値上げの波を暮らしの知恵と「食べる生命力」で軽やかに乗り越えるワタクシ。

杏花 2026/06/01 22:20

こんばんは。今日もすっかり夜型ブログになってしまいました。

ブログをのんびり書いていると、どうしても寝る時間が遅くなり、朝の早起きが苦しくなる……そんな悪循環を延々と繰り返しています。なんとかあと30分で書き終えて、お風呂に入ってとっとと寝たいところです。

今日からいよいよ6月ですね。

それにしても、スタート早々「6月に台風がやってくる」というニュースには本当に驚きました。「嘘でしょう？」と思わず耳を疑うレベルです。私の記憶にある限り、6月に台風が来るなんて生まれて初めてかもしれません。やはり、これが異常気象というものなのでしょうか。

6月といえば、食品や油など、あらゆるものの値上げがまた一斉に始まりましたね。

多少のものはストックしておこうと思うものの、幸い油は1年ほど前に買ったものがまだ結構残っているので、当面は大丈夫そうです。

それにしても、これだけ物価が上がる一方で、お給料は全然上がらない。それどころか、私のように年齢を重ねてこれからどんどん収入が減っていく人間は、一体どうやって暮らしていけばいいのでしょうね。

ブログを見ていると、1ヶ月の生活費を夫婦2人で9万円台に抑えている方もいれば、食費だけで10万円という方もいらっしゃって、本当に人それぞれ個性が出ます。私もどちらかと言えばエンゲル係数が高めの女なので、人のことは全く言えないのですが……。

やはり、外食をしないのが一番の節約ですよね。すべて自炊にすればきっと食費は浮くはずです。

でも、それができないから困っているのが現実。毎日、仕事でむちゃくちゃエネルギーを使い果たして帰ってくるので、そこからご飯の支度をする気力なんて、正直1ミリも残っていません。このハードな毎日のなかで、きちんと自炊までこなしている方を心から尊敬します。

（ただ、もし毎日自炊をしていて、それでも食費がかさんでしまうのだとしたら、そこには何か改善できるポイントが隠れているのかもしれませんね。）

「食費を削ると病気になるから、そこだけはケチるな」

これは、私が昔から母に言われ続けてきた言葉です。母は「自分が作れないときは、買ってきても外食でもいい。とにかく食べなさい。食べていれば人間は死なないから」という人でした。

そんな母も、今はだいぶ認知が進み、食べるものも流動食だけになってしまいました。それでも、ものすごく時間をかけて、一生懸命にしっかり食べようとします。その姿を見るたびに、母の中に眠る強い生命力を感じずにはいられません。

よく「歳をとると食べられなくなって、だんだん痩せていく」と言いますが、私は食べる量が減っていくことは、緩やかに死へと近づいていくことだと思っています。だからこそ、たくさん食べられる人の方が絶対に元気で長生きできるはず。それだけ消化力や、栄養を吸収する力が強いということですから。

そんな母の教えを胸に、今日もハードなお仕事を乗り切りながら、しっかり食べてしっかり動いた1日でした。今日はお仕事中のちょっとしたハプニングから、思わず計算したシビアな税金のお話、そしてお腹大満足の食事記録まで、盛りだくさんで綴っていきます。

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■1日の流れと仕事中の小さな知恵

週の始まりということもあり、朝はいつも通り自宅で元気をチャージして、気合を入れて職場へ向かいました。

ところが、お昼休みにちょっとした計算違いが発生。持参したお弁当を食べようと思ったら、なんと会社の休憩室が日曜日のため使えず、お弁当を温める電子レンジも使えないことが判明したのです。

私は「お弁当は絶対に温かい状態で食べたい派」。ここで諦めるわけにはいません。

そこで頭を柔らかくして一工夫。近くのスーパーの食品売り場へ行き、お惣菜の春巻きを1パック買い足すことにしました。そして、そのお買い物の流れで、お店の電子レンジをお借りしてお弁当を一緒にチン！

