったお出汁を活用して、パパッと雑炊。

お昼は行列のできる人気店で熱々のラーメン。

夜は仕事帰りにAEONのG.Gデーでお得にお買い物をしつつ、

お好み焼きをテイクアウト。


包丁も使わず、洗い物も最小限。

神様をお見送りしながら、私も心身ともにリフレッシュできた1日でした。


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🔳 **本日の食事記録 📸**


昨日の「ご機嫌メニュー」を振り返ります。



**【朝食:おうちモーニング】**



* 昨日の鍋出汁で作った雑炊

* はっさく(旬の香りでシャキッと!)

* コーヒー甘酒黒ゴマアーモンドきなこ入り(特製ドリンク!)

* アイコトマト

* 温泉卵

朝からお腹に優しく、でも栄養はしっかり。


**【昼食:ランチラーメン】**


* 九州麦味噌ラーメン(さつま揚げ入り!)

* コーントッピング

味噌ラーメンが人気の「田所商店」さんへ。

甘みのあるお味噌のスープが絶品で、トッピングのコーンがまた合うんです。

スープを飲み干したい衝動を抑えるのが大変でした。


**【夕食:テイクアウトお好み焼き】**



* 肉玉そば

15日はAEONのG.Gデーだったので、お得にゲット!

やっぱりこれ。

「今日は何もしない!」と決めた夜に食べるお好み焼きは最高に贅沢な味でした。


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🔳 **あすけん健康度チェック 📊**


さて、ここからは現実を直視するお時間です……。

昨日の「あすけん」さんの結果はこちら!




> **健康度:36点**

> **摂取カロリー:2409kcal**(目標1968kcalに対し+441kcalの過剰)


……絶句。

体重計に乗ってさらに絶句。

現在 **75.0kg**、体脂肪率 **46.0%** です。

本当に真面目にダイエットしないとマズいですね。


「ナッツは体にいいから」と信じて、昨夜もおやつにポリポリ食べてしまったのですが、

あすけんのグラフを見ると脂質も糖質も塩分も、見事なまでに「過剰」の赤信号。

深夜のナッツが追い打ちをかけたのか、今朝の体重増加に繋がってしまいました。


やっぱりお昼のラーメンスープ、美味しくて飲みすぎちゃったのが響いたかしら?

でも、美味しかったから後悔は……半分くらいしています(苦笑)。


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🔳 **家計簿チェック&電気代の衝撃 💸**




今月の家計簿も振り返ってみました。

12月25日から1月22日までの期間、

現在の支出合計は **186,177円**。

収支は今のところプラスですが、予測では予算を **31,000円** も超えてしまいそうとのこと。


何より衝撃だったのが、ネットで確認した今月の電気代。

なんと **9,800円** ほど!

通帳残高を二度見してしまいましたよ。


去年までは「節電!」と意気込んでエアコンをあまり使わずに過ごしていましたが、

今年は「体に負荷をかけるのはやめよう」と、快適さを優先して暖房を惜しみなく使った結果がこれです。

もしかして、このぬくぬくした快適な環境が「デブの素」になっているのかも……。


寒いと人間って体温を上げようとしてカロリーを消費するって言いますしね。

でも、無理してケチってヒートショックで「お陀仏」になるよりは、

電気代を払って元気に過ごしている方がマシ!

……と、自分に言い聞かせています(笑)。


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🔳 **YouTube配信:私の曲を聴いてください 🎵**


お仕事やお家事の合間に、ぜひ私の曲で癒されてください。


**「ウィスパー ささやいて」**

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

306回ご視聴ありがとうございます。



昔の録音なので音質は古いのですが、

今聴き返すと「結構ぶりっこしてるわね〜」と思うような、可愛らしい曲です(笑)。

ぜひ、感想などお寄せいただけると嬉しいです!


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🔳 **今日のおすすめ:おうちで本格味噌ラーメン 🍜**


昨日私が食べた「田所商店」さんのラーメン、

本当においしくて病みつきになるんです。

Amazonでも監修のセットなどが販売されていることがあるので、

お取り寄せして、おうちで「ご機嫌ランチ」を楽しむのもおすすめですよ!




🔽ここからチェック✅

https://amzn.to/3Nl0jqE


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🔳 **まとめ**


1月15日、小正月。

神様への感謝と共に、自分の心と体も労わった1日でした。

体重と電気代には驚かされましたが、

「快眠・快食」で元気に過ごせていることが一番の幸せですね。


今日からまた、少しずつカロリーと家計を引き締めていこうと思います(たぶん!)。


では、また明日お会いいたしましょう。


じゃ、またね❣️



🔽今日のブログと連動Instagramのリール動画です。(ショート)

ぜひ、ブログと合わせてご覧ください。


https://www.instagram.com/reel/DTjGGrjEv7O/?igsh=MThkZ243dXp5N3N1eA==



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応援宜しくね!

