おはようございます。

今朝は朝から雨です。

バスだな。

今日もモグモブログタイムです。

昨日はどんよりしたお天気のなか、営業回りを頑張った1日でした☁️  

朝はいつもの「おうちモーニング」、昼は車内で手作りお弁当🍱  

でもちょっと疲れてしまって、午後には海辺のカフェにて休憩☕️🍰

夜は、鶏ささみと大根の甘酢煮を作りました。  

やさしい酸味がしみて、ご飯が進む一品。  

こういうシンプルな和食がやっぱり落ち着きますね。

昨日、気になったこと。

営業先の病院で待っていたとき、ふと目に留まったのが「もしかして睡眠時無呼吸症では？」というポスター。  

いびきを自覚したことはないけれど、

「朝起きたときに頭が痛い」という項目にドキッ。  

私、これ時々あるんですよね…。  

最近、車を運転しているとすごく眠くなるのも気になっていて、  

単なる睡眠不足と思っていたけれど、もしかしたら…？と、ちょっと頭の片隅に残りました。

若い時は大丈夫でも年齢を重ねるとこういう症状も出てきます。

昼間、妙に眠い時は少し気をつけた方が良いかもですね。

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【食事記録】に参ります。

【朝ごはん】  

・トースト  

・ゆで卵  

・プロテイン入りコーヒー  

・プチトマト・いちご・きゅうり

【お弁当ランチ】  

・ごはん＋梅干し  

・コロッケ、餃子  

・ブロッコリーナムル（作り置き）  

・赤玉ねぎのマリネ（作り置き）  

・味噌汁（もやし・玉ねぎ）  

・ゆで卵、プチケーキ

【カフェ】  

・シュークリーム  

・カプチーノ

抹茶あんこでニッはテイクアウト用

【夜ごはん】  

・鶏ささみと大根の甘酢煮  

・味噌汁（もやし・玉ねぎ）  

・ブロッコリーナムル  

・赤玉ねぎのマリネ  

・ごはん

【あすけん記録】

摂取カロリー：2075kcal（目標1762kcal）  

健康スコア：49点  

✅ 過剰：脂質、飽和脂肪酸、塩分、ビタミンA  

✅ 適正：たんぱく質、糖質、ビタミンB群、鉄、カルシウムなど

脂質の多かった食品：  

1位：豚肉の野菜炒め  

2位：牛肉コロッケ  

3位：シュークリーム

カロリーは2075kcalで、目標の1762kcalを**313kcalオーバー**。  

健康スコアは49点で、脂質・飽和脂肪酸・ビタミンA・塩分が特にオーバー💦  

「豚肉炒め」「牛肉コロッケ」「シュークリーム」が原因みたいです…気をつけます！

と言いながらすぐ喉元過ぎれば熱さ忘れていますけど…。

【家計簿チェック】

全体予算：188,355円  

現在の支出：126,113円  

残り予算：62,242円（あと22日）

▶変動費：残り17,739円  

・日用品：すでに761円オーバー  

・食費：残り2,572円（やりくり注意！）  

・趣味娯楽：残り1,000円（抑え目に）  

・健康医療：残り3,228円  

・交際費・交通費はまだ余裕あり

やっぱりスカーフ、ベルト買い響いています。

【音楽関連】

Go to home(my sweet home) Cover of Mariya Takechi by 杏花 with HSband

３４８回ご視聴有難う御座います。

引き続き宜しくお願いいたします。

【今日のおすすめアイテム】も

時間がないためお休みいたします。

気になるアイテムは、こちらにまとめています♪
▶▶ lit.link/kyoukaroom を開く

【最後の一言】

脂質は控えめに、睡眠は深めに。…

そして財布にはもっとやさしく。ワタクシ。

では今日時間です。

明日、またお会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔼

※いつもNICEあ、、ランキング応援ありがとうございます。

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