これで無事にホカホカのお弁当とサクサクの春巻きを確保し、車の中でスマートにランチタイムを済ませることができました。ハプニングも知恵一つで美味しく解決できると、なんだか小さな達成感がありますね。

午後からは気を取り直して、元気に営業へ出発。

移動先でとても美味しい淹れたてのコーヒーをいただく機会があり、お仕事の緊張感が優しくほぐれるような、本当にありがたい1杯でした。

夕方の休憩時間には、車を走らせて緑が綺麗な山の上へ。

フロントガラス越しに美しい新緑を眺めながら、静かな車内で持参したガトーショコラをパクリ。外の風を感じながらいただくおやつは、まるでプライベートカフェのようで最高の癒しになりました。

お仕事をしっかりと頑張った夜は、最近すっかり定番コースになっている、お気に入りのセルフうどん屋さんへ。

ツヤツヤでもちもちのおうどんを食べて、お腹も心も満たされて帰宅。ハプニングを知恵で切り抜けながら、お仕事もご褒ベも全力で楽しんだ充実の1日となりました。

■税金と健康保険のリアルなお話

ここで、今日ちょっと真面目に考えさせられたお金のお話をさせてください。

実は昨日、会社から今年度の住民税の決定通知書が届きました。去年の今頃は、ふるさと納税の控除が上手く反映されていなくて、確認や手続きにものすごい時間とエネルギーを取られた苦い記憶があります。

そんな苦労を経て、今年はどう変わったかしらとドキドキしながら見てみました。

先月までの給与明細では住民税が約14,000円だったのですが、新しい通知書を見ると、最初の月が7,200円、残りの月は6,600円という数字になっていたのです。

これを見て、「あぁ、それだけ自分の今の収入が落ちたということなんだな」としみじみ実感しました。再雇用契約の1年目というのは、現役時代に比べてガクンと収入が落ちるにもかかわらず、前年の高い収入をベースに税金や社会保険料が計算されるため、手取りが本当に少なくて大変だったんですよね。

毎月の住民税が約14,000円から6,000円台に下がると言うことは、差し引きで毎月8,000円ほど手取りが増える計算になるかしら、とちょっとばかり期待しています。

しかし、世の中そんなに甘くはないようで、今月からまた新しい引き落としが始まります。

子供がいない立場から見ると「独身税」なんて言われ方をしている、「子ども・子育て支援金制度」の負担が、確か今月あたりから毎月500円ずつ引かれるはずです。社会全体で子どもの成長を支えるための財源とのことで、現役世代も年金暮らしの人も一律で負担するものですが、恩恵を直接受けない立場からすると「払い続けるだけで損をする」と揶揄されるのも分からなくはありません。

ただ、これに関して私は「日本の未来のためには仕方のないことかな」と受け止めています。子どもの数が減って人口が減れば、国力が落ちていく一方ですから。「自分は使わないから損だ！」と目くじらを立てるのではなく、社会を支える必要経費として割り切ることも大切です。

それよりも、今朝のニュースを見ていて「そっちの方が痛いな」と思ったのが、医療費関連の値上げです。

診療報酬の改定に伴って、病院代や入院代が少しずつ高くなるというニュースをやっていました。1日あたり40円〜60円といった小さな数字に見えますが、塵も積もれば山となりますよね。

今はありがたいことに大きな病気もなく、入院とも無縁でいられていますが、歳をとればどうしても病気のリスクは高くなります。だからこそ、このじわじわとした医療費の値上げの方が、将来的な負担としてリアルに響いてくると痛感しました。

医療費といえば、整形外科などの待合室で、大した症状でもなさそうなのに「先生、また明日ね」とサロン代わりに毎日通っている高齢者の方を見かけることがあります。「1割負担で安いから」と社交辞令のようにリハビリに通う姿を見ると、正直「そういう不要不急の使い方をする人からこそ、もっとちゃんとお金を取ればいいのに」と思ってしまうことも。