完璧な1日…のはずが「撮り忘れ」に愕然とするワタクシ

杏花




おはようございます。

今日も何とか朝ブログが書けるかなと思いながら、刻一刻と過ぎる時間と戦っております。


昨日は、自分の中では「完璧な1日」になるはずでした。

出勤前にインスタのリール動画を仕上げ、ブログも書き上げ、仕事もそこそこ順調。事務処理の手続きも漏れなく完了して、「よし!」とガッツポーズをしたい気分だったんです。


ところが。

夜、1日の締めくくりに「あすけん」をつけようとした瞬間、血の気が引きました。

朝食の写真を、撮り忘れている……。


愕然としました。最近、本当にこういう「うっかり」が多いんです。

朝忘れ物をして家に戻るのは日常茶飯事、帰宅したらトイレの電気がつけっぱなしだったり。

こうやって少しずつ、いろんなことができなくなっていくのかしら、なんて本気で心配になります。これもボケの始まり?なんて(笑)。


そんな、完璧には程遠いワタクシの昨日の全記録です。


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🔳 昨日の食事記録:AI復元と「そば吉」の誘惑


写真は後ほど差し込みますが、まずはメニューの振り返りから。


【朝食】


撮り忘れたのでAIでイメージ復元(笑)。

メニューは助六寿司にゆで卵、プチトマト。デザートは紅まどんな。

黒ゴマアーモンドきなこ入りのコーヒー甘酒で栄養補給です。



【昼食ランチ】


お昼は、お蕎麦屋さんで「日替わり定食」を。

小エビ天丼とざるそばのセットだったのですが、これがすごいボリューム!

お蕎麦大好きなので、がっつりいただきました。


【カフェタイム】



営業先でおもてなしをいただきました。

クッキーシューとルイボスティー。

このルイボスティーが本当に美味しくて!ドイツの老舗「ロンネフェルト」のものでした。

ダイエット中と思いつつ、断れないのがワタクシです。


【夕食】


夜は楽ちんさにハマっているお鍋。

豚ロースのしゃぶしゃぶをお野菜たっぷりで。

冬は毎日お鍋でもいいくらい、体が温まりますね。


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🔳 あすけん記録:糖質の「三重奏」に反省




昨日のあすけんの結果は…なんと「51点」!

摂取カロリーは2514kcalと、目標を546kcalもオーバーしてしまいました。


グラフを見ても、エネルギーと糖質が真っ赤な「過剰」状態。

特に糖質が多かったベスト3が、

1位:エビ天丼

2位:ミニ助六寿司

3位:ざるそば

と、見事なまでの炭水化物祭り。

アドバイス通り、次はお菓子の代わりにナッツやチーズを意識しなきゃですね。


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🔳 家計簿チェック:交際費と食費のリアル




続いて家計簿の振り返りです。

12月25日からの今月の収支は、現在のところ黒字をキープしていますが、変動費の予算は残り5,429円とかなりタイトに。


内訳を見ると、食費がすでに予算の52,000円に対して48,638円。

交際費に至っては、予算5,000円を大幅に超えて7,370円と火がついています。

昨日のランチ代1,120円や、お客様へのお花代1,600円 など、お付き合いを大切にするとどうしても出費が嵩みますね。

「最後まであきらめないで」というアプリの励ましが身に沁みます(笑)。


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🔳 YouTube紹介:ウィスパーな気分で


ワタクシのYouTubeもぜひ覗いてみてください。

今回は「ウィスパーささやいて」という、ちょっとぶりっこな(照)ささやきソングをアップしています。

ボケボケな日常を忘れて、優しい歌声に癒やされてくださいね。


Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

304回ご視聴ありがとうございます


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🔳 Amazonオススメ品:艶髪と贅沢ティータイム


ワタクシが長年愛用している、手放せないアイテムをご紹介します。


まずは、シャンプー&トリートメント。

これ、本当におすすめなんです。使い始めてから髪のボリューム感が戻ってきて、ツヤも出るようになりました。

ずっと使い続けている、ワタクシの若見えの相棒です。


ちょっとお高いかもですが、

実は去年の7月に購入してまだもっています。

私が毎日、シャンプーしないからかもですが、

になってから、なんか毎日シャンプーしなくてもいいような感じ。

若い頃と比べると、そんなに油も出てないですもんね(笑)


頭皮はいろんなものを吸収するから、安い。シャンプーはやっぱりね。

よかったら使ってみてください。







そして、昨日営業先で感動したルイボスティー!

