ムラゴン ホーム
何もない休日と、少し怖かった朝を越えたワタクシ。
今晩は。
今日はですね、仕事が一日中取引先の方と一緒でしたので、日中にブログを書く時間が取れず、
夜に家に帰ってご飯を食べてからの更新になりました。
もうここからは完全に眠気との戦いなので、とっとと早く仕上げたいと思います。
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■ 昨日の振り返り
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昨日はお休みでした。
インスタのキャプションにも書きましたが、特別な出来事があったかというと、
本当に大したこともなく、静かに一日が過ぎていった感じです。
休みの日って、「あれもしなきゃ」「これもしなきゃ」と頭では思うのに、
いざ時間ができると体がついてこないことがあります。
若い頃なら勢いでできたことも、今は一呼吸置いてからでないと動けない。
そんな年齢になったんだなと、最近よく感じます。
午前中はリール動画を一本仕上げて投稿。
思った以上に時間がかかってしまい、
お昼に予定していたランチは完全にタイミングを逃しました。
行ってみたらすでにクローズしていて、少しがっかり。
でも、寒かったので気持ちを切り替えて、
「今日は温かいものを食べよう」と方向転換。
結果的には、その判断が正解でした。
食後の帰り道、川沿いで渡り鳥のカモたちが丸くなって眠っている姿を見かけました。
しばらく眺めていると、こちらに気づいたのか起きて泳ぎ出し、
また少しすると元の場所で丸くなる。
ただそれだけの光景なのに、心がすっと落ち着きました。
夜には、書いていたはずの年賀状が見当たらなくなるという小さな騒動もありましたが、
それ以外は本当に平和な一日。
こういう「何も起きない日」が、今はとてもありがたいです。
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■ 食事記録
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ここからは、いつもの食事記録です。
ベランダ菜園でピーマンが結構大きいのが1つ収穫できました。
ピーマンは今年初めて植えて、そんなにがたくさんなったわけでもなく、
鳴かず飛ばずだった野菜ですが、ここに来て1番この寒さの中でも元気。
来年もピーマンを植えようと思います。
【朝食】
トースト、チーズ、野菜。
甘酒コーヒーにプロテインなど。
朝は無理をせず、胃に負担をかけない内容にしました。
【昼食】
ラーメン、餃子、少なめのごはん。
寒い日に食べるラーメンはやっぱり別格。
にんにくもしっかり入れて、体の芯から温まりました。
【カフェ】
深煎りコーヒーとレーズンバターサンド。
レコードの音を聞きながら、何もしない時間。
外に出ると、もう日が暮れていました。
【夜ごはん】ー
牡蠣のバター焼き、野菜のスープ、ごはん、温かいお茶。
片栗粉とにんにくで下味をつけ、
オリーブオイルとバターで焼くだけの簡単メニュー。
レモンをたっぷりかけて、しみじみ美味しい夕食でした。
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■ あすけん記録（12月14日）
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12月14日の摂取カロリーは2092kcal。
目標は1950kcalなので少しオーバーですが、判定は「適正」。
たんぱく質は91.3gとしっかり確保できていて、
脂質も大きな乱れはありませんでした。
一方で、糖質はやや多め。
ラーメンやごはん、チーズトーストが重なった結果なので、
原因ははっきりしています。
カリウム、カルシウム、鉄は不足気味。
これはいつもの課題。
逆に、ビタミンB群やビタミンCは十分すぎるほど取れていて、
サプリメントの影響もありそうです。
飽和脂肪酸と塩分が多めだったので、
翌日は少しあっさりめを意識したいところ。
健康度は72点。
「カロリーコントロールはばっちり。この調子で」というコメントをもらえたので、
完璧を目指すより、続けられていることを評価したいと思います。
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■ 家計簿チェック（11月25日〜12月24日）
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今月の収入は377,757円。
支出は202,319円。
収支は175,438円のプラス。
ただし、予算管理の面では少し反省点あり。
予算は190,717円で、すでに11,602円オーバー。
残り10日を残した時点で、最終的には超過しそうな予測です。
特に変動費がかさみ、
食費、日用品、衣服・美容、健康・医療などが重なっています。
昨日はスーパーを2軒回ったこともあり、食費はやや多め。
ただし、この中にはお正月用の鏡餅を大小2つ購入した分も含まれています。
完全にイレギュラーな出費なので、
数字ほどのダメージ感はありません。
固定費にはまだ余裕があり、
全体としては「使いすぎだけれど、把握できている状態」。
残り10日は大きな買い物を控えて、静かに着地させたいところです。
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■ YouTube
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今月はクリスマスシーズンということで、
私のYouTubeにアップしているオリジナル曲を紹介しています。
静かな冬の空気に合う一曲なので、
よかったら作業のお供に流してみてください。
836回ご視聴ありがとうございます。
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■ 今日のいいもの
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今日は具体的な商品紹介ではなく、
もうすぐ始まる Amazonのクリスマスセールについてのお知らせです。
今年のAmazonクリスマスセールは、
12月16日（火）からスタート予定。
年末に向けて、少しずつ慌ただしくなる時期なので、
早めにチェックしておくと安心だなと思っています。
この時期は、日用品や消耗品、
冬の間に使うものなどをまとめて見直すいいタイミング。
「安いから買う」ではなく、
「どうせ使うものを、無理のない範囲で」
そんな感覚で付き合うのがちょうどいい気がします。
セールが始まったら、
実際に使ってよかったものや、
気になっているものを、このブログでも少しずつ紹介していく予定です。
年末のお買い物のヒントになればうれしいです。
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■ まとめ
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昨日の振り返りから、体のこと、お金のこと、日々の変化まで、
一気に書き進めました。
そういえば、今朝、久々に喘息、アナフィラキシーのような発作が起きて
一瞬窒息するかと思いました。
ラジオ体操朝終えてさぁ、次の作業に移ろうと思ったときに何か変な空気が入ってきたなって言う感触がありました。
気がつくとなんか軌道がすごく縮まって呼吸困難ぽくなって死ぬかと思いましたよ。
あぁこれがアレルギーのアナフィラキシーだわってわかりましたね。
ラジオ体操した後、何か深呼吸をしたときに異物が何か空気と一緒に入ってきたような変な感じでした。すぐ起動がきゅっとせばってもう呼吸困難になりそうでした。何とか咳き込んだり背中を叩いたりとかして治ったんですけどね。
急に寒くなったので、気道が敏感になっているような気がします。
歳をとると喘息になることがあるといいます。
私、もともと扁桃腺肥大で生まれつき大きいですし、気道が狭いのかもしれないなぁ。
最近よく喉に引っかかりそうになるし。
水分が少ないのかなあ。体に冬はあんまり水を飲まないんですよね。私。
いずれにせよ、健康には気をつけないと。
そんなことを思った朝でした。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
今日もなんとか頑張っている私でした。
では、また明日、お会いいたしましょう。
じゃ、またね❣️
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