こんにちは。

今日はなんとか日中に更新出来るかな？

春から始めたベランダ菜園もだいぶん終盤です。

茄子とピーマンだけがまだ実をつけてくれますが、

急に冷え込んできたのでそろそろ終わりかな？

今年はトマトが不調でした。

茄子とピーマンはよく獲れました。

このミントはお客様から頂いていましたが

例の9月末の関東ロケで4日間放置したら

あっと今に枯れたのです。

しかし、また生えてきて元気です。

植物の力には驚きます。

元気を貰えています。

では昨日を振り返ってみます。

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📅今日の記録　11月1日(土)

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ついに11月。

そして嬉しい3連休の初日。

だけど実は少し体調がいまひとつ。

長く続いていた咳が、またぶり返してしまいました。

急に冷え込んだせいか、気管支が敏感に反応してしまったようです。

昨日の夜は少し呼吸が苦しいほどで、さすがに心配になりました。

午前中は、予定を変えて病院へ。

いつもならこの時間はインスタの編集やブログを書いているのですが、

今日はそれを午後に回して、早めに受診してきました。

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🏥内科通院の話

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実は私、風邪を引くと必ず気管支にきます。

咳止めを飲んでも一時的で、やめるとまた「コンコン」。

以前コロナにかかった後も治りかけていましたが

乾いた咳がずっと続いていたので、

今回は早めに対処しようと思いました。

レントゲンでは肺に異常はなし。

でも気道が炎症を起こしているとのこと。

いつもの“パターン”です。

そこで先生にお願いして処方してもらったのが、

「レルベア」という吸入ステロイド剤。

粉を吸い込むタイプの薬で、

気管支の炎症を抑えてくれる強い味方です。

これ、実は市販では買えません。

処方箋が必要なお薬。

そして、私には昔からこれが一番効くんです。

さらに今回は、

漢方の「清肺湯（せいはいとう）」も一緒に処方していただきました。

気道の炎症を落ち着かせてくれて、

咳や痰の多い人にはぴったりの漢方です。

病院ってできれば行きたくないけど、

こういう時は「行ってよかった」と思いますね。

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🍽️今日の食事記録

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朝：

・おうちモーニング（ごはん・ゆで卵・きゅうり）

昼：

・和食屋さんで海鮮みつ葉かき揚げ定食

カフェ：

・ホットコーヒー

・レーズンバターサンド

夜：

・サツマイモごはん

・とんかつ

・蟹汁

・めかぶ

・シャインマスカット（岡山産）

秋の味覚とバランスを意識した献立で、

心も体もほっこりしました。

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🍎あすけん記録（11月1日）

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摂取カロリー：1927kcal（目標1762kcal）

健康度：79点

体重：72.4kg　体脂肪率：40.0％　睡眠：6時間

脂質と飽和脂肪酸がやや多め。

鉄分が不足気味ですが、カルシウムは◎。

ヨーグルトとチーズでうまく補えたようです。

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💰家計簿チェック

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薬局と内科で約5,000円の出費。

医療費が予算をオーバーしてしまいましたが、

健康には代えられませんね。

【11月1日の支出】

・薬局薬　3,230円

・内科　2,060円

・カフェ　1,000円

・和食ランチ　1,160円

今月の変動費残高：13,290円（あと23日）

このペースだと、最終予想は167,000円を少し超えそう。

ちょっと引き締めどきです。

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🎹YouTube紹介：私の曲「ふたりのシンフォニー」

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今月の曲は、自作曲『ふたりのシンフォニー』。

シンセサイザーを使い始めた頃の作品で、

伴奏はシンプルながら音の重なりが美しい一曲です。

音色の配置にこだわって作ったので、

よければYouTubeで聴いてみてください。

ふたりのシンフォニー by 杏花

2,971回ご視聴ありがとうございます。

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🍯今日のおすすめ

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咳や喉の炎症には「マヌカハニー入りののど飴」がおすすめ。

特に「マヌカハニー」入りのタイプは殺菌作用が高く、

乾燥する季節の咳や喉のイガイガにぴったりです。

🔽ここから買えます。

私は以前作った自家製かりんシロップをそうだ、今こそ飲もうと

思っています。

自然な甘さで喉がラクになりますよ。

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💬まとめ

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今日は3連休の初日。

病院に行って少し疲れたけれど、

夜には吸入薬のおかげで咳もかなり落ち着きました。

カフェで過ごしたコーヒータイム、

そしておうちで食べたサツマイモごはん。

小さな幸せを感じた一日でした。

無理せず、ゆっくり整える休日。

そんな11月の始まりです。

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母が退院したらしいので、妹のところにお見舞いに行こうと思いましたが

どうも妹が忙しくて予定が合わないので、

このの連休は見送りです。

椅子にいつも座っていた母ですが入院したら

ベッドに寝たきりになってしまったようです。

病院は命を守るところには変わりないのですが

もう最後、歳とって入院したらおしまいだなぁって

少し寂しく感じました。

また、日を改めて母をお見舞いに行くつもりです。

では、また、明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)

ブログと合わせて楽しくご覧ください。

https://www.instagram.com/reel/DQicosjEkEb/?igsh=OGtydnpzamZoYndu

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