「ロンネフェルト(Ronnefeldt)」のものです。

Amazonで探したらありました。ノンカフェインで体にも優しいので、夜のティータイムにもぴったりですよ。



🔽ここからチェック✅


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毎日毎日、何かを忘れたり失敗したり。

「人生思い通りにいかないな」と思うことも多いけれど、美味しいものを食べて、お気に入りのお茶を飲んで、また明日も頑張ります。


以上、完璧を目指してボケと戦うワタクシでした。


では、また明日お会いいたしましょう。


じゃ、またね❣️


🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ぜひブログと合わせてご覧ください。


https://www.instagram.com/reel/DTgiTxaknvs/?igsh=amVtOXoxczY3bWxr



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今日もなんとか朝のミッション完了しました。














応援宜しくね!

「あけおめ退職」に驚きつつ、半額寿司と湯豆腐で平和を噛みしめるワタクシ

杏花







おはようございます。


今日も何とかブログが書けるかなぁって感じで始めております。


まだ朝ごはんも食べてなくって、今から朝ごはんの支度をしながら、このブログを綴っています。今日はこれから仕事が立て込んでいるので、日中に書くのは無理そう。かといって夜に書くと、どうしても目が冴えて早く眠れなくなっちゃうんですよね。


昨夜はしっかり23時に就寝して、今朝は5時半起き。朝の澄んだ空気の中でいろいろと用事を済ませ、インスタの動画も無事にアップし終えました。


昨日はこれといって特筆すべきことはない、本当に何てことのない一日でした。でも、そんなふうに「何事も起きない平和」こそが、実は一番幸せなことなんだなぁと、つくづく感じる今日この頃です。


それでは、昨日の食事記録から行ってみましょう!


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🔳 昨日の食事記録


【朝食】


・チーズオニオントースト

・ゆで卵、きゅうり、ミニトマト

・コーヒー甘酒

・紅まどんな(オレンジ)


朝はしっかり食べる派です。チーズと玉ねぎの香ばしさが食欲をそそります。コーヒー甘酒は体が芯から温まるので、冬の定番になりそうです。


【昼食】


・カキフライ定食

・熱々の味噌汁、ごはん、小鉢


お昼は馴染みのお店へ。今が旬のプリプリなカキフライを堪能しました。熱いお茶と温かいお味噌汁で、お腹も心も満たされる至福のランチタイムでした。


【カフェ休憩】





・コーヒー

・バナナパウンドケーキ、焼き菓子


お仕事の合間におうちでひと休み。甘いバナナパウンドケーキと温かいコーヒーでエネルギーをチャージ。営業先でも美味しいお茶をご馳走になり、いい気分転換になりました。


【夕食】


・半額の寒ブリ握り寿司

・白菜たっぷりの湯豆腐(ゴマだれ、刺身醤油)

・大根の煮物


帰り道のスーパーで、運良く寒ブリのお寿司が半額に!ラッキーな夜ごはんです。野菜不足を補うために、湯豆腐には白菜をたっぷり追加。熱々の豆腐をゴマだれでいただくのは、寒い夜の最高のご馳走ですね。


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🔳 あすけん健康記録





さて、毎日の健康管理に欠かせない「あすけん」の結果です。


昨日の健康度は…「45点」!

うーん、少し厳しめの採点ですね。摂取カロリーは2399kcalで、目標の1968kcalを431kcalオーバーしてしまいました。


あすけんのお姉さん(未来さん)からのアドバイスによると、脂質の割合が多めだったとのこと。脂質の多いメニューランキングは:

1位:カキフライ(5個)

2位:チーズオニオンブレッド

3位:にぎり寿司(10個)

…という結果に。


確かに、お昼のカキフライに朝のチーズトースト、夜のお寿司と、美味しいものをしっかり食べすぎたかもしれませんね。栄養素のグラフを見ても、エネルギー、脂質、糖質、飽和脂肪酸、塩分が「過剰」のラインを超えています。ただ、たんぱく質やビタミン、食物繊維は「適正」範囲内なので、バランス自体はそこまで悪くないようです。


今日は少し脂質を控えめにして調整しようと思います。


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🔳 家計簿チェック


続いて、現実を直視する家計簿チェックです。




今回の集計期間(12月25日〜1月22日)の現状はこんな感じです:

・収入:300,407円

・支出:174,422円

・収支:125,985円(プラス!)


