ルーテイン化しすぎてもボケるのだと気付くワタクシ。

杏花 2026/10/01 16:57

こんにちは。

今日は1日で10月の仕事がまた始まりました。

海辺のカフェで執筆しようかなと思ったんですが、節約のため海辺のカフェの近くの海が見えるところに車を止めて車の中で執筆中です。

今日夜はまたオンラインセミナーが入っていて、夜ブログが書けそうにないので、なんとしてでもこの時間に書かないといけないのでかけ足です。

▪️ルーティンと脳のお話

日々動画も作ってあげてるんですけど、ネタに悩むことってありますよね。

そんな時、たまたまフォロワーさんからコメントを下さって、「毎日同じことをルーティン化して、行動していると前頭葉が衰えて、認知症になりやすくなりますよ」ということを教えていただいたんです。それをきっかけに、少し色々と調べてみました。

私、実はルーティンが大好きなんですよね。

このブログを書くことも毎日のルーティンですし、動画を作るのもすっかりルーティンになっています。

もう本業の仕事自体も毎日ではありませんが、1年間だいたい同じ流れを繰り返していて、すっかりルーティン化しているような気がします。

世の中の60歳を超えたシニア世代の方々が、やたらと旅行によく行かれるのは、もしかしてこういうことなのかと最近になってようやく気が付きました。

同じことを日々繰り返していると、私なんかもそうなのですが、1日があっという間に過ぎ去ってしまいます。

でも、こないだ大阪に行った時は、同じ1日なのにすごく濃くて、いろんなことをしたような実感がすごくありました。

新幹線に乗って遠方に移動するという非日常の体験をしていますし、お勉強会にも参加しました。その後に美術館も見に行って、いろんな美味しいものを食べて、同じようにまたお家へ帰って寝るという流れなんですけどね。

旅をすると、1日のうちに普段経験しないような刺激がたくさんあるので、時間が経つのがものすごくゆっくり感じられるというか、充実感があります。

つまり、普段と違う経験をすること、あるいは行ったことがないところに行ってその場の景色をのんびり楽しむということが、脳をしっかりと活性化して認知症を防ぐことにつながるんだなと実感しました。

まぁでも、それをしようと思うと、やっぱりそれなりにお金もかかってしまいます。

だから、今の私にできることといったら、通勤の時のルートをちょっと変えてみたり、いつもご飯を食べるお店を固定化するのではなく、たまには新しいお店を開拓してみたりすることくらいでしょうか。意識して何か新しい変化をつけないと、前頭葉はどんどん縮んで衰えていってしまうみたいですね。

こうしてブログを書くことも私にとっては大切なルーティンですが、何を書こうかと頭を捻って考える作業はやっぱり結構頭を使います。だから、書かないよりは書いたほうが間違いなく脳には良いはずです。

たまに書くから新鮮でいいのかもしれませんが、毎日書いているとそれはそれでまたルーティン化しすぎて、頭がボケてしまうのかもしれませんね。

私かなぜこんなに毎日せっせと書いているかというと、自分がその日どういうことをしてどう感じたかという記録の代わりにするためなんです。でも、もしかしたら全く他の方から見たら、何が面白いのかよく分からないブログになっているかもしれません。

まぁ、ほとんど自己満足の世界に近いわけですが、それでも何もしないよりは書く方が絶対良いと信じて続けています。

▪️昨日の食事とあすけんの記録

昨日の食事について振り返ってみますね。

朝食は、先日近所のパン屋さんで、閉店前のタイミングにちょうど飛び込んで買ってきたサンドイッチをいただきました。なんと半額どころか200円になっていたお得なもので、冷蔵庫で一晩大切に寝かせておいたものを今朝美味しくいただきました。

そして昼食は、お気に入りのあっさりとしたとんかつ屋さんに行ってきました。

大根おろしの特製タレにつけて食べる、ちょっと変わった美味しいとんかつ屋さんなんですよ。お店の駐車場がたったの3台分しかないので、いつもなかなか停められなくて諦めることが多いのですが、昨日たまたま前を通ったら奇跡的に1台分空いていたので、すかさず車を滑り込ませました。やっぱりすごく人気のあるお店ですね。

