ムラゴン ホーム
おはようございます。
今日も暑くなりそうです。
最近5時半起きです。
出ないと間に合わない。
夜は23時半には寝ています。
私に中では早寝早起きかな？
今日も行ってみよう。
昨日もまた晴れて、ほんっとに暑かったですね。
7月も中盤、私は一人で営業日。
繁忙期ということもあって、ビールや洗剤などの重たい商品をどっさり運ぶ納品がぎっしり。
お客様は企業さんなので、数も量もとにかく多い…
帰るころにはヨレヨレ、クタクタのワタクシでした。
午後は、そんな私の憩いの場「海辺のカフェ」に直行。
冷たい飲み物でひと息ついてから、あさってのイベントのご案内メール＆LINEをポチポチ送信。
上手に手抜きをしながらも、ちゃんとやることはやってる。
そう、休憩を挟みながら働く。それが今の私の仕事スタイル。
お昼には、同僚から「差し入れ～♪」とりんごジュースをいただき、ちょっとした嬉しさも。
暑い日のビタミン補給って、本当に染みるんですよね。
夕方はイオンGGデー（55歳以上5％オフ）だったので、日用品を中心にお買い物。
疲れもあったので、割引になっていた油淋鶏入りのお弁当を購入。
少しおかずを足して、お皿にキレイに盛りつけて、しっかり「おうちごはん」完成。
【🍴食事記録】
■朝ごはん
・チーズトースト
・スクランブルエッグ
・プチトマトときゅうり
・プロテイン入りコーヒー
・スイカ＆アメリカンチェリー
■お弁当
・白ごはん＋梅干し
・ゆで卵・餃子・プチトマト
・茄子の煮浸し・ジャガイモ炒め
・枝豆・病みつきオクラ
・冷やしぜんざい・シジミの味噌汁
・差し入れのりんごジュース
■カフェ
・海辺のカフェで休憩
■夜ごはん
・油淋鶏入りのお弁当（盛り付け直し）
・もやしとゆで卵
・ごはん
・麦茶
・ヨーグルト（中鎖脂肪酸入り）
・漬物
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【📊あすけん記録】
スコア：45点
摂取カロリー：2,103kcal（目標より+364kcal）
過剰：糖質・脂質・塩分・飽和脂肪酸
不足：カルシウム・鉄
◎たんぱく質・ビタミン類・食物繊維は概ね適正
甘いもの（苺ショート）＋チーズトースト＋ご飯が糖質オーバーの原因。
主食の量に気をつけていきたいところですね。
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【💰家計簿チェック】
■支出合計：2,453円
・お菓子プレゼント分 600円
・カフェ代 300円
・日用品 566円
・スーパー（GG割引）987円
■月間変動費（残り9日）
・日用品：すでに6,324円のオーバー
・食費：残り611円
→かなり厳しい状況ですが、ここから挽回します！
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【🎵YouTube：自作曲】
『フェアリー・イン・サマー』
また聴いてくださると嬉しいです。
832回ご視聴ありがとうございます。
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【🌞おすすめアイテム】
やっぱりコレです、**UVカットパウダー**。
昨日もお昼ごはんのあとに塗り直し。
テカリ防止にもなって、肌もさらっとつるんと見えるから、
「外回り多いのに色白ね」って褒められるのも納得です☀️
外回りのある方には特におすすめ！
もちろん日常使いにも。
▶️ 気になる方はこちら
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【💬今日のひとこと】
暑い夏こそ、上手に手抜きと休憩を取り入れて、
しなやかに働く自分でいたいですね🌿
時間です。
この後お弁当作りが待っています。
今日もめちゃくちゃ忙しい💦
仕事中に広がる景色も癒しなんです。
では、また明日お会いいたしましょう。
じゃ、またね❣️
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