五感をフル活用して自分を癒すワタクシ

こんにちは。今日も相変わらず仕事で朝ブログを書くとこまで全然到達できず。今お昼前の隙間時間に書いています。

昨日は日曜日。春の柔らかな空気に包まれて、心も体も「五感」をフルに使って満たされる、そんな贅沢な一日を過ごしてきました。

▪️ 血糖値対策と朝の新しい習慣

ここ2〜3日前から、朝のルーティンに「プロテイン入りのコーヒードリンク」を復活させました。YouTubeで拝見している先生が「朝にしっかりタンパク質を摂る（きなこコーヒーなど）と、一日中血糖値が上がりにくくなる」と仰っていたのを取り入れています。

実際に始めてみて驚いたのは、これを飲むと本当にお腹が空きにくいということ。

以前なら、無性におやつが食べたくなったり、口寂しくておせんべいに手が伸びたりしていたのですが、昨日はそれが全くありませんでした。

「お腹が空く」という感覚は、実はエネルギー不足ではなく、単に「タンパク質が足りていない」という体からのサインだったのかもしれませんね。

昨日は全体的な食事量もそれほど多くなかったのですが、終始お腹がいっぱいで満たされた感覚がありました。おやつもカフェで頂いたコーヒーのお供くらい。この習慣、私にはとても合っているようです。

▪️ なじみのお菓子屋さんが企画した地元の神社でのマルシェ

昨日は、近所にあるお気に入りのお菓子屋さんの店主さんが企画されたマルシェへ行ってきました。

12時半からサックスのカルテット演奏があると聞いていたので、午前中はもう必死！

リール動画を一本仕上げ、スーパーで日曜恒例の卵もしっかりゲット。そこから自転車を猛スピードで飛ばし、神社の階段を駆け上がって……演奏が始まるわずか3分前に、なんとか滑り込みセーフでした。

外で聴く生のサックス演奏は、本当に贅沢な時間。

昨年までは確かお店の方で開催されていたと思いますが、この桜の季節に神社というロケーションを選ばれたのは、本当に素晴らしいアイデアですね。

今までゆっくり眺めたことがなかったのですが、境内には見事な桜の木がたくさん植えられていて、期せずしてお花見まで楽しむことができました。

マルシェでは、自分へのご褒美にお花を買ったり、一際目を引いたボタニカルキャンドルをお迎えしたり。

お花が美しく埋め込まれたそのキャンドルは、香りが本当に素敵で、手に取った瞬間に心が躍りました。

さらに、地元の農家さんが販売されていた産みたての新鮮な卵や無農薬野菜も購入。

これらが、夜の「究極の卵かけご飯」へと繋がるわけです。

最後は、せっかくの機会なので神社の本殿でお参りをしてきました。

初詣以外ではなかなか足を運ぶことがありませんでしたが、桜に彩られた春の神社はとても清々しく、心が洗われるような感動を覚えました。

この時期の神社、本当に素晴らしいですね。

▪️ 一日の食事記録と栄養バランス

昨日の食事内容を振り返ります。写真はInstagramにもアップした通りですが、こちらでも詳しく羅列しておきますね。

・朝食：おうちモーニング（計 625kcal）

　アンデルセンのパン、茹で野菜、レンチンたまご、いちご、プロテイン＋黒ゴマアーモンドきなこコーヒー

・昼食：外食（計 584kcal）

　激辛つけ麺

・おやつ：カフェタイム（計 184kcal）

　コーヒー、ショコラテリーヌ

・夕食：おうちごはん（計 391kcal）

　鎌倉風・究極のメレンゲ卵かけご飯（高級卵使用）、菜の花の辛子和え、唐揚げ（※お弁当用にたくさん揚げましたが、夕食では1つだけ！）

一日合計で 1,784kcal でした。

▪️ あすけん記録：カロリーは楽勝！でも脂質に課題が？

あすけんの結果は「適正」ゾーンにしっかりと収まりました。カロリー管理については、最近かなりコツを掴んできたので「楽勝」といった感じです。

ただ、健康度は「67点」と、得点が伸び悩みました。

グラフを見ると、やはり「脂質」と「飽和脂肪酸」、「塩分」が過剰になっています。

夕食の唐揚げは、明日以降のお弁当用として大量に揚げたものの、自分では1つしか食べていないのですが、お昼に食べた「つけ麺」や「ショコラテリーヌ」の影響が大きかったようです。

それでも、昨日の夕食のメインは最高でした。

マルシェで奮発して買った、6個で780円もする産みたて高級卵！

これを「鎌倉風」に、白身を徹底的に泡立ててメレンゲにし、その上に黄金色の黄身をポトンと落としていただきました。

ふわふわの食感と濃厚なコク……。これだけで、一日の疲れが吹き飛ぶ贅沢な夕食になりました。

▪️ 家計簿チェック：備蓄のための「戦略的散財」

昨日は、神社のマルシェでも素敵な出会いがあって散財しましたが、一番の出費は夕方の買い出しでした。

「無印良品週間」が開催中ということもあり、イオンモールへ。

今、世界的な石油不足の影響で、日用品の値上げが避けられないと感じています。

ビニール袋や洗剤など、石油を原料とする製品は、今後さらに高騰するはず……。そう判断し、今のうちに「戦略的な備蓄」としてまとめ買いをしてきました。

無印では食器洗い用洗剤や、ジッパー付きのポリ袋（食材保存用）などを。スーパーでも洗濯用洗剤などを普段以上に買い込みました。

帰りの自転車は荷物が重すぎて、ハンドルを取られてこけそうになるほど。でも、これでしばらくは安心です。

昨日の主な支出（抜粋）：

・無印良品・イオンでの買い物：¥23,202

・iTunesカード：¥3,000

・マルシェ（卵・花・キャンドルなど）：¥3,630

・食事・カフェ代：¥1,935

家計簿アプリの予想では、このままだと今月の予算をオーバーしてしまいそうですが、備蓄は「投資」と考えて、後半でしっかり調整していこうと思います。

▪️ 今月のYouTube曲紹介

私のYouTubeチャンネルで公開している、今月のオリジナル曲をご紹介します。

曲名：Goodbye the School Days

桜が舞い散るこの季節にぴったりの、どこか切なくも前向きな卒業ソングです。学生時代を思い出しながら、あるいは新しい門出を迎える今の自分と重ね合わせて、ぜひ聴いてみてください。

Good-bye the school days by 杏花

1791回ご視聴ありがとうございます。

▪️ 今日の一品：心を癒やすボタニカルキャンドル

昨日マルシェでお迎えした、お花が埋め込まれたキャンドル。

これが本当に良い香りで、部屋に置いておくだけで幸せな気分になれます。

似たような癒やしのアイテムをAmazonで見つけました。火を灯さなくても香る「アロマキャンドル」や「ボタニカルキャンドル」は、おひとりさまの夜の時間を豊かにしてくれますよ。

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▪️ まとめ

五感で音を楽しみ、季節を味わい、将来に備えて賢く動く。

「肩身が狭い」なんて一瞬でも思った自分を笑い飛ばせるくらい、充実した日曜日でした。

カロリーも家計も、少しの「ハミ出し」は明日の自分が整えてくれるはず。

そう信じて、また今日からの一週間を丁寧に生きていこうと思います。

では、また明日お会いいたしましょう。

じゃ、またね❣️

🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。

是非ブログと併せてご覧下さい。

https://ameblo.jp/kyonkyon1108/entry-12961423551.html

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