31年前の記憶と、75キロの衝撃に向き合うワタクシ

こんにちは。

今日と明日は連休をいただいております。

週末のお休み、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。

今朝は一度、5時半に目が覚めたのですが、

どうにも体がだるくて二度寝をしてしまいました。

その分、スタートが少しゆっくりになりましたが、

先ほどようやく動画の編集が終わり、公開することができました。

朝食を食べ終え、もうお昼前という時間ですが、

こうしてパソコンに向かってブログを書き始めています。

途中でお腹が空いてランチに出かけるかもしれませんが、

今のこの静かな時間を大切に言葉を紡いでいこうと思います。

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▪️ 1月17日、母の誕生日と震災の記憶

今日、1月17日は母の87歳の誕生日です。

お母さん、おめでとう。

そして、この日は忘れることのできない、

阪神淡路大震災が起きた日でもあります。

ニュースでは「31年前」と報じられていました。

母の誕生日当日だったこともあり、当時のことは鮮明に記憶に残っています。

あの明け方、離れたこの地方でも、

経験したことのないような激しい揺れに襲われました。

当時、私は31歳。

木造住宅の2階で寝ていたのですが、

あまりの揺れに飛び起き、一瞬何が起きたのか分かりませんでした。

まだ両親と一緒に住んでいた頃で、

一階に下りていくと父も母も起きていて、

「これはただごとじゃないね」と震える声で話しました。

テレビをつけると、目に飛び込んできたのは、

神戸の街が激しい炎に包まれている信じられない映像でした。

ついこないだのことのように思い出せるのに、

あれからもう31年も経ったのですね。

当時の私は31歳、母は56歳でした。

今の私よりもずっと若かった母の姿を思い出すと、

私たち親子もそれなりに歳を重ねたのだなと、

深い月日の流れをしみじみと感じます。

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▪️ 昨日の食事記録

そんな過去への想いを馳せながら、

今日もいつものように食事の記録からスタートしたいと思います。

【朝食】

今朝は「おうちモーニング」を楽しみました。

メインは温め直した2種類のピザ。

香ばしいチーズの香りが食欲をそそります。

サイドには、きゅうり、アイコトマト、ゆで卵を添えて。

デザートには今が旬の、みずみずしい「はっさく」をいただきました。

飲み物は、コーヒー甘酒にプロテインを混ぜた特製ドリンク。

朝からしっかり栄養補給です。

【昼食】

お昼は手作りのお弁当ランチでした。

ご飯の上に海苔を敷き詰めて、

その上にゆで卵と天ぷらをのせたシンプルな「のり弁」スタイル。

デザートには甘いみかんを添えて。

気取らない、こんなお弁当が一番落ち着きます。

【夕食】

夜は冷え込んできたので、鶏鍋にしました。

木綿豆腐、きのこ、白菜、そして香りのアクセントに春菊を用意。

大根おろしをたっぷりすってポン酢でいただく「みぞれ鍋」風です。

途中で胡麻タレを使って味変も楽しみました。

出汁が沸騰する音を聞きながら、

野菜もお肉もしっかり食べて、体の中からポカポカに温まりました。

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▪️ 体重75キロの衝撃と、電動自転車の罠

さて、明日の「あすけん」記録を先に少しお話しします。

昨日、体重計に乗って本当に真っ青になりました。

ついに、73キロ……ではなく、75キロを超えていたのです。

「これはまずい、本当になんとかしなきゃ」

原因を考えてみて、真っ先に思い当たったのが「電動自転車」でした。

坂道は本当に助かるのですが、

もしかしてこれに甘えすぎているのではないか？と。

実は先日、仕事中に近所へ納品に行く際、

会社に置いてある古い配達用の自転車を借りたんです。

いわゆる「ボロチャリ」なのですが、

いざ漕ぎ出してみると、ペダルが驚くほど重い！

昔は当たり前に乗っていたはずなのに、

こんなに負荷がかかるものかと実感しました。

今の私の電動自転車は、一番ペダルが軽くなるモードで、

最速で、楽に走ることばかり考えていました。

確かに5分くらいは時短になるかもしれませんが、

その分、運動量はほぼゼロに等しかったのかもしれません。

そこで昨日、帰り道に「あえて電源を切って」走ってみることにしました。

最初は足がちぎれるかと思うほど重かったのですが（笑）、

スピードが乗ってくると意外と平坦な道ならいけるんです。

何より、太ももにしっかり負荷がかかっているのが分かります。

みるみるうちに体がポッポとしてきて、

「あ、今、脂肪が燃焼してる！」というあの感覚。

これからは、坂道以外は帰り道だけでも電源を切ろうと決めました。

電池も長持ちしますし、何より自分の健康のため。

時短よりも、脂肪燃焼を選びます。

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▪️ あすけんコースの見直しと節制

昨夜、夕食を食べながら一日の食事を「あすけん」に入力したところ、

その時点で摂取カロリーが目標ギリギリでした。

今までは糖質制限コースにしていましたが、

これを機に「ダイエットに向く筋肉を作るコース」に変更しました。

いつもならお鍋の後に雑炊を食べたり、

食後に甘いおやつをつまんだりするところですが、

昨夜はグッと我慢。

野菜とお肉だけでお腹を満たし、すぐに歯を磨いてお風呂に入りました。

その甲斐あってか、今朝の体重は73.8キロに。

一晩で少し戻りましたが、お正月前よりはまだ3キロ増。

しばらくは真面目にあすけんの基準を守り、

自分を甘やかさないように過ごそうと思います。

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▪️ 家計簿チェックと1週間の目標

続いて、家計簿のチェックです。

案の定、今月の予算はすでにオーバー気味です。

お出かけや美味しいものへの誘惑に、少し負けてしまったかもしれません。

今月の締め日までの目標は、

「支出を収入の範囲内に収めること」。

赤字を出さないよう、残りあと1週間、

気を引き締めてやりくりを頑張りたいと思います。

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▪️ 私の若い頃の曲を聴いてください

ここで少し、箸休めに私のYouTube動画をご紹介します。

曲名は「ウィスパー・ささやいて」。

まだ若くて、かわいいかわいい年頃だった頃に作った、

思い出深い一曲です（笑）。

今聴くと少し照れくさいですが、

あの頃の感性を懐かしみながら聴いていただけると嬉しいです。

Whisper 〜ささやいて〜 by 杏花

307回ご視聴ありがとうございます。

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▪️ 本日のAmazonおすすめ品

ダイエットを意識し始めた私が、今注目しているのがサプリメントです。

私は現在、ファンケルさんの「カロリミット」を愛用しています。

食事の糖や脂肪の吸収を抑えてくれる心強い味方ですよね。

サプリなんかに頼ってって言う人もいらっしゃるかもしれませんが

歳をとると、やっぱり頼ってもいいんじゃないのと思うのです。

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他にも、代謝を助ける成分が入ったものなど、

自分に合ったものを無理なく取り入れていきたいですね。

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▪️ おわりに

母の誕生日、震災の記憶、そして自分の健康管理。

過去と現在が交差するような、そんな1月17日になりました。

歳を重ねることは、決して悪いことばかりではありません。

経験が増え、小さな幸せに気づけるようになる。

お花を飾ったり、温かいお鍋を食べたり。

そんな当たり前の日常を大切にできる自分を、

これからも磨いていきたいなと思います。

まずはこの連休、

心と体をしっかり休めて、

また月曜日から元気に頑張れるように整えていきます。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

では、また明日、お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

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