夜ごはんはおでん

間食    チーズスフレとコーヒー      150カロリー
夕食    おでん、牡蠣フライ、雑穀米 435カロリー
                                        総計    1609カロリー
アラフィフは、これくらいで丁度よい。
夜は特に糖質は控えめにね。