また、昔の知人に、医療費の優遇制度(母子家庭だった)をいいことに、美容目的の保湿剤やお薬を病院でタダ同然で大量もしらいまくっていた人がいました。そうした不適切な制度の利用は、本当にやめてほしいなと思います。みんなが真面目に納めている健康保険だからこそ、本当に必要な人のために正しく使われるべきですよね。高齢者が増える一方で支え手が減っているのですから、保険料が毎年高くなっていくのも当然の構造なのだと思います。

健康保険といえば、以前に退職後の働き方や「44年特例」について調べていたとき、会社を辞めてアルバイト等になった場合の保険の選択肢が話題に上がりました。全額自己負担の「国民健康保険」にするか、これまでの会社の健康保険を「任意継続」して2年間延長するか、という選択です。

以前、ネットで調べたときは「基本的には任意継続の方が安くつくことが多い」という画一的な回答が出てきたのですが、その後、先輩方のリアルな話を聞いてみると、決して全員がそうではないという現実を知りました。

退職時に役職についていて現役時代の収入がめちゃくちゃ高かった人の場合、任意継続にすると前年の高収入ベースで計算されるため（上限はあるものの）、かえって保険料が高くつくケースがあるらしいのです。そういう方の場合は、最初から国民健康保険に切り替えた方が安く済むというパターンも存在すると知りました。

これを知ったとき、ネットの言葉を丸ごと鵜呑みにするのは本当に危険だなと反省しました。まずは自分の状況を把握した上で、自治体の窓口へ直接行って「私の場合はどちらがいくらになりますか？」と具体的な数字を出してもらい、しっかり比較して判断するのが一番賢い方法ですね。

会社員時代は「労使折半」で半分を会社が持ってくれていましたが、完全に辞めてしまえば、その倍の金額がすべて自己負担になります。歳をとってからも、本当に何かとお金がかかるのが日本の現実です。

完全にリタイアする生活も、あともう数年後にはやってきます。だからこそ、今からリアルな情報にアンテナを張り、お金をかけずとも豊かに暮らしていける知恵をしっかり蓄えておかなければな、と改めて深く考えさせられました。

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■毎日の食事記録とあすけんの答え合わせ

【朝食：おうちモーニング】（445 kcal）

・じゃこチーズトースト（食パンに海苔を敷き、じゃこをたっぷり乗せて）

・ケールとゆで卵のサラダ

・キウイ

・健康コーヒー

【昼食：車中ランチ】（620 kcal）

・持参したお弁当

・スーパーで買い足した春巻き

【おやつ：山の上でのカフェタイム】（219 kcal）

・持参したガトーショコラ

・営業先でいただいたコーヒー

【夕食：定番お出かけうどん】（597 kcal）

・セルフうどん店のおうどん（ネギとワカメを山盛りに）

・天ぷら

★1日の総摂取カロリー：1881 kcal

夜、帰宅してから「あすけん」アプリにコツコツと入力しました。

結果は、目標の適正範囲内に綺麗に収まり、見事に「合格」の判定をもらうことができました！

お昼に春巻きをプラスしたり、濃厚なガトーショコラをご褒美に楽しんだり、夜もしっかりおうどんを食べたにもかかわらず、トータルでこの数字にコントロールできたのは大満足の結果です。

栄養素のバランスを見ても、朝のケールやキウイ、夜の山盛りワカメやネギの効果が絶大で、不足しがちなビタミン類や食物繊維、ミネラルのグラフが綺麗に「適正（グリーン）」を指していました。朝のじゃこや卵、お昼のおかずで、タンパク質も過不足なくしっかりキープできています。

未来さんからのアドバイス画面でも、「ハプニングを上手に暮らしの知恵で切り抜けながら、1日のトータルで素晴らしいカロリーコントロールができましたね！」とハナマルな言葉をもらい、画面を見ながら思わずニッコリ。無理な我慢をしてストレスを溜めるのではなく、工夫しながら美味しく食べて元気に過ごす。これこそが、母の言う「食べる生命力」に繋がっていくのだと思います。

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■今月の家計簿チェック！値上げに負けない引き締め