シンママとまっさらおひとりさまの違い、小さな日常を慈しむワタクシ。

杏花 2026/08/05 14:46

こんにちは。

今日からちょっとやはり仕事が溜まると夏休みが休めなくなるわと思ってかなり無理をして仕事に出ました。

家だとずっとヘロヘロなんですけどなんか職場に行くとしゃきっとします。私ってほんとに家にいるともう副交感神経が強すぎてほんとに風邪とかすぐ引いちゃうし困ったものです。まぁしんどいのはしんどいです。

で午前中に事務所の事務処理を片付けた後、家の近所の行きつけの内科に行って薬をもらってきました。内科の先生はちゃんと抗生物質を出してくれたのでよかったです。早速食事の後に1個飲みました。これで体の中の悪い風邪の元が早く消えてなくなってくれることを祈ります。夏の風邪ってほんとにしんどいです。体温も高いし、熱がもともと高いのか熱中症なのか風邪の熱なのかさっぱりわかりません。そこがしんどいところです。

▪️食事記録とその内容とカロリー

体調が万全ではない一日でしたが、食べることは毎日は楽しみであり、エネルギー源です。今日口にした食事の記録と、それぞれのカロリーや栄養バランスについて振り返ってみたいと思います。

朝食は前の晩に作ったとうもろこしご飯を食べました。

同じマンションで仲良くしている同い年の奥さんから突然ブルーベリージャムを作ったからもらってくれないと連絡が来ました。

風邪をひいてるので、うつっちゃいけないから玄関の外に置いといてくださいと頼みました。美味しそうなジャムが玄関の前に置いてありました。

ありがたくヨーグルトにかけて食べました。

お昼ご飯には、近所の和食屋さんで購入したボリュームたっぷりのお弁当をいただきました。バランスよくおかずが入っており、お値段も手頃で助かります。お弁当の価格は980円でした。

そして、食後のお楽しみとして、近くのカフェに立ち寄ってテイクアウトしたチーズケーキもいただきました。濃厚でなめらかな口当たりが、疲れた身体に染み渡るような美味しさでした。おやつの価格は720円です。

夜ご飯には、冷蔵庫に残っていたレンコ鯛を使って、懐かしい思い出の詰まった鯛そうめんを手作りしました。温かいお出汁がしっかりと鯛の身とそうめんに絡み合い、食欲があまりないときでもツルッと美味しく食べられる優しい味わいに仕上がりました。身体の芯から温まるような一品でした。

今日の飲食を通じたトータルの摂取カロリーは、あすけんの記録によると2189kcalとなりました。目標カロリーである1774kcalに対して、今日は415kcalのオーバーという結果になりました。

あすけん記録を受けての反省と気づき

今日の健康度をあすけんで採点してもらったところ、結果は85点でした。点数自体は悪くないものの、栄養素グラフやアドバイスを細かく見ていくと、やはり課題が見えてきます。

カロリーの面から見ると、全体の摂取カロリーが多めになっています。PFCバランスを確認してみても、タンパク質が111.1g、脂質が75.7g、炭水化物が285.9gとなっており、特に脂質が基準値よりも多くなっていると指摘を受けました。今日食べた食事の中で脂質が多くなってしまった主な原因は、お昼にいただいたチーズケーキや白身魚のフライなどが挙げられています。

一方で、良かった点もあります。最近の食事で不足しがちだったカルシウムをしっかりと摂ることができました。これは茹でた小松菜などを小鉢でしっかりと食べたことが大きく影響しており、骨や歯を作るだけでなく神経や筋肉の働きを正常に保つ役割もある大切な栄養素なので、明日以降も意識して取り入れていきたいです。

トピックス：おひとりさまのリアルな日常と心境

こうやって仕事に出てみると思います。やっぱり私、家の中でじっとしてたらほんとに弱ってしまう。外に行って少し位世間のきつい風に当たっている位の方がかくしゃくとして元気なんだなって。家はそんなに片付いてるわけでもなくかといって、ホテルのように素晴らしく美しいわけでもないけど、なんだかんだと言って1番くつろげる我が家なんだと思います。少々机の上が散らかっていても誰にも文句を言われないし、一人暮らしはいつも自由です。

でも、もし私が熱中症でぶっ倒れて中でくたばったとしても誰も気づいてくれないのよねと思っても見たり、ほんとお一人様って大変だよ。

今その入っているインスタスクールのメンバーはほとんどシングルマザーの人なんですね。そして子供のためなら何やらやという感じでもものすごく強いのです。私にはそれがありません。皆さん何が何でも7桁稼ぐとかすごいんですけど、私はそこまでの思いはなくって、年金プラスアルファになったらいいなぁ位なので、やっぱりこう度胸というか根性がないんだなとほんとによくわかります。ただの凡人です。

こういう世界で収益を取れる人っていうのは、ものすごい個性がある人とか、絶対負けない特別なものを持っていないと無理なんだなって言うことがよくわかります。私の売りが全くない人なので、どういうアカウントを作って頑張っていったらいいのかがさっぱりわかりません。ほんとシングルマザーの人がうらやましいです。何かあれば離婚しました！とか子供を何人育てなくてはいけません、がんばりますって言う、最初ちょっとかわいそうなんだけど、でもそれをバネにして強く生きていくって言うストーリーが最初からあるんですよね。

そういう人たちは、ブログもそうかもしれないですけれども、ちょっとかわいそうな人の方が受けるんです。これ昔から私が書いていることですけどね。私もかわいそうな人ですよ。結婚してないし一人ぼっちだし。でもなんかそれをあんまり感じさせないオーラがあるみたいなんでそれがいけないんだと思います。私こんなに1人でかわいそうなのと嘘泣きする位の方が受けるんだと思います。今の世の中そんなことを感じる今日この頃です。

家計簿チェック

日々の暮らしの中で欠かせないお金の管理についても確認しておきます。2026年7月24日から8月24日までの期間で家計簿をつけていますが、現在の状況は次のようになっています。

現在の総収入は245,015円、総支出は82,647円となっており、差引の収支は162,368円のプラスを維持できています。しかし、全体の予算配分と残り日数を見ると、結果予想として予算を31,000円ほど超えてしまいそうという警告が出ています。残り日数はあと20日ありますので、ここからしっかりと引き締めて挽回していきたいと思います。

日別の細かな出費としては、今日使ったお弁当代の980円やチーズケーキ代の720円などがしっかりと計上されています。日用品や趣味・娯楽、食費などの変動費についても、予算の範囲内に収まるよう残り日数で調整を心がけたいです。

YouTubeチャンネルのご紹介

私のYouTubeチャンネルについても少しお話させてください。今月ご紹介している動画の曲名は、「ビーチでサンバ！」というタイトルになっています。

この曲は、私が19歳の夏休みに作った思い出深い曲です。当時はまだしっかりとした録音機器もシンセサイザーも持っていなかった時代ですので、音源自体のクオリティとしてはあまり良くないかもしれません。それでも、当時の自分には「これからいろいろな面白いことをやってやろう」という溢れんばかりの情熱がありました。そのためか、コード進行などを振り返ってみると、若さゆえの勢いでむちゃくちゃ凝った作りになっているんですよね。

そうやって今の視点で聞いてみると、若い頃のエネルギーや勢いというのは本当にすごいものだなとしみじみ感じられます。今となっては遠い昔の懐かしい記憶ですが、当時の自分に負けないように、これからも日々の暮らしを大切に楽しんでいきたいなと思います。