外食するのは時間と楽しく空間を買うためのワタクシ

杏花 2026/07/08 11:08

おはようございます。今下書きを家で書いて

外回り前の隙間時間にアップします。

(一部YouTubeの掲載は後になります。)

今日はちょっとお仕事が忙しい日なので、休憩時間隙間ブログが難しいのです。

昨日は七夕でしたね。あいにくどんよりお天気だったけど、皆さん素敵な願いをかけましたか？

私はちょこっとかけました。今ここでは言いませんですが。

さて、昨日7月7日の1日を振り返ってみましょう。私はいつも通り、朝から夜までしっかりと自分を整える時間を持ちました。朝は決まったメニューでスタートし、日中は仕事に集中。お昼は節約を兼ねて丁寧なお弁当を楽しみました。そして夜は、自分がこれから進むべき道の勉強をする時間を確保するために、あえて外食を選択しました。これは私にとって、単なる食事ではなく「未来への投資」という感覚に近いのかもしれません。

▪️食事記録とあすけんの振り返り

昨日の食事内容を整理してみますね。

・朝食：しっかりとタンパク質とバランスを意識した和食プレート

・昼食：お弁当（節約と栄養を両立）

・間食：カフェで少しだけ、自分へのご褒美

・夕食：外食（夜の勉強の時間確保に、心と体を整えるための食事）

合計摂取カロリーは1903kcalでした。あすけんの栄養グラフを見ると、エネルギー、たんぱく質、炭水化物が適正範囲内です。脂質が少し過剰気味だったのは、もしかしたら夕食の選択や間食の影響かもしれませんね。それでも健康度は90点。自分としてはよく頑張った1日だと思っています。

▪️家計簿チェック

今月の予算管理状況を確認します。6月25日から7月23日までの期間で、あと16日。今の支出は106472円です。結果予想では予算の59000円を超えそうというシビアな表示が出ています。うーん、やはり甘くはないですね。食費をコントロールしつつ、固定費の見直しも視野に入れながら、残り期間を賢く過ごしていこうと思います。

▪️健康と食事についての私的な考え

最近、Instagramで仲良くしていて応援してくださっている同い年の男性のブロガーさんが、急に入院されたとストーリーズでお知らせがあり、本当にびっくりしました。腎盂炎と書かれていました。

最近、腎臓の数値が悪いとか、健康診断で指摘を受けたという方を前より多く見かける気がします。これは私のあくまで自分なりの理論ですが、今の世の中で物価が非常に高くなっています。食品、特に卵やお肉、お魚といったタンパク源になるものが値上がりしていますよね。

その中で、以前私も一時期ハマっていたのですが、ちくわやはんぺんといった「練り物系」は、タンパク質が摂れてお値段もお求めやすいので、食卓に並べる方も多いのではないでしょうか。実はその男性も、私の真似をしてせいろ蒸しをされていたのですが、必ずと言っていいほど練り物が入っていました。

でも、私の食事写真を見て気づかれた方はいるでしょうか。意外に、私は練り物系をほとんど食べていません。たまにいただくことはありますが、常食は避けています。

練り物には魚のタンパク質が非常に多く含まれている反面、まず塩分が非常に高いです。

さらに問題なのは、食品添加物です。練り物は加工食品ですが、特に保存料やリン酸塩、着色料などの食品添加物の含有量が非常に高い食品です。リン酸塩は過剰摂取すると腎臓に負担をかけると言われていますし、長期的に体に入れるものとしては、私はなるべくお肉やお魚をそのまま食べる方が良いと考えています。卵も食べ過ぎるとコレステロールの心配はありますが、栄養価は非常に高いです。もし練り物を食べるのであれば、私は卵の方を選びますね。

安くて手軽なものは確かに魅力的ですが、私たちの体は食べたものでできています。少しのお金を惜しまず、素材そのものをいただく大切さを、改めて考えさせられました。

▪️YouTube楽曲紹介

今月のYouTubeでは「フェアリーインサマー」という曲を紹介しています。

これは私が20歳になって働き始めた頃に作った曲です。当時はプリンセスプリンセスなどの女性ロックバンドが全盛期で、すごく流行っていた頃でした。そんな時代背景に影響されて作りました。ちょうどシンセサイザーを買った頃で、ギターの音をセレクトして、ギターっぽいリズムを刻みながら作ったノリの良い曲です。当時のフレッシュな気持ちを込めていますので、ぜひ聞いてみてください。