ちょっとした休憩時間には、コンビニでエスプレッソカフェオレを買って、自宅から持参していたバターケーキを車の中でパクッと食べて素早く済ませました。

この車内での短い休憩時間の合間に、ちょっとずつ動画の編集を進めて夕方にアップしたんです。

そして夕食は、お客様感謝デーでお得にお買い物ができる日だったので、よく利用しているお店に行ってきました。

サンプル品などをいつもお世話になっているファンケルさんが、9月いっぱいでなんと撤退してしまうというお話を聞いていたので、持っていた割引券を使って最後のお買い物をしたんです。その帰り道に、久しぶりにお好み焼きを食べに立ち寄って帰ることにしました。

お客様感謝デーの恩恵で、普段なら少し贅沢かなと思うお好み焼きも少しお安くなっていたので、ちょっとリッチな気分を味わいながら美味しくいただきました。

その日の食事内容を「あすけん」アプリに入力してみたところ、健康度は88点という結果でした。

カロリーの面で見ると摂取カロリーはちょうど良い範囲に収まっていて、本当に良かったなと思います。

それに、たんぱく質もしっかりと目標量まで摂れていると褒めていただけたので、私としては大満足です。

ただ、PFCバランス全体を細かく見ていくと、どうやら「脂質」がちょっと多めになってしまっていたようです。食べた食事の中で特に脂質が高かったベスト3には、ロースカツの小さめサイズ、広島風お好み焼き、そしてハムと野菜のサンドイッチがランクインしていました。どれも美味しくいただいたお気に入りのものばかりなので納得の結果です。

▪️家計簿と今月の財布事情

家計簿の状況についても、しっかりチェックしておかないといけませんね。

今月はもう初っ端から大阪への遠征があったりして、かなりまとまったお金を使ってしまいました。そのため、頭の中では常に節約モードに切り替えて引き締めなければと強く意識しているところです。

変動費の全体を見てみると、今月の予算に対して現在の支出は順調に進んでいるように見えますが、内訳を細かく見ると油断はできません。

日用品や交際費、交通費などは今のところ控えめに抑えられています。

しかし、食費については日々の外食や食材の買い出しで少しずつ積み重なっています。

さらに、教養・教育のカテゴリーや、衣料品・美容、そして健康・医療の面でも必要な支払いがしっかりと発生しています。

特に昨日は、ファンケルでのお買い物や、クリニックへの支払い、そしてお好み焼き代やセブンカフェでのちょっとした息抜きなど、細かい出費が重なりました。

今月は前半の大きなイベントですでに予算を圧迫しているので、残りの日数をいかに上手にやりくりして乗り切るかが勝負どころですね。最後まで気を引き締めていきたいと思います。

▪️おすすめのYouTube動画のご紹介

今月の私のYouTubeチャンネルでは、「幸せ作ろう！」というオリジナルの楽曲をご紹介しています。

この曲は、こないだ30年ぶりに再会した昔の仲間の一人が昔結婚することになったとき、その結婚式で披露するために自分で作った思い出の曲なんです。

その友達は、どちらかというとちょっとオタク気質なところがあって、周りの友人たちからは「この子は一体誰がお嫁さんにもらってくれるんだろうね」と冗談半分で言われるようなタイプでした。

そんな彼女が、ある時ショールームに商品の搬入をするアルバイトとして入ってきた、年下の当時大学生だった男の子と知り合い、そこからずっと不思議な友達関係が続いていたんです。そして、彼女が30歳を手前にした頃、その男の子の方から突然プロポーズされて、本当に結婚することになったのです。

彼女が結婚すると聞いたときは、周りの友人たちはみんなあまりの驚きに、本気でひっくり返りそうになるくらいびっくりしてしまいました。本当にちょっと変わった魅力を持つ彼女だったからこそ、みんなで大喜びしましたね。

そんな彼女のために心を込めて作ったのが、この結婚式ソングです。

一般的に結婚式ソングというと、しっとりとした静かなバラードをしみじみ聴かせるようなイメージが強いと思うのですが、彼女の明るくてユニークなキャラクターをそのまま表現したくて、あえてちょっとアップテンポでノリの良い曲調に仕上げたのを今でもよく覚えています。

もしよろしければ、私のチャンネルで聴いてみてくださいね。

幸せつくろう❕　by 杏花

488回ご視聴ありがとうございます。

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