休みを充実しすぎると疲れて頭痛になってしまうワタクシ。

2021/11/15 07:37

おはようございます。

昨日も頑張って23時半に寝たのですが、
謎の頭痛で夜中に2回目が覚めて、
今朝も頭が痛いです。
だいぶん、治ってきましたけど・・・
原因は頑張りすぎました。

いつも半分は寝ていて終わっている休日を充実したものに
しようと張り切りすぎたのだと思います。

振り返ってみますと

6時30分　　起床、起きてすぐトイレの掃除
7時～　　　ブログを書く
8時30分～　ゆっくり朝食、朝からごはんを炊きました。
10時～　　　2021年度の確定申告を書きました。
12時30分～　お好み焼きを焼いて食べました
14時～　　　30分お昼寝しました。タイマーをかけて30分だけ。
15時～　　　身支度をして売れていたメルカリ便を出しにコンビニへ。
　　　　　　そのあとスーパーでお買い物。
16時～　　　ピアノの練習。久々あるバンドの曲の練習。
　　　　　　YouTubeにもクラッシックピアノを弾いてアップ。
　　　　　　約2時間弾いていました。
19時～　　　夕食準備。3品作りました。
20時～　　　夕食食べてしばらく、テレビをみながらぼーとしました。
　　　　　　あすけんをつけたり、家計簿つけたり・・・。
21時～　　　夜にごみ捨て。突然、掃除機もかけました。
　　　　　　ブログなども読みました。
22時半～　　入浴、洗濯機を回して、干したり、お肌のお手入れなど
23時半　　　赤毛のアンを見ていたが、途中でやめて就寝。

なんか時間を気にして、きびきび動くと疲れちゃった。
昼寝も寝たと思ったら起きたので、あまり疲れが取れなかった。
私は時間を気にせず、ひたすらぼ～とする時間がないと疲れてしまう。
仕事がいつも時間を気にして、行動しているので
休みまでやってしまうと疲れて、頭が痛くなる。
あと、たぶんピアノ2時間がいけんかった。
ピアノけっこう、目と肩にくる。
今朝も首すじがはっていて痛いし、目の奥も痛いです。
そうそう、ブルーライトがよくないのですね。
久々、ブルーライトカットの眼鏡かけて、今もブログを書いています。
家ではスマホを見るときは、ブルーライトカットの眼鏡を
なるべくこれからはかけようと思います。

土曜日はしていたのだけど、昨日はもう忘れていました。

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昨日、体内時計のことを書きましたけど、
夜、ブログを見たりするときは掛けた方がいいかもです。
脳が覚醒してよい睡眠がとれないないので。
眼精疲労の予防になると思いますね。

では食事記録です。

朝食、479カロリー。

昼食、547カロリー。
広島風お好み焼きをいつものように焼きました。
ほんと、美味しいわ！
飲み物はワインを炭酸水で割りました。
かる～く昼から一杯って感じ。
これくらいのアルコールが私にはいいのかな？
あ、でも今朝頭痛い・・・。

夕食、535カロリー。
ちょっと、私にしては頑張りすぎました。
オクラの豚まき、ブロッコリーの胡麻和え、ほうれん草のたまごとしめじ炒め。
味噌汁と大根の煮物は作り置き。

間食、288カロリー。
スーパーでカントリーマアムがお買い得で買ってしまい、
これが美味しくて止まらなくなった。
これがいけんかったかもなあ。
小麦だし、多少添加物もはいっていた。
わかっていても毒が美味しく食べたくなる。
まだこれは砂糖使用だし、人口甘味料は入ってないほうだけど
甘いお菓子を大量にとると、糖質のとりすぎで血糖値があがる。
ときにはそれが頭痛の原因になると、何かで読んだことがあります。

総計1849カロリー、+444カロリー超過。ゾロ目だ！
体重67.5キロ、体脂肪46％
あすけん健康度は42点。
ＰＦＣバランスはタンパク質は適正。
脂質23グラム、炭水化物は15グラムオーバー。
まあまあですね。

食費
食材2,453円
累計24,054円／21,000円
3,054円の赤字になりました。
ちょっと食材の買いすぎですね。

音楽関連

ふたりのシンフォニー by 杏花
毎日、ご視聴有難うございます。

ベートーヴェン　エリーゼのためにを弾いてみた
昨日、ちょっと頑張って弾いてみました。
ベートーヴェンの『エリーゼのために』
ピアノの弾いた人なら必ず1回は弾いている曲です。
ピアノ曲の中では難度はそう高いほうではないのですけど、
あ～、久々、弾くとほんと難しい。
中間部の二か所、いつも聞きなれているメロディーとは違う
展開部があるのですが、そこがけっこう指が早くてムズイのです。
あ、やっと弾けたと思ったら気が抜けて
簡単なところをミスタッチしちゃったけど、もう、これが限界と思って
アップしました。
優しいお耳で聞いてくださいね。