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🔳 **湯気と肉まんと、ゆとりある朝**
おはようございます。
今朝も蒸籠の蓋を開けると、真っ白な湯気がふわっと立ち上りました。
お気に入りの蒸籠で手早く蒸し上げた、ほかほかの肉まん。最近はこれに「酢と胡椒」をつけていただくのがワタクシの定番です。さっぱりとして、朝の胃袋にちょうどいい。
甘酒コーヒーとブラックチェリーを添えれば、朝から390カロリーの完璧なスタートです。
🔳 **「鈍くなる動作」とライフワークの狭間で**
最近、ふと思うことがあります。なんだか知らないけれど、どんどん動作が「遅く」なり、朝の準備に時間がかかってしまうのです。出勤の日は、もう遅刻ギリギリ寸前！
「そんなに時間がかかるなら、インスタの動画作りやブログなんてやめなさいよ」と、自分でもう一人の自分がささやくのですが……。
でもね、これをやめてしまったら、私のライフワークがなくなってしまうような気がして。逆に、刺激がなくなってもっとボケちゃうんじゃないか、なんて思ったりもするのです。
加齢とともに動作が鈍くなるのは、やっぱり筋肉が落ちている証拠かしら。そう思って、昨日も壁を使った腕立て伏せ10回と、椅子座りスクワットを10回。今の私にできる精一杯の筋トレですが、コツコツ続けることが大事だと自分に言い聞かせています。
🔳 **隠れ家カフェで出会った、とろけるスペアリブ**
さて、ランチは少し足を伸ばして「カフェプッチーノ」さんへ。
今週のメイン、豚肉のスペアリブと大根の煮込みは、お肉がお箸でホロリと崩れるほどの柔らかさ。
特に、お店オリジナルのスープが絶品で、一口ごとに体に染み渡るような滋味深い味わいでした。
たっぷりサラダに副菜2種。食後のカフェオレとバナナチョコシフォンケーキまで堪能して、心もお腹もパンパンに満たされました。
🔳 **あすけん真面目モードで起きた、不思議な変化**
実は最近、あすけんを「真面目に」再開しました。
これまでは途中で流したり、惰性で入力したりしていたのですが、しっかり向き合ってみると不思議な変化が。
あんなにお腹が空いて、お菓子を食べたくてたまらなかったのに、最近は「そこまで食べなくていいかな」と自然に我慢できているのです。
買ってきたお菓子がなかなか消費できないなんて、今までの私からは考えられないこと。これがきっと、体が整ってきた証拠（正常な状態）なのかもしれません。
とはいえ、体重だけはなかなか元に戻りません。あと2.5キロ痩せたいのですが……こればかりはどうなりますことやら（笑）。
🔳 **本日の献立記録**
* **朝食：肉まん、蒸し野菜、甘酒コーヒー、チェリー**（390カロリー）
* **昼食：スペアリブ煮込みランチ、スープ、シフォンケーキ**（計934カロリー）
* **夕食：海鮮巻き、菜の花の和え物、とろろ昆布汁、ゆで卵、チェリー**（464カロリー）
一日の合計は**1788カロリー**。
お昼にしっかり贅沢をした分、夜はスーパーの割引お惣菜を賢く使って、油を控えたメニューに調整しました。
🔳 **家計簿チェック**
* 外食費：お仕事ランチ1,900円
* 食料品：夜の割引惣菜。1,350円
お昼の贅沢を夜で締め、心とお財布のバランスを取る。
おひとりさまの「メリハリ家計」は、今日も健在です。
🔳 **YouTube：私の曲「すみれ」を聞いてください**
ゆっくりと時間が流れる午後に、ぜひ聴いていただきたい一曲です。
日々の何気ない幸せを大切にしたい。そんな思いを込めた「すみれ」。
YouTubeにて公開しておりますので、ぜひ耳を傾けてみてください。
335回ご視聴ありがとうございます。
🔳 **今日の良いもの**
自宅でのスクワットや筋トレをサポートしてくれる**「ヨガマット」**。
床が滑りにくくなるだけで、椅子座りスクワットや壁腕立ての安定感がぐっと増します。
厚手のものを選べば、膝への負担も少なくてお勧めですよ。
🔽ここからチェック✅
🔳 **まとめ**
動作が鈍くなっても、時間がかかっても。
美味しいものを食べて、ブログを書き、自分らしく表現し続けること。
「丁寧な鈍亀」のような今の暮らしを、これからもワタクシなりに楽しんでいこうと思います。
ではまた明日お会いいたしましょう。
じゃ、またね❣️
🔽今日のブログと連動したInstagramのリール動画です。(ショート)
ぜひブログと合わせてご覧ください。
https://www.instagram.com/reel/DUrM9OdkgZb/?igsh=MWptajBlcjZmaXJvZQ==
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