最近、食べ過ぎるとすぐお腹を壊すワタクシ。

杏花 2026/06/15 20:47

こんばんは。今日は実は時間がありません。

朝もインスタの動画しか作れず、日中は仕事が帯同者の人がいて結構真面目に回ったので全然ブログを書く時間がありませんでした。夜ゆっくり書こうと思ってたら、私なんと一緒にテレビに出たちゅみさんのインスタ講座の無料講座を見ることになんかいつの間にか申し込んでたみたいで、21時から始まるのでも、あと30分しか時間がないのです。なので、今日は超簡単に行きます。

▪️食事記録とカロリーのリアル

昨日の食事記録です。

ランチを含め、カフェでの休憩、そして夕食と、しっかり食べてしまいました。

摂取カロリー合計は2498キロカロリー。目標が1762キロカロリーですので、736キロカロリーのオーバーです。

内容としては、外食のランチが1590円、カフェで1000円、スーパーでの買い出しに3090円を使いました。つい、お腹が空いていると美味しいものを食べたくなってしまいますね。

▪️あすけんから学ぶ今の私

あすけんの記録、今日は47点でした。

エネルギー、脂質、炭水化物の過剰が目立っています。タンパク質は82.5グラムとまずまずですが、全体的に栄養バランスの調整が必要です。特に脂質の摂取量が多く、118.9グラムに達しています。ビタミン類は概ね足りていますが、食物繊維などの不足も課題です。グラフを見ると、過剰な栄養素が赤く示されており、明日はもう少し意識的に野菜を摂るなど、調整を心がけたいと思います。

▪️消化器官に宿る60代のサイン

最近60代になって1番体に変化を感じてるような実は消化器官です。

よく歳をとったら、あっさりしたものが好きになるって言いますけどそれはねーやっぱりね脂っこいものとか何かちょっと油が古いものとかあとねそういうものを食べてなくても食べ過ぎだと私すぐお腹が最近降るんですよ。

昨日も夕方ちょっと食べ過ぎたせいもあって、お腹がくだってしまいました。汚い話で申し訳ありません。1回トイレに行ってもう大丈夫と思ったらまた来て。結局3回トイレに行って、なんかお腹のものが全部出ちゃったって感じになりました。ご飯を食べてる人がいたら本当に申し訳ございません。それだけほんとにね、食べるものの好みが変わるというか、胃腸が受け付けなくなるんです。そこが私1番歳をとったかもって思います。お肉を食べる人は元気だっていますけど、お肉を食べる人が元気なんじゃなくってお肉を受け付ける胃腸を持ってる人が元気なんだと思います。自分の胃腸と対話しながら、無理のない食生活を心がけたいですね。

▪️家計簿と向き合う時間