おはようございます。

なんかとても暑くて昨日もヤバかったです。
私の体力が落ちてきたのかわからないけれど
今までの外回りでこんなにキツイのは
初めてです💦

車で冷房をかけていますが
一件納品に行くとヘロヘロになります。
そのあと口の中の唾がなくなって
カラカラに乾きます。
今までこんなことなかったわ。
車の外気温が36℃でしたね。

今朝、野菜たちに水やりして
今、途中からラジオ体操をしました。
汗だくです。

昨夜は帰宅は21時を回り
帰ってからすぐお風呂、
それから食事の支度をしたら
22時から。
ゆっくり食べるので、23時くらいになり
そこから家計簿、あすけん、インスタなど
皆さんのブログ目を通しますが
全員はなかなか読めないので
面白そうなタイトルのブログから見ていきます。
悪気なく読めませんので
ごめんなさい🙇‍♀️

それで寝たのが1時、6時起きの5時間睡眠です。
早く繁忙期が終わってくれないかしら？

食事記録です。

朝食、いつも通り。ポテトサラダがあると豪華ですね。
ポテトサラダ、不思議と夏に食べたくなる。
冬はあまり作りませんでした。

昼食、昨日はランチ難民でした。
月曜日は休みが多く行くところ行くところ休み、やっと入ると30分待と言われると
諦めて海辺のカフェへ。
日替わりは売り切れでこのかき揚げそばセットにしましたが
うーん、イマイチでした。

コーヒー代は無料ですがケーキは食べたくなくて
オレンジジュレにしました。

夕食、遅い時間の割には結構頑張ってますが
作ったものはひとつもなくて、作りおき、冷蔵庫チルド室で保存の
お惣菜。
冷奴にかけているのは手作りの山椒みそで90歳の奥様が
作って下さったものでこれがほんと美味しいのです。
昨日、頂きました。

お風呂に先に入ると割と食欲が抑えられて
もう疲れているしこのまま寝てしまおうと思うのですが
いや、食べないと筋肉が落ちると思うのです。

良く夜はごはんを食べない人がいますが
実は糖質が取りすぎも良くは無いのですが
全く取らないのも実は良くないのです。

糖質が足りないと、結局筋肉を溶かして糖質化するらしいのです。
そういうことが、最近の科学ではわかってきていて
タンパク質を摂っているから大丈夫だろうと糖質を取らないと
エネルギーが足りなくて、タンパク質はそんなにエネルギー化しないので
筋肉を溶かして糖質を作るような仕組みになっているそうです。

私の母が急にフレイルが進んだのは
体調が悪くて、食欲がなく1週間ぐらい晩御飯を食べずに寝ていたら
あっという間にそうなったと妹が言っていました。

だから、多少太ったとしても
私の場合は、筋肉が少ない体質なので
やはりご飯は食べて寝ようと思ってます。
ただ、すぐ食べて、寝てしまうと、胃腸に負担がかかるので
消化が良いもので、やはりちょっと2時間位は起きておかないとダメかな。
やっぱり早く帰って、早くご飯を食べるのが1番健康的だとは思います。

まあまあですね。

【家計簿チェック】

使ったお金
仕事用食費　1,246円

これのみでした。

早いのか遅いのかあと16日です。
微妙です。

【音楽関連】

Fairy in Summer by 杏花
735回ご視聴ありがとうございます。

【今日の良いモノ】

アメブロのコメント欄にコメントを下さった方がいて
見逃していたのですが、私のご紹介するモノはセンスが良いと
お褒めの言葉でした。
わけわからず勝手に始めたこのコーナーですが、嬉しく励みになりました。
いつまで続くか謎ですが、もう少し頑張ってみます。

最近、私もそうでしたが、
ここんとこブログで歯の治療の話題を良く見かけます。
あの人気ブロガーさんも差し歯なのかと
衝撃でしたが、私もこないだ治療した神経を抜いた
前歯が次どうにかなると差し歯ですねと言われて
恐怖に慄きました。

見た目のことへの老化は敏感でしたが
60代が近づくと歯にくるんだわ。
きっと皆さんもそうなのだと思う。

私が気になっているモノは

口内洗浄器　ジェットウオッシャー

Amazon売上No.1ベストセラーになっているようです。

歯磨きだけでは取れない歯周ポケットを洗浄できる

持ち運びも出来て便利。

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歯はとても大事。
自分の歯を年齢を重ねてもたくさん持っている人が
元気で長生きだと思いますね。

増やしたくないモノもあるけれど
こういうモノはあった方が良いなあと思います。

では今日も時間です。
早いけど、いつもギリギリなのでたまにはね。

ほんと暑いので無理をせずに熱中症には
ご注意下さい。

あと最近、アップした途端、見てないのにNICEがズラズラ出るのは何故かしら？
ムラゴンさん、宜しくお願い致します。

じゃ、またね❣️

夜、ごはんを食べないと筋肉が溶ける、差し歯は回避したいワタクシ。 | 今どきのおひとりさま徒然日記
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