予算で見ると、残り9日で残金は41,159円。ただ、あすけんの予想では「予算を35,000円超えちゃいそう」という少し不穏な雲行きマークが出ています。


内訳を細かく見ると:

・食費:支出48,638円(残り3,362円)

・日用品:残りマイナス6円(ちょっとオーバーですね)

・教養・教育:残り865円

・趣味・娯楽:残りマイナス570円


1月13日当日の出費は、スーパーで1,614円、野菜105円、ランチ1,160円でした。ランチは外食でしたが、夜のお寿司を半額でゲットしたりして、自分なりに工夫はしているつもりです。最後まであきらめずに、やりくり頑張ります!


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🔳 昭和世代の独り言:最近の「あけおめ退職」に思うこと


朝、テレビのニュースを見ながら作業をしていたら「あけおめ退職」という言葉を耳にしました。

3日連続でテレビのニュースで聞いたような気がします。

お正月休みが終わって仕事が始まるタイミングで、そのまま会社を辞めてしまうことだそうです。今の世の中の風潮なのねぇ、と驚いてしまいました。


私はゴリゴリの昭和世代。一つの仕事をずっと続けていくことが当たり前だと思って生きてきた人間です。だから、今の若い人たちが「気に入らなければすぐ辞める」という感覚を持っているのを見ると、正直なところ「そんなに簡単に放り出していいの?」と思ってしまうこともあります。


もちろん、無理をして心を病んでしまうよりはいいのかもしれません。働きやすさや自分の生きがいを追求するのは「自分至上主義」と言えば聞こえはいいけれど、ちょっと寂しい気もします。


もし自分が教える立場や上司だったとしたら、一生懸命仕事を教えた新人が3日や1ヶ月で「辞めます」と言って来なくなったら…。残された周りの人たちの気持ちはどうなるんでしょう。なんだか、日本人が大切にしてきた「和」や「責任感」という良いところが、少しずつ失われているようで、胸がザワつきます。

よほどブラック企業なら仕方ないと思いますが、見ていたら、そうではなくて、単なる自分のわがままみたいな若い人が多いような気がしますけどね。



まあ、こんなことを言うと今の時代では「頭の固い老害」なんて言われちゃうのかもしれませんね。今の労働市場は働く側が有利で、仕事を選べる時代。就職氷河期を経験した世代からすれば、羨ましくもあり、複雑な気持ちになるのも分かります。


私自身も、あと数年して今の仕事を辞めて「もう楽で短いバイトでいいわ」なんて立場になったら、同じように自由な振る舞いをしてしまうのかしら。時代の変化を受け入れなきゃいけないとは思いつつも、心の中で「いいわねぇ、最近の人たちは」と、ちょっぴり皮肉を言いたくなるのでありました。気分を害された方がいたらごめんなさいね。


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🔳 今日の「良いもの」:Amazonで見つけたおすすめアイテム


毎日の食事管理や家計管理、そして仕事。忙しい日々を支えてくれるのは、ちょっとした便利アイテムだったりします。今日の私のような生活スタイルの方におすすめしたいのがこちら。


**【タニタ(Tanita) 洗えるクッキングスケール キッチン はかり】**



あすけんの記録を正確にするためには、やっぱり「重さ」を知ることが第一歩。このスケールは薄くて場所を取らず、デザインもシンプル。0.1g単位で測れるものを選べば、コーヒー豆の計量からお料理の塩分控えめ対策まで幅広く使えます。





自分の食べている量を正しく知ることは、自分を大切にすることに繋がりますよ。


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🔳 YouTube

今日も私のぶりっ子名曲、ささやいてを聴いてください。

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

301回ご視聴ありがとうございます。



🔳 まとめ


今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。

何気ない食事、家計のやりくり、そして世の中へのちょっとした愚痴(笑)。

そんなバラバラなピースが集まって、私という人間の一日が出来上がっています。


何事もない一日を「幸せ」と呼べる心の余裕を、これからも持ち続けていきたいですね。

さて、そろそろ私も朝ごはんを食べて、戦場(お仕事)へ向かう準備をします!


それでは、また明日お会いいたしましょう。


じゃ、またね❣️





🔽今日のブログと連動したInstagramの動画です。ショート

ぜひブログと合わせてご覧ください。


https://www.instagram.com/reel/DTd-xANkssV/?igsh=Zzg0NzBocDA2aXZj



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※いつもNICE!、ランキング応援ありがとうございます。

コメントは上記ブログまでお越し下さい。


やったー‼️出勤前に片付きました。

(自己満足ブログなので)















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